Ciclism biciclete pentru femei

Ciclism: biciclete pentru femei. Sport cu bicicleta

Se apropie este timpul pentru a întări organismul plimbări și sport. combinație excelentă de ambele pot da bicicleta. Ciclism poate fi un bun antrenament aerobic corpul tau. De asemenea, va fi capabil de a consolida mușchii picioarelor, a scăpa de excesul de grasime pe solduri. Ciclism ajută la îmbunătățirea sistemului cardiovascular și respirator.

Ciclism este mult mai plăcut decât să fie difuzate, iar eficiența același lucru este destul de mare. Cu bicicleta poate reduce greutatea de grăsime în muschi (picioare) de ardere, de a dezvolta rezistenta, consolidarea sau creșterea volumului mușchilor picioarelor.

velotrenajeri în săli de sport sunt destul de populare printre cei implicați în, dar dacă te duci pe această bicicleta în parc sau în pădure, plăcerea și beneficiile vor fi mult mai mare. Utilizați o bicicletă ca mijloc de exercițiu, este mai bine pentru oraș, în parcuri, în sate, și anume în cazul în care există un număr mare de mașini și plante. pentru că in timpul activitatii fizice viguroase creste metabolismul, respiratia devine, de schimb mai profundă și mai frecventă a gazului sporit in plamani. Și dacă în acest moment te vei găsi lângă o duzină de țevile de eșapament, întregul beneficiu din lecțiile vor fi reduse la nimic. Pentru clasele nevoie de aer curat, fără praf, murdărie, impurități, etc. Dacă locuiți într-un oraș mare, dar încă în centru, este mai bine pentru a merge la sala de sport decât pentru a rula sau o plimbare cu bicicleta între mașini.

Pentru antrenament este de preferat să aibă nici o bicicletă veche și, de preferință, cu mai multe unelte. În cazul în care bicicleta este veche și și încearcă să se împrăștie pe drum, este puțin probabil să se bucure de ea, pe lângă gândul nesiguranței sale vă va distrage atenția de la procesul de instruire. Prin urmare, asigurați-vă că toate componentele pentru biciclete au fost unse, cu toate detaliile necesare și să funcționeze corespunzător. Aș sfătui să solicite o astfel de asistență pentru băieți și bărbați familiare, ca , de sex feminin, ochii frânele noastre coarda jumătate ruptă poate fi un fleac, și la 10 km de casa este în cele din urmă va fi problematică.

Utilizați orice tip de bicicletă și de a dezvolta traseu de formare. Este o chestiune de gust.

Sfaturi pentru bicicliști

cicliști outfit

• biciclete;
• pompă și veloinstrumenty;
• îmbrăcăminte și încălțăminte sport (crede-mă, într-o fustă și papuci de plaja nu este foarte confortabil la plimbare cu bicicleta);
• calculatorul de ciclism pentru a determina viteza de deplasare, distanța parcursă și timpul de călătorie; (Opțional și este posibil);
• veloochki pentru a proteja ochii de la soare, vânt, praf și insecte. Cele mai multe RIM tradițional pentru o bicicletă - este ochelari ochelari cu scut cu bordură „strâns“ - se va lucra, de asemenea. Lentilele Brown oferă o protecție decentă o lumină puternică și un contrast bun. Neapărat nevoie de lentile de 100% protejează împotriva UV. Lentilele fotocromice sunt ideale pentru conducere în diferite momente ale zilei și în diferite condiții de iluminare. Cei care călărește lentile de contact ar trebui să poarte întotdeauna ochelari la lentile nu se usuce.

Biciclete pentru femei. Sport cu bicicleta

Astăzi clase de ciclism sunt foarte populare. Dar, recent, a fost raportat că exerciții similare sunt dăunătoare pentru sănătatea femeilor. Este într-adevăr?

Sfatuieste directorul de marketing al grupului de firme de echipament sportiv „Sportmaster“ la Moscova Aleksey Ivanovich Madzhuga.

Femeile se angajeze în ciclism dăunătoare?

