8 moduri de a reduce presiunea fara tablete

Tensiunea arteriala este comuna in orice alt om adult, care este tensiunea arterială ridicată sugerează boala la nivel national.

Având în vedere că creșterea presiunii este adesea însoțită de o durere de cap și stare de rău, ca o consecință a hipertensiunii, aterosclerozei și poate fi angina pectorală, tratamentul acestei condiții este necesară și esențială.

Apropo, în mod constant presiunea arterială și nu poate fi simțit, că nu face boala mai puțin periculoase.

Se realizează măsurarea periodică a tensiunii arteriale la domiciliu pentru a monitoriza starea lor. Cu privire la regulile de selectare a tensiunii arteriale monitoare pentru uz casnic și cele mai populare modele pe care le-am menționat mai devreme.

Ceea ce este considerat norma?

Citirea normală a tensiunii arteriale a unui adult în repaus nu trebuie sa depaseasca 130/80 mm Hg

Cel mai bun este măsura tensiunii arteriale - 120/70 mm Hg

Anterior, rata a variat în funcție de vârsta: 140/90 pentru pacienții cu vârsta de 40-60 de ani, 150/90 - mai vechi de 60 de ani. Dar, în valoare superioară ultimul deceniu rata (presiunea sistolică) se situează între valorile de 110-130 mm Hg indiferent de vârstă!

În ceea ce privește valoarea inferioară (presiunea diastolica), norma sa considerat indicatori ai între 65 și 80 mm Hg La persoanele în vârstă peste 50 de ani de la cea mai mică valoare poate fi crescută până la 80-89 mm Hg

8 moduri de a reduce rapid presiunea fără pastile

Tratarea hipertensiunii arteriale, desigur, este nevoie de tratament medical. Dar nu toată lumea vrea să „stea“ pe tablete toată viața mea, iar când mâna nu pregătirile potrivite este, trebuie să știi cum să tensiunii arteriale rapid mai mici fara pastile.

Un mod simplu și accesibil pentru a reduce presiunea fara medicatie - masaj. mișcări de masaj Smooth freca cap, gât, piept, abdomen, lame umăr și brâu. Apoi, să ia o poziție orizontală și se culcă în liniște.

O altă modalitate de tratament manual - lucru cu puncte de acupunctură. Palpa zona din spatele urechii, și pentru a găsi punctul de lobul urechii. Smoothly fără a apăsa și presiune, linia glisează de la acest punct la mijlocul claviculă și spate. Se repetă de 10 ori pe fiecare parte.

Îndreptați jetul de apă fierbinte la ceafă și țineți timp de 5 minute.

Metoda 3. Tava de mână

mâini mai mici într-o baie cu apă caldă și menținere timp de 10-15 minute, apoi presiunea va scădea treptat.

4. footbaths metoda A

Se prepară două tăvi - una caldă și cealaltă apă rece. Scufundați piciorul în cada cu apă rece, iar după 2-3 minute - fierbinte. Se repetă de mai multe ori timp de 20 de minute, finisare pe o baie de apă rece.

Metoda 5. aer proaspăt

Dacă este posibil, lăsați afară și de mers pe jos timp de 30 de minute. Rămâi pe aer proaspăt va reduce presiunea fara pastile. Dacă ați mers pe jos pentru un motiv oarecare nu se poate deschide fereastra și aerisiți camera.

6. Metoda Respirația

Țineți expirație respirația timp de 8-10 secunde. Se repetă de mai multe ori timp de 2-3 minute. Această metodă funcționează rapid și este indispensabilă pentru cei care au nevoie urgent pentru a reduce presiunea.

7. Oțetul metoda cidrului

Umeziți o cârpă oțet prosop sau cidru de mere și se aplică pe tălpile picioarelor. Folosind această metodă reduce tensiunea arterială timp de 10-15 minute.

8. Metoda de cocktail „antihipertensiv“

Se amestecă 250 ml de apă minerală cu sucul de la o jumatate de lamaie si miere. Bea într-o singură înghițitură. Acest cocktail va ajuta la reducerea presiunii la domiciliu timp de 20-30 minute.

O alta reteta cocktail, reduce presiunea, include un pahar de iaurt și o lingură de scorțișoară. Se amestecă rapid și bea.

3 pași majori pentru reducerea tensiunii arteriale

Scăderea rapidă a tensiunii arteriale nu elimina boala în sine, și nu protejează împotriva efectelor sale nocive.

Pentru a atinge un nivel normal de stabile ale tensiunii arteriale fără aportul regulat de comprimate, trebuie să urmați trei reguli importante.

Regula 1. Dieta fără sare.

Rezultat: minus 14 mmHg

Consumul de produse alimentare duce la retenția de lichide sărate în organism, edem al vasculare lumenul de perete și scădere și, în consecință, tensiunea arterială ridicată.

Pentru a reduce consumul de sare este necesară nu numai pentru sare produsele alimentare în timpul preparării, dar, de asemenea, pentru a elimina din dieta unui aliment cum ar fi

• muraturi,
• varză acră,
• hering,
• conserve,
• produse din carne prelucrate, inclusiv afumat,
• brânză (cu excepția soiurilor nesarate).

eliminarea completă a sării va reduce citirile de presiune la 14 mm Hg

Regula 2. Exercitarea.

Rezultat: minus 10 mmHg

Aerobic exercitarea, adică cea care este sursa de alimentare cu oxigen necesară pentru tensiune arterială ridicată.

Tipurile de exercitii aerobice includ:

• mersul pe jos,
• înot
• mersul cu bicicleta.

încărcare suficient de jumătate de oră de 5 ori pe săptămână, pentru a reduce presiunea fără pastile 10 unități de Hg.

Regula 3. Reducerea greutății.

Rezultat: minus 1 mmHg per 1 kg.

Mentinerea o greutate sanatoasa - o condiție necesară pentru hipertensiune. Fiecare kilogram pierdut se va reduce tensiunea arterială cu 1 mmHg