Cum de a consolida inima ta

Dacă cineva se gândește la ceea ce ai nevoie pentru a începe pentru a instrui sistemul cardiovascular și colectează informații cu privire la modul de a consolida inima, atunci am o veste foarte interesant. Consolidarea inima nu are nevoie. Încă o dată, pentru a instrui mușchiul inimii nu este necesară. Și, aici, pentru a lucra pe navele statului este foarte important, deoarece afectează speranța de viață.

Faptul este că marea majoritate a tuturor informațiilor pe această temă este în valoare doar pe revers: asigurați-vă că pentru a consolida jogging inima și exerciții de aerobic. În plus, a propus să-mănânce o varietate de alimente care sunt bune pentru inima. Voi încerca să explice de ce formarea mușchiului inimii nu va lucra pentru sănătatea, precum și oferă un exercițiu opțiune, ceea ce va avea efecte benefice semnificative asupra vaselor de sânge.

Cum de a consolida inima ta

Înainte de a consolida inima, ar fi frumos pentru a afla răspunsul la o întrebare: dacă este necesar să-l consolideze? Se pare că nu a fost necesară. musculare cardiac - trenul mușchii în corpul nostru. Fiecare din celula sa, numita myocardiocytes declin întotdeauna la capacitate maximă. Ie orice reducere a mușchiului cardiac se produce în funcțiune, așa cum este numit de profesorul VN Seluyanov, „totul sau nimic“. (Dacă ați citit unele din articolele anterioare de pe acest site, profesorul Seluyanov deja familiare. Și pentru că este cel mai mare teoretician modern și practicant de sport știință și Adaptolog, atunci nu văd nici un motiv să se îndoiască de informațiile furnizate pentru a le).

Ideea de bază este după cum urmează: pentru a instrui mușchiul inimii nu este nevoie, deoarece ea pregătește în fiecare secundă, ca și cum am stăruiau în sala de sport, dar încă nu au petrecut perioadele de odihnă.

Cum pentru a ajuta la inima ta

Și, iată, trebuie să vă ajute inima. În primul rând, puterea trebuie să fie echilibrate și complete. Datorită faptului că, în lumea modernă este destul de dificil de a oferi organismului toate vitaminele și mineralele esențiale, poate fi recomandat să acorde o atenție la suplimente de multivitamine. Și, cel mai important, de a face purificarea vaselor de manifestări aterosclerotice.

Cum se curata vasele de

Vasele sunt întotdeauna normale la persoanele care au suficienți hormoni în sânge. Și, mai presus de toate, este o femeie inainte de menopauza. Circulare hormonului estrogen în vasele de sânge din suporturi relativ integritate și elasticitate, ceea ce face imposibil sa apara ateroscleroza (cauza morții № 1).

La bărbați, situația este diferită. Dacă un om merge în mod regulat pentru sport și eliberează testosteron și hormon de creștere în sânge, pentru starea navelor sale nu se poate face griji. Cei care nu sunt prieteni cu acest sport, după 20 de ani incep sa se acumuleze ateroscleroza. Și apoi ceva surprinzător faptul că mortalitatea în rândul bărbaților are loc mult mai devreme decât femeile.

Concluzie: dacă vă implicați în acele sporturi care afectează secreția de hormoni în sânge (ridicarea greutăților, Callanetics, izotonice, tot în cazul în care doriți să îndure), apoi la doar câteva luni vasele din nou reveni la normal, iar sistemul cardiovascular va uita cu privire la riscul de deces de la ateroscleroza. Și inima mea va fi capabil să-și continue munca lor grea, fără riscul unui atac de cord. Ie cu alte cuvinte, de formare sistemul hormonal, determinându-l să secreta periodic hormoni în sânge, ne curăță prin aceasta și protejează vasele de sânge de la manifestări aterosclerotice și protejează inima.

Formarea, consolidarea inimii nu au nevoie. Inima trebuie să fie protejat, nu întărit. Apoi, va rula în mod normal, până la sfârșitul anului.

Alo
Acesta nu poate fi considerat un grad de fitness cardiace de scădere a ritmului cardiac în repaus la persoanele expuse în mod regulat exerciții de aerobic, de exemplu?
tipuri Nekotrye trenerovok fapt duce la hipertrofie a mușchiului inimii? Este de a mări dimensiunea inima devine mai puternică și pompa mai mult sânge pe volum de reducere? Ai nevoie să aspire?

steroizi anabolizanți accepta mai putin decat ai nevoie. A se vedea cât de mulți au murit culturisti ale căror nume sunt pe ureche.
În general, nu a fost un atac de cord obișnuit, iar diferitele cauze. Ei au spus chiar că există ceva a făcut cu sângele sau un fel de chirurgie plastica.
Și, în general, nu vreau să-l discutăm. Mulți au spus că omul a fost demn. A murit. Se întâmplă.

