Ca o auto-îndreptați vertebrelor

Coloana vertebrală - este un mecanism universal care natura a creat. Se efectuează o serie de funcții importante în corpul uman, acestea includ: sprijin, de propulsie, de siguranță, rolul de absorbant de șoc. În starea normală a coloanei vertebrale umane este puternic, dur și, în același timp, flexibil și agil. În unele situații, creșteri de mobilitate vertebrale, ceea ce duce la deplasarea lor.

În cazul în care diferența este mare, aceasta poate duce la probleme serioase. Vor fi leziuni ale canalului spinal, care, la rândul său, perturba organele interne și pot provoca dureri severe.

vertebrele Offset poate apărea în oricare dintre secțiunile coloanei vertebrale. Prin deplasarea coloanei vertebrale lombare au o problemă cu înclinarea și rotirea trunchiului. Atunci când se deplasează în regiunea toracică va perturba dureri la nivelul extremităților superioare și inferioare, piept, zona de coaste. În cazul în care deplasarea a avut loc la nivelul coloanei vertebrale cervicale, vor fi dureri de cap, tulburări de somn și starea generală.

Încercați să îndreptați vertebrelor pot fi observate numai atunci când durerea minoră de oboseala, prelungit șederea într-o singură poziție sau ridicarea unor obiecte grele.

Cum să îndreptați gât

În cazul în care deplasarea a avut loc după poziția de disconfort în timpul somnului, sau locul de muncă pe termen lung, vertebrele coloanei cervicale se poate îndrepta. Pentru a face acest lucru, puteți face următoarele:

1. Face mișcări flexor / extensoare ale capului, pescuit sportiv, în ciuda durerii. Interzis de la a face mișcări de rotație și întoarce capul într-o parte.
2. Intins pe o suprafață dură și plană, fără o pernă, arunca înapoi capul, plasarea unui tampon de încălzire sub gât.
3. Masati mișcările opresive de lumină zona gâtului prin relaxarea mușchilor.

În alte situații, este imposibil să se reducă el însuși un gât.

Dislocarea gâtului - este o patologie gravă, care poate duce la chiar moartea.

Un set de exerciții

Există exerciții de gimnastică speciale pentru întinderea coloanei vertebrale. care va ajuta la eliminarea offset. Iată câteva dintre ele:

1. Așezat pe un scaun, îndoiți brațul de la cot și rotiți-l astfel încât peria se uită la genunchi, situat pe partea opusă. În acest caz, cotului ar trebui să fie poziționate la exteriorul coapselor. Apoi, trebuie să se extindă treptat corpul în direcția genunchiului, care este implicată în exercitarea. Nu există mișcări bruște nu ar trebui să fie. Ai nevoie pentru a efectua o U-turn până când auziți un ronțăit distinctiv sau clic la nivelul coloanei vertebrale. În continuare, vom efectua toate la fel, numai pe partea opusă.
2. Intinde-te pe spate. Este de dorit ca suprafața podelei trebuie să fie solidă. Bend piciorul stâng de la genunchi, piciorul ar trebui să atingă podeaua complet. Au un picior câțiva centimetri distanță de fese, ei nu trebuie să se atingă. Trage piciorul drept cât mai mult posibil. Apoi trageți ușor genunchiul stâng în jos și spre dreapta. Este recomandabil să obțineți un genunchi la podea. Oprire exercițiu ar trebui să fie apariția durerii.
3. Ne trezim în genunchi și într-o poziție, la rândul său trage picioarele din spate.

Aceste exerciții vor ajuta la eliminarea prejudecată și să consolideze sistemul muscular al spatelui.

În orice caz, nu risca inutil și pune în pericol propria sănătate. Fără ajutorul unui profesionist calificat, nu se poate determina gradul de deplasare și, prin urmare, pentru a înțelege ce tratament este necesar. Reducerea separată poate atrage după sine o serie de probleme grave, astfel încât atunci când primele simptome trebuie să contacteze imediat un medic.