Cât de repede să se odihnească ochii în mijlocul zilei

Daca petreci mult timp la calculator, ochii obosesc și uscat. Aceasta poate duce chiar la o scădere a acuității vizuale. Prin urmare, să ia o regulă pentru a aranja ochii iată o pauză de odihnă atunci când se lucrează la calculator.

Exerciții să se relaxeze ochi

Cel mai bun mod de a relaxa ochii - pentru a le face mana.

O metodă dovedită, inventat de oftalmolog american Dr. Bates.

Stai jos la masă, luând o poziție confortabilă, și sprijini pe coate. Se agită mâinile, relaxați-vă încheietura mâinii și degetele. Frecați-vă pe mâini împreună până când acestea devin calde pentru a reincarca mana cu caldura si energie.

Apoi se acoperă ochii cu mâinile, capul lui la fel bazată pe mâini, cu ochii închiși. mâinile împreunate în cruce, astfel încât degetele încrucișate pe frunte. Încercați să țineți mâinile au fost relaxat și nu pune presiune pe ochi, mâinile ar trebui să acopere capacele dom.

Mental simt întunericul și căldura cât mai mult posibil - aceasta este cea mai profundă relaxare pentru ochi, în care celulele sensibile la lumină ale retinei se odihnesc și recuperare. Cu toate acestea, în unele persoane întuneric provoacă sentimente negative, iar în acest caz, pentru relaxare ochi în loc de negru imagina orice altă culoare închisă, albastru închis sau violet.

Pentru a evita stresul în ochii viitorului, o regulă niciodată să stea în fața monitorului mai mult de o jumătate de oră, fără o pauză de a face. Ridica-te de la masă și privi în depărtare în cutie. Și dacă te duci să mănânce, atunci nu defilați la cina feed de știri pe telefonul mobil, și lăsați odihniți-vă ochii pe orice dispozitiv electronic. Deci, puteți scăpa de ochi uscat și obosit de la calculator.