Dacă să continue să se angajeze în lupte braț, dacă, uneori, duce la anomalii ale ritmului cardiac (aritmie-bătăi). Tocmai am auzit că mulți sportivi există această boală. Nu e periculos?

Cel mai probabil, acest lucru se datorează respirația. Se creează o creștere a presiunii puternice.
Despre periculoase - cu siguranță periculos. celule cardiace devitalizarea și, prin urmare, tulburări de conducere a impulsurilor electrice in muschiul inimii duce la o perturbare a inimii.
În cazul în care se procedează la exercițiu (fără a intra în droguri), atunci ai nevoie doar de lucru de aerobic. Lung asupra ritmului cardiac, de exemplu, în regiunea de 100 de accidente vasculare cerebrale. Acest lucru va permite fluxul de sange pentru masaj zonele cu probleme, îmbunătățirea conductivității lor.
Acest lucru se datorează faptului că din ce știu.

Totul a început după un an de formare. Eu lucrez greutăți maxime, luptă o dată pe săptămână.

Însăși exercitarea aproape nici o influență acolo. A fost o sarcină statică lungă în timpul luptei pentru a crea probleme (creat).
Arunc-o? Nu știu. Puteți începe să încerce să se combine cu munca de aerobic a spus: biciclete, ciclism, schi (în funcție de sezon), o pistă de rulare. Simplu, nu puterea de lucru circulară, dar la un puls crescut (100-120 maximă).

postulate Seluyanova, care este una dintre cele mai renumite teoreticienii sportive categoric negat de mulți sportivi care au dovedit în practică principiile inviolabilității au format mai mult de o jumătate de secol în urmă, în epoca formării de culturism și haltere. Acum puncte:
„Inima nu are nevoie de formare, dar numai pentru a crea condiții pentru funktsiionirovaniya normale“
Dacă ar fi așa, atunci realizările sportive s-au format în primul rând crearea acestor condiții și nimic altceva mai mult. Cum putem explica faptul că volumul inimii într-o persoană neinstruit de la un instruit și poate diferi în ceva timp? alergători în inima de liniște redusă cantitate mult mai mică de timp decât persoana medie. Doar dacă nu este o inimă antrenat?

Haltere sovietic și culturism, în general, este în mod inerent asociat cu steroizi anabolizanți. Este o nebunie să compare fiziologia omului comun cu oameni care au nivelul de hormoni steroizi în 300-1000 de ori regulile normale. Acest lucru ți-am spus din propria mea experiență. De câte am văzut în timpul vieții mele culturiști, powerlifters și halterofili - nu pur printre cei care au cel puțin ceva pentru a arăta. Aici nici măcar nu se poate argumenta.
Ce zici de inima - esti un pic confuza. Inima devine un factor de limitare în grave sportivii profesioniști (în tsiklike). Atunci când mușchii sunt, iar inima - nu.
Prin urmare, există campioni ai oamenilor (în plus față de dopaj, genetica excelent), care a fost inițial din inima de naștere imens. În plus față de faptul că ei au încă de 2-3 ori se extind.
Champion - este întotdeauna un excelent genetica. Este 1-1000000., Și chiar mai rar. Acest lucru este unic.
Sau este aproape de oameni singura devine dopaj. Cel mai izbitor exemplu - Lance Armstrong. Unicum, care este foarte puțin. Și eu recunosc că iau un medicament. Pentru că l-am respect foarte mult.
În general: există principii comune. Și există anumite excepții de la principiul conform căruia aceste principii nu poate nega.

Eu, de fapt, un suporter al sesiunilor ordinare cu tija. Dinamic. Statodinamika prea plictisitor pentru mine. Dar, în cazul în care o poziție de sănătate - statodinamika este ideal, uneori, singurul posibil.
1. Statodinamika crește myofibrils. Rularea - mitocondriile. diferență uriașă. Și strămoșii umblat. Conform datelor din secolul al 19-lea, un popor din mediul rural obișnuit a avut loc în a doua zi, aproximativ 20 km.
2. Este pentru sportivii profesioniști. Oamenii obișnuiți nu au nevoie.
3. Hormonii eliberați în timpul lucrărilor la eșec, la limita. Când mintea suferă. Personal, am foarte puțini oameni în toată viața mea văzut pe nimeni până când nu se lucrează cu greutăți. De obicei, opriți exercițiul, dacă aș fi făcut un 2-5 repetiții. Dar dinamica, desigur, ies în evidență. Mai ales în forța ghemuit sau tije. Doar câteva dintre ele care face la maximum. Dacă vreodată o face.
4. Interval de formare. Aici despre aceasta în detaliu. Și aici am încercat să descrie caracteristicile unei constituții simplificate.