Ce proteine ​​sunt necesare pentru a utiliza fetele pentru a pierde în greutate

Proteine ​​- o proteină naturală sub formă de pulbere, care pot fi găsite într-o varietate de amestecuri de proteine, concepute pentru sporturile active. kit muscular. precum și pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță. Această substanță, care este un extract de produse de origine animală și a produselor alimentare de origine vegetală, este util pentru fete pentru a scăpa de kilograme în plus, deoarece incetineste absorbtia de glucide și lipide pentru o lungă perioadă de timp hrănește organismul și previne supraalimentarea, precum și masei musculare alimentând după sarcini de putere.

Proteine, care sunt potrivite pentru fete pentru a pierde în greutate și care sunt cele mai bune pentru a alege

Pudra de proteine, care poate fi vazut la vanzare in magazine specializate este o proteină naturală sintetizată de concentrația compușilor proteine ​​anumitor produse. Un astfel de material are multe avantaje, care sunt revendicate într-o dietă sănătoasă și pierderea în greutate în condiții de siguranță.

Beneficiile de proteine. precum și orice alt tip de proteină, este faptul că această substanță necesită costuri semnificative de energie să fie absorbită. Odată ce aditivul intră în organism, acesta începe să se folosească în mod activ rezervele de grasime pentru a digera. În plus, produsele de proteine ​​poate dura mai mult pentru a digera, astfel încât senzația de sațietate rămâne pentru o perioadă mai lungă.

Aditivii proteina care se gaseste in diferite variante de realizare, fiecare dintre care are propriile sale particularități:

Dorind să piardă în greutate cu suplimente de proteine, fetele obține o mulțime de beneficii pe care le va însoți pe tot parcursul dietei de proteine. Din moment ce sunt utilizați acești aditivi, în primul rând, pentru a construi musculare, și doar apoi pentru a scapa de excesul de greutate, proteina nu va reduce numai calorii, dar, de asemenea, pentru a se asigura că, chiar și un mic relief musculos inlocuieste un tesutului adipos din organism, prin reducerea procentului la minimum. Astfel, proteine, luate în paralel cu formarea intensivă, consolidarea procesului de grăsime de omul de ardere care doresc să-și piardă în greutate, precum și a crea o forma musculara mare.

Pentru a începe procesul de a pierde în greutate. suficientă pentru a folosi zer sau proteine ​​de cazeină. Aceste produse au o valoare biologică ridicată și energie, au un preț atractiv, bine absorbit de organism, precum și un mod sănătos de a obține rezultatul dorit.

Diferența dintre aceste produse este numai în faptul că cazeina - o proteină și ser lent suplimente - rapid. Cu toate acestea, studiile au arătat că aceasta este o proteină de cazeină, sub rezerva nutriție adecvată, cu un deficit de calorii, ajută la reducerea procentului de grasime corporala, si proteine ​​din zer este mult mai eficiente conserve masei musculare.

Cum de a lua dieta fete de proteine ​​si cat de mult beau pe zi

Pentru proteine ​​servit pentru fete stimulator al creșterii musculare și arzător concomitentă de grăsime, este necesar pentru a doza corect. Pentru cei care sunt implicați activ în sport, aportul zilnic de acest produs trebuie să fie 1 g per kg greutate corporală. dar întregul volum al aditivului ar trebui să fie de 25-30% din caloriile zilnice. Nu uita ca proteinele intră, de asemenea, corpul din produsele alimentare, astfel încât să nu ar trebui să dureze mai mult de 30-35 de grame.

Dacă doriți doar să piardă în greutate, în urma dieta proteine, rata de zi cu zi a acestui produs nu trebuie să depășească 40-45% din aportul total de calorii, restul ar trebui să scadă pe grăsimi. Cantitatea de carbohidrați trebuie reduse la minimum. Pe baza acestor condiții, cantitatea de proteine ​​pe zi ar trebui să fie de aproximativ 50-60 de grame de pulbere.

Cea mai populară formă de utilizarea de suplimente proteice - milkshake-uri. sunt ușor să se pregătească acasă. Există un număr destul de mare de rețete, în care există doar o singură bază unică - proteine. Pentru a pregăti băutura, au nevoie de proteine, lapte degresat (numai la rece) si o banana. Toate ingredientele necesare se amestecă într-un blender, apoi se toarnă într-un pahar și se bucură de o băutură. Rețete de gătit poate fi o varietate de alte fructe. fructe de padure.

Este important să ne amintim că proteina falduri de la căldură și imediat se deteriorează, astfel încât acest produs ar fi improprii pentru consumul uman.

Ce produse sunt mai multe astfel de proteine

Lipsa de substanță și supraabundența

Pentru a începe procesul de a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a regla puterea și începe să joace sport, pentru că pentru a scăpa de kilograme în plus va fi dificil, fără instruirea corespunzătoare. La calcularea aportului caloric zilnic ar trebui sa fie considerate ca cele care dau un shake de proteine, altfel nu au sau supraabundenta acestui aditiv va duce la simptome neplăcute.

De exemplu, un deficit de proteine ​​slăbire proces lent și, de asemenea, duce la pierderea masei musculare și încovoierii piele falduri inestetice. Supraabundența acestui supliment este mult mai periculos pentru organism, asa ca nu-l luați dacă aveți boli grave de ficat și rinichi, laktoneperenosimost, boli ale vezicii urinare.

Interacțiunea și compatibilitatea cu alte elemente de substanță

La utilizarea de proteine, este strict interzis să recurgă la fumat și alcool, mâncați alimente care conțin carbohidrați simpli. precum și produse de patiserie dulci și sucuri. Alimentele care sunt recomandate în timpul tratamentului cu acest supliment: orice varietate de pește, carne de pasăre, de vită, de vițel, legume. ciuperci. ouă de pui. cafea. ceai și apă.

Ce se poate înlocui analogi

Unul dintre principalele avantaje ale proteinelor, ceea ce face un produs indispensabil pentru pierderea în greutate, - aditivilor fără grăsimi și carbohidrați, și, prin urmare, nu oferă organismului în calorii. Produsele care pot fi considerate un analog de proteine ​​- carne de pui și carne de curcan.

Opinii fete cu privire la utilizarea de proteine ​​pentru pierderea în greutate

Multe femei cred in mod eronat ca o proteina - acest produs chimic, astfel încât refuză să-l accepte. De fapt, acest supliment este o întindere comună a produselor alimentare obișnuite. proteine ​​am ajutat in mod dramatic de a pierde in greutate din cauza sarcinilor de putere care m-au ajutat să reducă procentul de grăsime corporală.

nutritie echilibrata si proteine ​​pentru a ajuta-ma sa scape de kilogramele în plus și pentru a găsi cifra de vise. Da, această metodă nu este pentru leneș, deoarece necesitatea de a se conforma cu un deficit de calorii, precum si vizite regulate la sala, dar efectul acestei diete doar fabulos.

Proteine ​​- modul perfect de armonie, dar numai dacă vă place sport. O astfel de pierdere în greutate are loc ușor, plăcut, fără sentimente de foame și de malnutriție.

Astfel, femeile care aleg să piardă în greutate cu ajutorul proteinelor, trebuie să înțeleagă că nu trebuie să vă limitați dietele și să distribuie calorii pentru a diversifica dieta și să se angajeze în activități fizice pentru un efect maxim inteligent. Ați încercat dieta de proteine? Cum te simți în legătură cu astfel de suplimente?