Ce este pompa de organism de fitness și video de formare

Când creați o figură frumoasă joacă un rol major selectat în mod adecvat și eficient set de exerciții. Recent, tendință de fitness foarte popular devine pompa de corp. Ce este în sala de fitness decât eficient acest exercițiu și ceea ce are contraindicații - analiza în acest articol.

Ce este pompa de corp?

Body Pump (Body Pump) - este o tehnica speciala de antrenament „muzical“ cu un proiectil. Pentru a fi precis, activitatea se desfasoara sub muzica energica si ritmul de ritmul acesta se realizează o serie de exerciții de rezistență cu tija de greutate diferite. Body Pump a fost dezvoltat de o companie din Noua Zeelandă, care 10 ani sa specializat în crearea mai multor exerciții complexe de fitness. Mai mult decât atât, rezultate eficiente vazut mai mult de 30 de persoane, în primul rând, care au experimentat pe el însuși acest program de formare.

Care sunt beneficiile Body Pump?

Avantaje Body Pump este mult mai mare decât pare la prima vedere. Să luăm în considerare, datorită avantajelor ce această metodă de putere a câștigat popularitate mare în Europa.

Efectul asupra tuturor grupelor musculare

Chiar și minim de formare pentru tehnologia pompei de corp funcționează pe toate grupele musculare. În mod particular diviziuni intense „pompă“ fesieri și dorsale. Fără îndoială, acest lucru este un plus, deoarece este de obicei necesar să se elaboreze o serie de exerciții, fiecare dintre acestea fiind direcționate către o zonă de mușchi.

conținut redus de grăsimi organism

Organismul principiu de acțiune a pompei are ca obiectiv menținerea tonusului muscular. Dar un ritm energic, având greutate prelungită și intensitatea de exercițiu contribuie, deși, pierderea in greutate minima. De exemplu, 10 zile regulate pompa de corp antrenamente dispare de la 2 la 4 kilograme de grăsime în exces.

O varietate de exerciții

Constant exercițiu de actualizare a pompei de corp maximizează utilizarea tuturor grupelor musculare. În consecință, musculatura a corpului nu este obișnuit cu sarcina monotone și este în mod constant de lucru. În plus, modifică combinația de formare nu „plictisit“ în timpul unui curs lung de studiu.

Potrivit pentru „Pro“, și newbies

Body Pump - este de formare ritmic cu mreana la muzica

Dezavantaje pompă de corp

În ciuda tuturor avantajelor și feedback-ul pozitiv, cheltuielile de pompare organismul nu poate pentru toată lumea. Luați în considerare câteva dezavantaje ale acestei metode de fitness.

boală

Hipotensiunea sau hipertensiune

presiunii intracraniene Instabil poate afecta periculos în timpul pompei de corp. exerciții viguroase și o sarcină mare pe corp provoacă salturi ascuțite indicatori tonometru, care poate provoca stări de leșin, sângerare din nas și chiar accidente vasculare cerebrale.

Durere la nivelul articulațiilor

Încălcarea căilor respiratorii

Boala a plămânilor, a bronhiilor, sinusurilor și laringelui, de asemenea au un impact negativ asupra pompei de formare a corpului. Aceste contraindicații probabil reduce eficacitatea de fitness, mai degrabă decât a avea un impact grav asupra sănătății. Acest lucru se întâmplă din cauza lipsei de ritm respirator „adecvat“ și implicarea slabă a anumitor grupe musculare.

Nu poți face acasă

În formarea de fitness, aceasta este o excepție specială, deoarece performau la domiciliu nu este recomandată. Motivul pentru care a servit acuratețea cerută de exercitarea corespunzătoare. Pur și simplu pune, cea mai mică ghemuit greșit sau spinul poate duce la durere pe termen lung la nivelul articulațiilor și mușchilor. Dacă vă decideți să se angajeze în casa pompei de corp - ar trebui să utilizați serviciile de retragere „acasă“ antrenor.

echipamente scumpe

Pompa de caroserie pentru practicarea acasă trebuie să achiziționeze echipament sportiv. Și face doar un singur timbru și ponderarea nu funcționează. Mai întâi trebuie să achiziționați cel puțin 3 seturi de „clatite“ cu greutăți diferite, iar bara în sine este setat direct cu un bandaj de protecție și mănuși pentru a reduce sarcina pe articulații și fixați în formă în palmele gâtului. Din păcate, chiar și în cea mai simplă versiune, echipamentul costă destul de scump.

risc ridicat de accidentare

Este de remarcat faptul că pompa de corp este un fel foarte traumatizant de formare. Nu este vorba doar despre cei nou-veniți în această afacere, dar, de asemenea, un antrenor profesionist sunt de multe ori, deși minore, dar leziuni. Acest lucru se întâmplă, de obicei, din cauza antrenament destul de viguros, în care mușchii sunt adesea supuse la deformare spasmodică, în care efectele sunt răniți.

echipamente de fitness Body Pump ajuta la arderea rapid excesul de grasime, se dezvolta toate grupele musculare, este disponibil pentru începători și oameni instruiți, include mai multe exerciții interesante

Review-uri care se ocupă de corp pompă

Faceți cunoștință cu fetele care sunt angajate Corpul pompei și de a învăța opinia lor cu privire la eficacitatea acestui tip de formare.

Elena, Krasnodar

menține întotdeauna forma diferite exerciții de fitness, dar în timpul sarcinii clase au fost abandonate. Pentru a perfecționa rapid figura postpartum, am decis să ia corpul pompei. Dupa doar un antrenament câteva simt efectul - mușchii corpului a început să crească mai puternic, iar pielea este strâns, decât eu sunt foarte fericit.

Karina, Magnitogorsk

Sunt un iubitor de sport activ, asa ca am ales corpul pompei ca un exercițiu de zi cu zi. Efectuați exerciții sub muzica de foc este nu numai interesant, dar, de asemenea, foarte eficient.

Dacă nu aveți experiență în astfel de antrenament intensiv ca o pompă de corp, să acorde o atenție la mai multe tehnici de fitness „benigne“, prin urmare, pentru a pregăti corpul pentru sarcini mai severe.