Ceea ce ar trebui să mănânce să crească vechi

O mulțime de muncă grea

stresul fizic și mental uzură excesivă în corpul nostru. Și dacă vom adăuga toxine, fumat, alcool, acizi grași trans, lipsa sau exces de activitate fizică, organismul îmbătrânește mai repede.






Ce să fac? Dacă stresul ne-am făcut-o însuși nu se poate salva, atunci orice altceva putem. Renunțe la fumat, nu abuzul de alcool, alimente grase, muta mai mult, încercați cel puțin, uneori, să se odihnească, și apoi din oglindă în dimineața veți vedea viața torturat.

Excesul de radicali liberi

Oamenii de știință spun că rata de îmbătrânire a fiecărui organism și posibila boala inerente in ADN-ul nostru. Nu sună foarte optimist.
Ce să fac? Aceiași oameni de știință spun că nu este de fapt atât de rău. stil de viață sănătos, alimente de înaltă calitate și exercițiile fizice moderate sunt capabili de a câștiga 40% din tot ceea ce sunt destinate de la naștere. Ei bine, nu atât de trist!

Corpul nostru se uzează, deoarece îi lipsesc hormonii. Pentru producerea lor se întâlnește hipotalamus, el conduce echilibrul gormanalnym în corpul nostru. Cu varsta, el opereaza toate huzhu mai rău, de aceea, după el, iar corpul își pierde calea.
Ce să fac? Terapia de substituție hormonală, este folosit cu succes de peste 10 ani. Principalul lucru - pentru a înțelege ceea ce lipsește hormon. Dar acest lucru totul depinde de faptul că un astfel de tratament ar trebui să aibă loc strict sub supraveghere medicală, iar acest lucru va necesita investiții financiare semnificative după cum este necesar pentru a opri tratamentul - și procesul de îmbătrânire se va relua din nou.

Excesele în mâncare

Medicii s-au dovedit mult timp că restricțiile dietetice (fără malnutriție și de foame) încetini îmbătrânirea. Acest lucru este dovedit prin experimente științifice și exemple istorice în care ascetul trăit până la adânci bătrâneți, hrănire exclusiv pentru menținerea vieții, și nu de plăcere.
Ce să fac? Pentru a porni, opri supraalimentare. Corpul tau nu este gunoi, care poate lăsa tot ceea ce este rău, este un păcat să arunce afară, sau foarte gustoase. Apoi, aruncați toate tipurile de conserve alimentare și produse semi-finite, precum și de zahăr și alte dulciuri. Încercați să rămânem la alimente naturale.

vitamine tineret

• Caroten (mentine tonusul pielii). Uita-te pentru ea în morcovi, în stare proaspătă verdeață, roșii, pepene galben, dovleac, curmale, caise și alte produse de portocale.
• Vitamina A (încetinește îmbătrânirea pielii). Se gaseste in legume verzi si galbene fasole, produse lactate.






• Vitamina C (antioxidant). Îl puteți găsi în aproape toate fructele și legumele, dar cea mai mare parte din coacăze negre, ceapă și citrice.
• Vitamina E (un antioxidant, susține elasticitatea mușchilor și protejează pielea de pierderea de umiditate).
principala sa sursă - uleiuri vegetale, nuci crude și semințe încolțite.

• Ouă. produs și echilibrat Hrănitoare, care este complet absorbit de către organism.
• Uleiul de pește și pește marin. Normalizarea metabolismului, prevenirea tromboobrazova-INJ, întărește vasele de sânge, îmbunătățește pielii și a părului.
• floarea-soarelui, măsline și ulei de semințe de in (nerafinate). Principala sursă de vitamina E, și normalizarea nivelului de colesterol din sânge, intarirea sistemului imunitar.
• Varza (toate tipurile). Acesta conține indoli, care normalizează hormonii din organism si este un remediu natural împotriva tuturor formelor de cancer.
• Lapte (integral), chefir, iaurt, brânză de vaci. Acesta conține proteine, grăsimi ușor de digerat,
lactoză, și calciu, necesar pentru oase si sistemul nervos.
• Miere. Faptul că este util să știe totul. Înlocuiți dulciuri cu miere in dieta. Sale un mare număr de soiuri, veți găsi cu siguranță unul care va avea gustul tau. O oră înainte de somn, mânca 1 oră. L. Miere, în primul rând, adormi repede, și în al doilea rând, pentru a îmbunătăți metabolismul, și în al treilea rând, pentru a scăpa de dependența de dulce.
• Cereale și tărâțe. Ele ne oferă fibra necesară, care curăță corpul nostru și elimină toxinele de la el.
• tomate. minciuni sale secrete în licopen - o substanță care reduce riscul de boli cardiovasculare si unele tipuri de cancer. Cel mai bun dintre toate este absorbit după vegetal supus unui tratament termic, astfel încât da preferință roșii coapte.
• Avocado. Acest fruct exotic este o sursă excelentă de acizi grași esențiali care reduc nivelul de colesterol din sânge, în plus, conține vitamina E, care se extinde tinereți pielii, precum și potasiu, din cauza căreia presiunea este normalizat.
• Toate fructe de padure sunt de culoare inchisa (mure, afine, coacaze negre, struguri negri). Acestea contin flavonoide - antioxidanti puternici care intaresc vasele de sange, lupta impotriva bolilor sistemului cardiovascular și îmbunătățirea vederii (în special afine).
• Ceaiul verde. Datorită faptului că frunzele de ceai expuse la un minim de fermentare, are efecte benefice asupra intregului organism, mentine tonusul pielii si previne aparitia ridurilor.
• Vinul roșu. Acesta conține rosveratrol antioxidante, care ajută organismul lupta schimbările legate de vârstă, dar efectul său terapeutic se termină după al doilea pahar.

Pentru a obține beneficii maxime din aceste produse, acestea trebuie să fie pregătite în mod corespunzător, care este, de a utiliza metodele cele mai benigne de preparare a acestora.
Nu pentru a merge la imbatranire de furtunos, nu mai manance orice alimente prajite, în general. Este mai bine să fie aburit, la cuptor, tocană - este mult mai util. alimente arse aruncați imediat, acesta nu poate fi folosit în produsele alimentare. Mai puțin mânca toate muraturi, gemuri. produse conservate sunt periculoase pentru sănătate, acestea conduc la o îmbătrânire rapidă și conțin cantități mari de sare, zahăr și oțet. Multe produse zaharoase duce la faptul că poartă foarte repede pancreasul.

Din această vârstă am

ALCOOL
Din cauza consumului excesiv de alcool riduri profunde, ochii devin roșii, pleoapele ofili, pielea devine mai uscata, ridurile apar în jurul buzelor.
Dacă nu mă poate nega plăcerea de a avea o băutură, apoi da preferință vinurilor seci.
ZAHĂR
Din ridurile „de viață dulce“ pe frunte, din jurul ochilor, pielea feței arată obosit, palid, cu o tentă gri, pot să apară acnee.
Păstrați un record pentru o săptămână, tot ceea ce ați mâncat, și apoi uita-te la dulciuri cât de mult a săptămânii, ați înghițit, și să încerce să reducă acest număr de 2 ori, și chiar mai bine să-l reducă cu 2/3.