aerobic Acasă pas de fitness fără platformă
In primavara, multe femei decid să ia în mod activ exprimate în formă. În anticiparea sezonului de plajă este timpul pentru a face formele lor să se uite într-un costum de baie este deschis, și nu-i amuzant. Puteți înscrie într-o sală de gimnastică, dar puteți lucra la domiciliu, alegând exercițiile corespunzătoare. Aerobic pas, fără o platformă - este una dintre cele mai eficiente moduri de a pierde în greutate și înăspririi mușchii.
Secretul popularității de aerobic pas - câteva dintre caracteristicile sale.
aerobic pas fără platformă: Pagina principală de fitness
În primul rând, oferă o oportunitate suficient de rapid pentru a pierde în greutate și de bună pentru a lucra muschii corpului inferior.
În al doilea rând, aerobic pas antrenează sistemul cardiovascular, crește rezistența întregului organism.
În al treilea rând, acest tip de fitness nu necesită investiții financiare semnificative. Dacă nu există bani pentru un membru sală de gimnastică, vă puteți antrena la domiciliu.
În al patrulea rând, exerciții ritmice, diverse, astfel încât formarea nu va fi plictisitor și nu te plictisești după câteva zile.
Dacă nu puteți cumpăra o bancă specială, acesta poate fi înlocuit cu ușurință. Veți avea nevoie (aproximativ 50 cm) raft suficient de larg și lung. Principalul lucru este că acesta este stabil, deoarece în timpul antrenamentului va pas pe ea.
Faceți o platformă pas poate fi de scaune mici, cutie de lemn, chiar și o carte mare. platformă excelentă și stabilă pas derivată din sanie cele mai comune copilarie, desigur, în cazul în care acestea sunt realizate din materiale durabile.
În nici un caz nu pas platforma din mai multe părți nelegați. În caz contrar, în timpul antrenamentelor de design-ul pur și simplu se încadrează în afară și te ranit.
Dacă nu suntem în stare să găsească un înlocuitor, încercați clasă de aerobic pas fără platformă. Doar face un pas înainte și în lateral, dar la același nivel. De asemenea, va oferi o presiune asupra mușchilor, deși nu atât de intens. Dar pentru începerea formării poate fi suficientă.
Puteți efectua aceste exerciții la muzică ritmică:
1. Ia un pas înainte cu piciorul drept. Se pune piciorul stâng la ea. Apoi piciorul drept - un pas înapoi, piciorul stâng din nou executorii judecătorești. După 20 de repetiții ale schimbării secvenței - face primul pas piciorul stâng, pune dreapta
2. Bend piciorul drept de la genunchi și pas înainte. Bend piciorul stâng de la genunchi, să ia un pas înapoi. Apoi modificați „plumb“ picior
3. Piciorul drept la pasul dreapta. Se pune stânga la ea. Se repetă același lucru deja a plecat.
Aceste exerciții simple pot ajuta strânge mușchilor și scuti un cuplu de kilogramele in plus. Și acolo, dacă doriți, și puteți cumpăra o platformă.