Ceea ce nu sa mananci pentru a pierde in greutate - sfaturi nutriționiști

dieta adecvata si echilibrata este cheia pentru sănătate și o figură frumoasă subțire. Consumul de alimente sanatoase poate preveni dezvoltarea multor boli, imbunatateste starea generala de sanatate, imbunatateste imunitatea. Cei care vor sa scape de kilogramele in plus, trebuie să mănânce alimente sănătoase și nutritive. Prin urmare, este important să se știe că nu poți mânca pentru a pierde in greutate. Suficient pentru a elimina din dieta de produse nocive, înlocuindu-le utile pentru a obține rezultate semnificative în reducerea greutății corporale.

Care exclud produsele alimentare pentru a pierde în greutate

Acest lucru nu este întreaga listă a ceea ce nu poate mânca pentru a pierde in greutate. În plus, un mare număr de coloranți și înlocuitori alimentari care conțin otrăvește treptat organismul in timp ce cauzeaza dependenta. Eșecul de a se conforma cu dieta si gustarile o masa proasta contribuie la cresterea in greutate. Este mult mai bine să mănânce legume, fructe, carne slaba, peste, produse lactate.

Valoarea energetică a diferitelor alimente nu este același lucru, în funcție de compoziția lor. Sunt speciale alimente masa de calorii. Folosind aceste tabele, puteți calcula dieta de zi cu zi de calorii și de a face meniu sănătos.

alimente calorii discontinue (per 100 grame de produs):

• Legume. În general, acestea au un conținut scăzut de calorii, în special, conține 4 calorii vinete, dovlecei - 17 calorii. Varza contine 27 de calorii, morcovi - 34 de calorii, castraveți - 14 calorii, rosii - 23 calorii, plante aromatice conține până la 50 de calorii;
• Fructe. Orange, Mandarin contin 40 de calorii, grapefruit - 35 calorii, ananas - 49 calorii, caise - 41 calorii mere - 45 de calorii, 42 de calorii cuprinde o para;
• Produse lactate. Smântână 10% grăsime conține 115 calorii, branza degresata de vaci - 88 calorii kefir 1% grasime - 36 calorii lapte contine 64 de calorii;
• 
  Pește. roz somon contine 147 de calorii, crap - 112 calorii, ton - 136 de calorii, Pollack - 104 calorii, hering scăzut de grăsimi are o densitate calorică de 135 de calorii;
• Carne. Carne de porc contine 109 de calorii, de vițel - 96 calorii, carne de vită - 109 calorii, ficat de vita - 106 de calorii.

Este necesar să se ia în considerare modul în care a fost pregătit un anumit produs. De exemplu, fierte și carne prăjită diferă în calorii.