Este posibil, dar cu măsuri speciale de precauție. Orice sport poate fi dăunătoare pentru femei, în cazul în care este abordată nerezonabil. Și cu bicicletele. Dacă nu respectați regulile de siguranță de bază, nu merge pe bicicleta, acestea sunt de conducere prost, atunci nu se poate angaja în ciclism.

Și, dacă aveți bicicleta „dreapta“, echipamentul necesar și vă deplasați în locații bune, aceste clase vor fi extrem de util pentru tine. În plus, mersul cu bicicleta poate fi practicat aproape toate. În timpul picioarele de ciclism nu suferă de șoc, perfect inima și plămânii instruiți. Și dacă vă deplasați din oraș, ea este, de asemenea, „hrăni“ corpul cu aer curat.

Principalul lucru - pentru a alege corect o bicicletă. Acest lucru nu este prea dificil astăzi, mulți producători produc modele de femei.

biciclete pentru femei: cum se deosebesc de bărbați

Să începem cu faptul că structura și proporțiile corpurilor masculine și feminine sunt diferite. Și producătorii de biciclete de femei au luat în considerare aceste diferențe. În medie, conform statisticilor, femeile au un ușor diferit raport de lungimea piciorului și lungimea corpului. Picioare unei femei picioare lungi bărbați, iar partea din spate este mai scurt. Adică, o femeie are nevoie într-o bicicletă mai compact, atunci când distanța de la șaua pe ghidon este puțin mai scurt decât într-o formă pur masculin. Acesta este motivul pentru biciclete, luând în considerare anatomiei feminine, au un cadru compact, cu un tub relativ scurt de sus.

În plus, bărbați și femei scaun de bicicletă diferă. Taz la jumatatea justă a omenirii mai largi. Acest lucru înseamnă că, punct și care trebuie să se bazeze pe șa, se află la o distanță mai mare unul față de celălalt. De asemenea, scaun de bicicletă pentru femei este oarecum mai scurtă decât masculul.

Cum de a alege o bicicletă

Trebuie să înțelegi de ce ai nevoie de o bicicletă. Poate vrei doar să mergi, uneori, din oraș. Sau poate merge pentru o lungă perioadă de timp și doresc să facă o bicicleta serioasă. Pentru toate acestea, sunt diferite tipuri de biciclete.

biciclete oraș, sau Sity biciclete. El a pre-echipat cu aripi, portbagaj și alte atribute practice. Acest model este proiectat pentru călătorie de la domiciliu la locul de muncă sau doar de echitatie în parc. Aceasta nu este o bicicletă profesionist. Prețul său poate varia foarte mult în funcție de probă și cadru. Proprietarii acestor biciclete nu le place să intru în detalii tehnice, și înțelepciunea. Prin urmare, bicicletele sunt echipate cu mâneci posterior schimbatorului de viteze interior - acestea pot pereschelkivat încă în picioare. Gear - de la 3 la 7. Frânele sunt, în general picior.

Firește, biciclete, în care toate mecanismele sunt ascunse în interior, necesită practic nici o întreținere. În orașele din Europa de Vest, acest tip de model poate fi găsit parcată aproape în fiecare coloană.

ciclism montan sau ciclism montan - MTB, biciclete de munte. Principala diferență față de celelalte tipuri de biciclete - diametrul roții 26 sau 24 inch, frâne de mână, amortizoare și un număr mare de roți dințate.

biciclete rutier, sau Road Racing Bike. Este un clasic. Aici puteți merge fără nici o interferență cu viteză mare pe un drum nivel și bucurați-vă de proces. Modelele difera diametrul roților de 27 inch, sau, în funcție de standard pentru măsurarea, 700 sau 622 mm. Turism sau Touring Hybrid, Hybrid. Roată este la fel ca și în autostrada, dar cauciucul mai gros. Pe această bicicletă este deja posibil să se mute pe orice pistă sau cale. Se intenționează, după cum sugerează și numele, pentru călătorii lungi. Aceste modele se combină ușurința de biciclete rutiere cu fiabilitate si manevrabilitate munte.

