Cum de a dormi dacă se pare că nu dormi deloc sau de somn

BOS Constantin

Aici sozhno consilia cu privire la un număr de util pentru starea generală a organismului vyriant:

1. Un bun exercițiu. Nu neapărat în centrele de fitness. Puteți lua o lopată și o flutură, îndepărtarea zăpezii 1-2-3. ore în aer liber.

2. Sexul regulat cu un orgasm de 2-3 ori mai mare de 2-3 ori pe zi. Dimineața și seara - întotdeauna la cină - posibil.

3. Medekamentozny varianta - inainte de culcare 2-3 tablete motherwort, 1-3 tablete Tabelul valerian 1 Adonis Bromo + multivitamin bea suc de ananas. (Dulce oral și mai aromat acestora).

Somnul este ca un copil, și stare bună de sănătate.

Viktoriia

cei care au dormit puțin și se pare că ei nu pot dormi, așa cum fac toți oamenii care spun că acest om are o vibratie inalta (energie), iar acest lucru nu poate fi ajutat. Poate un pui de somn după-amiaza?

xim

Sexul inainte de culcare si dupa un iubit! și după un timp totul se va rezolva!

Avel

Orice persoană are propria lor „ritmul“ de somn.
În repaus, atunci când nu sunt sub stres nu în frustrare, nu obosit fizic, de exemplu, în week-end, vă rugăm să rețineți că, de exemplu, 12 de 30 de zile ați început pentru a obține somn, nu merge să se odihnească și să continue să se angajeze în ceea ce, cherez5 -10 minute, această stare va avea loc. Apoi, după 3-4 ore, din nou, să vă simțiți că sunteți somnoros - notează timpul pe ceas când sa întâmplat, să trecut 3 ore și 20 de minute. Acesta este momentul în care trebuie să se odihnească, ceea ce înseamnă minim și multipli. Aceasta este, în cazul în trei perioade, pe 20 martie este de 10 ore, te trezesti odihnit, setați alarma timp de 8 ore de somn este o șansă de a fi frustrat toată ziua, mai bine de 6 ore și 40 de minute.






O astfel de schemă de somn ne-a spus în perioada activității mele în Aeroflot
acolo cu un somn a fost dificil, în sensul de rutina de zi cu zi, etc. fusuri orare și toate astea. Acum 20 ani Apoi, a ajutat să încercați.

Sckef

Într-o carte de Jack London în personajul principal a fost o insomnie cronica, asa ca ea a scăpat ca un fel de „scufundare“ sub valul de gânduri, le-a dat un sistem complet de captare. De obicei, pentru că atunci când nu este umplut, problema principală este doar că gândurile urca, și omul încearcă să adormi și lupta le-off.

Nu pot spune că sunt de multe ori depășite de insomnie, dar atunci când se întâmple. Sunt acționează în conformitate cu aceeași metodă - fie prin sine este umplut sau corp ca autonom care reușește să se relaxeze în acest timp.

Un citat din această carte, așa că a fost clar:

-- Insomnie ma afectat toată viața mea, dar am învățat în curând să nu dea influența ei asupra nervilor mei și starea mea de spirit. Sunt încă la o vârstă fragedă a învățat să beneficieze de ea, și chiar razvlechenie.Vam, probabil, trebuie să depășească ridicat
val, ferindu sub ea? Nu luptă. Ridicate și coborâte ca un float, ca urmare ritmul valurilor, deci din nou nu pot apela vozduhu.Esli de somn, deoarece excitat de unele evenimente recent cu experiență, am dat această impresie și apoi apar în curând din fluxul lor rapidă, și mă apucă uitare. M-am forța să experimenteze din nou și din nou, din diferite părți ale preocupărilor am imagini care nu ma lasa sa uit.
De exemplu, istoria de ieri cu alpinisti. Am supraviețuit noaptea totul din nou - ca actor; apoi - ca un public străin: fetele, tu, un cowboy, și cel mai important - soțul meu. Apoi am cam scris cu o imagine, o mulțime de imagini, cu toate punctele de vedere, și le-au pus, și apoi a început să fie văzut, doar a văzut prima dată. Și m-am pus în locul diferitelor segmente de public: văduva, pedant, micul scolarita, care a trăit în urmă cu câteva mii de ani, tineri greci. Apoi am pus muzica, cântat la pian și a imaginat cum ar trebui să sune într-o mare instrumente de orchestră sau de vânt. Am cântat, recitat ca o balada, elegie, satira și mijlocul de toate în cele din urmă a adormit. Am dat seama că am fost adormit, doar trezirea la prânz astăzi. Ultima dată când am auzit ceasul a lovit șase. Șase ore de somn neintrerupt - este pentru mine un mare succes. (C)