Cum de a face picioarele fată subțire în primăvara anului
Bărbați pentru câteva secunde o femeie este evaluată și decide cu privire la acțiuni suplimentare. Mulți oameni de știință cred că privirea de sex masculin aluneca peste corpul feminin de sus în jos, dar, în practică, de multe ori se produce invers. Dacă un bărbat vede o femeie din spate, este îndreptată spre picioarele primului său vedere, așa cum se vede în fața unei astfel de situații este imposibilă.
Pe baza celor de mai sus, se poate concluziona că bărbații ca să vadă femei în picioarele lor lungi zvelte și este de dorit într-o fustă scurtă. În multe feluri, standardul frumuseții ne-a impus de societate. Doar uita-te la coperta reviste sau modele de moda pentru a verifica acest lucru. În acest caz, oamenii devin mai mult discernământ în ceea ce privește formele de partenerul lor de viață. Este evident că într-o astfel de situație jumătate justă a omenirii interesat în întrebarea - cum să faci o fată, picioare zvelte în primăvară?
Problema pentru multe femei este la fel de relevantă ca extindere și piept de ridicare, lupta împotriva grăsimii și a celulitei. Pentru a atinge aceste obiective, este necesar să se lucreze în mod constant pe corpul tau. Astăzi, se pot găsi recomandări cu privire la utilizarea diferitelor creme, împachetări și alte mijloace magice. Cu toate acestea, toate acestea este un nonsens și, atâta timp cât nu-l înțeleg și nu a început să lucreze pe tine, care nu se schimba. Vei continua să agite întrebarea cum să facă o fată, picioare zvelte în primăvară.
În prezent, nu există astfel de facilități care fac picioarele subțiri și subțire. În mod similar, situația este cu grăsime, care nu va fi ars numai în parte a corpului în cazul în care v-ar dori. proces gradual lipolizei și a țesutului adipos sunt utilizate peste tot corpul, iar în zonele cu probleme va dura.
Dacă vrei să știi cum să faci o fată, picioare zvelte în primăvară, aici sunt trei dintre cele mai eficiente metode de a atinge acest obiectiv:- Ca urmare a programului de nutritie dieta adecvata.
- Activitatea de aerobic.
- Efectuarea de exerciții speciale.
Astfel, din articolul de azi vă va învăța cum să facă o fată, picioare zvelte în primăvară. Dar, doar să fie avertizat că munca pe un comic pe care nu.
Cum de a face picioarele subțire de primăvară: informații utile
Cel mai adesea grăsimea de pe picioare și șoldurile începe să meargă în cazul în care procentul depozitelor de grasime subcutanate este aproape de 18. Puteți măsura în mod independent, acest parametru în casă și pentru a determina cantitatea de muncă ce trebuie să faci pentru a atinge obiectivele lor.
Ar trebui, de asemenea, realiza că două fete a căror greutate este egală cu, sau nu se poate simți dorința de a pierde in greutate. Rata procesului de lipoliza depinde în mare măsură de tipul de figura sau fizicul. Cu toate acestea, în ceea ce privește fetele prima optiune suna atractiv.
Trebuie remarcat faptul că problemele cu grăsimea de pe picioare și coapsele sunt legate cu procesele biologice naturale din corpul unei femei. Acum vorbim despre acumularea de rezerve de energie (grăsimi) în abdomen și șolduri în curs de pregătire pentru o posibilă sarcină. Acest fapt este principala cauză a acumulării de țesut gras, și după aceea este hrana greșit, modul pasiv de viață și așa mai departe. D.
Puține femei știu că eficacitatea pierdere în greutate în picioare depinde de tactica alese de luptă cu grăsime. Că această alegere a fost corectă, în primul rând trebuie să știți ce tip de șolduri au. Poate că și nu există probleme serioase cu această parte a corpului, chiar dacă crezi contrariul. Pentru a ști exact dacă trebuie să-și piardă de grăsime, face un test simplu:- Îndreaptă piciorul.
- Strângeți muschii coapsei.
- Ia degetele stratul superior al pielii și de grăsime.
Dacă între degete format un pliu dimensiuni considerabile, atunci aveți o mulțime pe solduri si tesutului adipos din organism poate fi o problemă cu celulita. Pentru a rezolva problema, trebuie să vă schimbați dieta și de a folosi sarcină cardio pentru a accelera lipoliza. Când inveleste obține mici, atunci aveți puțină grăsime, și este necesar să se efectueze exerciții speciale.
De fapt, există doar două tipuri de picioare, iar acum vom investiga. Primul tip include picioare. Care sunt ele însele rele, dar din cauza cantității mari de depozite de grasime subcutanate nu este vizibil. În această situație, trebuie mai întâi să mergeți la programul de nutriție corectă, și utilizarea de încărcare cardio. În cazul în care grăsimea va veni în jos, va fi posibil să se facă îmbunătățirea aspectului picioarelor.