Modele de sex feminin biciclete

Dacă doriți să călărească rare, iar intensitatea antrenamentului este mică, vă va apropia de modelul tradițional de sex feminin, cu un cadru de „deschis“ și un tub de top scăzut. Pe aceasta biciclete puteți merge cu ușurință chiar și într-o fustă. Unele modele pentru mai mult confort pot fi echipate cu o perna scaunului și îndepărtarea cu unghi reglabil.

Dacă aveți nevoie de o bicicletă pentru schi activă, de formare de fitness, poate chiar de a participa la concurs, acesta trebuie să fie în exterior similar cu cel al bărbaților sau unisex - el are același tub de sus.

Ce marca de biciclete ar trebui să acorde o atenție astăzi?

Trebuie să spunem că, la o dată biciclete incredibil de scump nu este sinonim cu bine. Dacă vă decideți să cumpărați un model pentru a explora orașul, nu aveți nevoie pentru a cumpăra o bicicletă de sport cu o mulțime de „clopotele și fluierele“. model feminin convențional adecvat cu 5-7 viteze și convenabil, întotdeauna de sex feminin, așezat.

Biciclete interesante oferite de Nordway. De exemplu, ar trebui să acorde o atenție la modele Canyon Doamnelor, Fjord Doamnelor Comfort sau Fjord Ladies Sport. Aceste biciclete de mare valoare pentru prețul - calitate. În această serie veți găsi biciclete și pentru mersul pe jos în aer la sfârșit de săptămână, și versiunea urbană. În plus, vă puteți găsi aici ca un vehicul și bicicliști „avansate“. În plus, ar trebui să acorde o atenție la firma Navigator. Ei au, de asemenea, o mare varietate de biciclete pentru femei.

Sfaturi novice bicicliști

În primul rând, se ocupă cu modul de a controla motocicleta. Modelele actuale au o mulțime de caracteristici care va face plimbare cât mai plăcută și confortabilă. Bine de știut ai nevoie de o bicicleta pentru propria siguranta - „? Mă întreb unde este frâna“ să nu se gândească, alunecarea în jos pe deal,. Atâta timp cât ești un începător, să ia ieșirea numai în compania cicliști cu experiență. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți de conducere off pe distanțe destul de lungi.

Există un alt punct important pentru mersul cu bicicleta trebuie să se îmbrace în consecință. Cel mai bun dintre toate, desigur, cumpara un sport de construcții. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci urmați regulile simple. Pantaloni nu ar trebui să fie prea mare, este incomodă și nesigură. Cel mai bun pantofi - pantofi cu tălpi greu, sau energia pedalarea este disipată. Există, de asemenea, mănuși speciale, care vă permit să controleze mai bine motocicleta și să dea o garanție că mâinile nu alunece de la momentul cel mai nepotrivit. Punctele pot fi utile: protejeaza ochii de soare și praf.

Cum să vă protejați de leziuni care pot apărea atunci când bicicleta

În primul rând, nu uitați despre dispozitivele de protecție. Casca, genunchiere și cotiere sunt esențiale în timpul primei plimbare pe bicicleta. Pe viitor, puteți face doar cu o casca - ar trebui să fie purtat în mod constant.

În al doilea rând, nu-ți fie frică de biciclete. Ciclism nu se incarca picioarele, la fel ca multe alte sporturi, iar ei s-ar putea chiar se angajeze la femei cu varice.

Pentru a preveni un prejudiciu, este important să se adapteze înălțimea și unghiul de înclinare a scaunului. Pedalarea nevoie într-un ritm calm, fara labagii. Pentru a obține rezultate bune este ritmul de important. cicliști neexperimentati de multe ori prea multă presiune pe pedala, deci fără stăpân din ritm. Acest lucru crește doar oboseala picior de echitatie. Prin urmare, să acorde o atenție la ritmul și nu încercați să pună recordul olimpic la o dată.