Al doilea tip sunt șold, cu dimensiuni mari și o mulțime de mușchi. Să nu credeți că doar bărbații pot fi picioare mari. Unele femei pot fi, de asemenea, o oase late si structura musculara densa. Și cea mai mare parte cea mai mare parte a fibrelor musculare în această situație aparține celui de al doilea tip. Ca urmare, picioarele par să completeze, iar acestea sunt foarte bine răspund la puterea de formare.
Trebuie înțeles că, dacă aveți un prim tip de coapse, puteți obține doar scăpa de grăsime, iar apoi a lucrat pe ele, pentru a primi picioare frumoase. Dar, în al doilea caz, acest lucru nu se întâmplă, deoarece muschii nu se va muta, sau șterge. Dacă sunteți interesat de modul de a face o fată, picioare zvelte în primăvară, merită atenție la următoarele nuanțe:- Nu aveți o predispoziție genetică la dezvoltarea mușchilor coapsei puternice, dar ei răspund bine la exercițiu. Ca urmare, dacă vă supraîncărcați picioarele, acestea vor crește în dimensiune din cauza mușchilor.
Pentru a face mai ușor de înțeles cum să faci o fată, picioare zvelte de primăvară, este necesar să se ia în considerare structura lor. Există mai multe straturi care contribuie la creșterea și mărimea picioarelor sale. În primul rând este pielea, care sunt aranjate sub tesutul adipos. Acestea, la rândul lor sunt înconjurate de mușchi.
Dacă câștiga în greutate, crește cantitatea de grăsime, ceea ce duce la îngroșarea picioarelor. Când te antrenezi în mod activ mușchii picioarelor, acestea cresc, de asemenea, din nou, această parte a corpului creste in dimensiune. Astfel, după ce a decis să facă picioarele atractive, trebuie să se gândească nu doar despre grăsime, dar musculare.
Cum de a face picioarele fată subțire: sfaturi practice
Este timpul pentru a trece de la teorie la practică, iar acum vă vom oferi câteva sfaturi care va ajuta la atingerea acestui obiectiv.
program adecvat de nutriție
Pentru a pierde în greutate, trebuie să accelereze procesele metabolice, precum și pentru a optimiza activitatea ficatului la toate toxinele intr-un timp scurt eliminat din organism. Astfel, trebuie sa bei zilnic cel puțin o jumătate de litru de apă, și de preferință două. Train-te în fiecare dimineață, pe stomacul gol pentru a bea două pahare de apă. După aceea, înainte de fiecare masă bea un alt litru de 0,25.
Întrerupeți folosesc o mulțime de alimente grase și sare și produse semifinite. Mulți oameni nici măcar nu observă că acestea depășesc doza zilnică de grăsimi benefice, înlocuindu-le cu dăunătoare. Alimentele trebuie să fie aburit, gatiti sau de a folosi cuptorul cu microunde.
Include nutriție alimente program de compuși care conțin proteine fără carne, precum și fructe de mare. Dar, pe cârnații ar trebui să refuze, pentru că de fapt, nu poate oferi organismului cu suficiente proteine. Nu uita despre prezența în structura lor a diferitelor substanțe nocive, cum ar fi arome și amelioratori de aromă.
Grăsimile din dieta ta ar trebui sa fie doar dreapta. Femeile se tem adesea de acest nutrient, considerându-l principalul vinovat pentru apariția pe țesutul adipos a corpului. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, iar organismul are nevoie de anumite tipuri de grăsimi. Dăunătoare pentru corpul uman sunt grăsimile saturate și trans. Dar, acizi grași mononesaturați și polinesaturați trebuie să fie prezente în dieta ta.
încărcare cardio
Pentru a combate grăsime sunt sarcini cardio importante, deoarece acestea pot crește în mod semnificativ rata proceselor lipoliza. Pentru a-și exercita de a fi util, trebuie să tren de trei ori în timpul săptămânii. Durata unei clase este de 30 până la 45 minute. Un mod spectaculos de a face cu grăsime este intervalul de formare, cu intensitate mare.
Cu toate acestea, în cazul în care picioarele o mulțime de mușchi, cel mai bine este de a evita cardio interval, și petrece exercițiu lung de aerobic cu intensitate moderată. Cursele pe distanțe lungi nu duc la o creștere semnificativă a țesutului muscular, dar perfect arde de grăsime. Când picioarele tale o mulțime de grăsime, este necesar să se utilizeze aceste tipuri de cardio, care contribuie la creșterea și mușchilor. Ca urmare, nu va accelera doar până lipoliza, dar, de asemenea, în paralel, vor forma un picioare frumoase.
Cum de a face picioarele fată subțire timp de 2 săptămâni, a se vedea mai jos: