Cum de a face picioarele subțiri și subțire la domiciliu

Cum de a face picioarele subțire: Orice fată visează întotdeauna de un frumos și subțire picioare. La urma urmei, dacă o cifră este bine, te poti multumi o mare abundenta de haine. Și nici un secret faptul că, în vara pe stradă, doar un zvelte bronzat picioare și vederi frumoase atrag sexul opus. Dacă forma anterioară este pierdut și vrea să arate bine. Veți primi instrucțiuni detaliate de la site-ul For-Your-Beauty.ru, și vă poate aduce picioarele in forma timp de o săptămână la domiciliu. Termenul nu foarte mare, dar dacă lucrați intens, rezultatul nu va dura mult timp. După prima săptămână de cursuri, cel mai important lucru să continue, este posibil într-un ritm mediu. Dupa aproximativ 1-2 luni de antrenament picioarele vor avea o vedere încântătoare.

Ce exerciții pentru a fi efectuate pentru a atinge obiectivul? Trebuie să înțelegem că este imposibil să se obțină rezultate într-o săptămână, fără efort și elaborarea musculare. Concentrându-se pe exercitarea specifice pentru picioare.

Prima săptămână de a face aceste exerciții în fiecare zi. În prima zi a exercițiilor suntem de plată 5 minute. În a doua zi pentru a efectua exerciții timp de 7 minute. În a treia zi a șaptea, fiecare exercițiu se efectuează timp de 10 minute. În general, clasa va lăsa o oră. Va trebui să suporte durerea în mușchii primele zile, va afecta grav obiceiul.

Dacă nu doriți să utilizați o sarcină grea dintr-o dată, puteți obține același rezultat în 1-1,5 luni, efectuarea următoarelor exerciții de trei ori pe săptămână, fiecare pas de douăzeci de ori în cele două abordări. Aceste exerciții pot fi efectuate fără nici un echipament special de exerciții, tot ce se poate face la domiciliu.

Exercitii pentru slăbire picioare:

Exercitarea №1. Pentru a studia fese si coapse au nevoie pentru a efectua genuflexiuni cu o sarcină. Principalul lucru pentru a încărca pe spate. Puteți utiliza mijloacele de acasă mijloace la îndemână: un rucsac cu sticle umplute greutăți. Echipament sportiv sau feroviar, dacă este disponibil. Trebuie să înceapă cu o greutate de 2-3 kg, creșterea sarcinii de 5-10 kg. Picioare păstra umeri largi, tocuri ar trebui să fie pe un mic deal. Încercăm să păstrați spatele drept. Inhalăm - expiri ghemuit, să păstreze cel mai important genunchi în unghi drept). Din nou, respira - întoarce încet la poziția inițială.

Exercitarea №2. Pentru ton fese, coapse și lunges gambei. piciorul stâng pentru a menține platforma, chiar pe podea (nici o platforma poate face). Ne îndreptați spatele în timp ce inhalarea se năpusti înainte de a menține unghiul drept de genunchi. Cotlet ar trebui să fie, de asemenea, în poziția aliniată. Din nou respirație - înapoi în poziția inițială. Swap picioare după 20 de abordări.

Exercitarea №3. mușchii din partea inferioară a piciorului de lucru, se ridică în vîrful picioarelor. Șosete pus pe o platformă joasă, tocurile nu sunt acceptate. Mâinile lipi pentru exploatație echilibrul. Sunt întocmite pe vârfuri inspirator maxim întârziate. Poziția de plecare în timp ce expirati. Păstrați-vă spatele drept.

Exercitarea №4. Lucrul pe mușchii fesieri și coapselor, ridică piciorul. Lie pe 20-30 cm inaltime platforma (puteți veni în pernă la îndemână sau saltea). Ridică picioarele în sus în timp ce tensionarea mușchii fesieri - atunci când expirați. Omite picioare în jos - la o respirație. spate inferior nu se îndoaie, spatele drept, picioarele în poziția închis. Sprijinindu-se cu mâinile sale, care ar rămâne pe saltea

Exercitarea №5. Consolidarea mușchii coapselor și feselor - creșterea bazinului. Intinde-te pe spate, a pus pe picioare platforma, îndoindu-le. Mâinile sunt în poziția dreaptă. Este reținut în poziția 3 secunde - expirator pelvisul se ridică în sus, spatele drept. Inspira - du-te în jos la poziția de pornire.

Exercitarea №6. Consolidarea muschii coapsei interioare - la rândul său, ridică picioarele. Ne pune în jos pe partea sa în elevație frontală, la un unghi drept îndoiți piciorul drept de la genunchi, patul platformă. Maxim ridică piciorul stâng - un expirația. Pe expiratie - poziția de pornire. După 20 se apropie de picioarele mele.

picioare zvelte: exfoliantă de masaj pentru picioare slăbire
O componentă importantă a achiziției picioarelor zvelte este peeling masaj. După formare, vom lua un duș, apoi se pregătească pentru peeling-masaj, scrub natural. Acesta poate fi foarte usor de facut acasa. Puteți face, de asemenea, un stoc mare și păstrați-l în frigider. Ia linguri de timp de cafea măcinată. Cafeina este o influență foarte puternică asupra procesului de achiziție a picioarelor zvelte. El este un tonic excelent, precum și accelerează metabolismul. Umpleți uleiul de cafea. Se adaugă 5 picături de ulei esențial. Puteți folosi uleiul esențial de lămâie, mandarine, rogojini, rozmarin. Ele sunt bune stimulatori de circulația sângelui, spargere bună în jos de grăsime, să stabilizeze mikrotserkulyatsiyu.

Bine se amestecă toate ingredientele frecarea. Se aplică o consistență groasă a soluției pe pielea umedă, masajul picioarelor într-o mișcare circulară. Exfoliere se recomandă să-și petreacă nu mai mult de 10 minute. Aceasta contribuie la o încălzire suficientă a pielii, imbunatateste circulatia sangelui, celulele improprii se desprinde, și cel mai important, pielea este reînnoită. Dispar umflaturi pe piele, netezi acumularea de grăsime sub piele, mușchii devin tonusul sănătos, durere după antrenament vor fi resimțite cu greu. Pielea devine o culoare naturala, devine neted si elastic. Peeling-masaj este fundamentul pentru următoarea etapă de realizare a obiectivului - picioare zvelte.

Cum de a face picioarele zvelte în ultima lună: Fac folie picioare zvelte
Pentru un efect mai mare, trebuie să se supună împachetări procedurii. Aceasta este o procedură opțională. picioare ambalaj Datorita pierd rapid in greutate, toxine derivate, iar porii respira dezvăluit. împachetări sistematice în prima săptămână pentru a vă salva cu ușurință de la astfel de centimetri nedorite, pielea devine mai elastica, picioare va arata mult mai subțiri.

Va folosi pentru ambalaj de ciocolată amestec de scorțișoară, iau 5 linguri de cacao scorțișoara mod necesar natural si 3 linguri fin măcinată. Totul se amestecă bine. Se diluează cu apă clocotită până la o consistență de cremă, se adaugă 4 picături de uleiuri esențiale (lamaie, portocala, rozmarin sau chiparos). Se diluează totul în 1 linguriță de ulei originale, se amestecă bine toate. Cacao ajută la activarea tuturor mecanismelor metabolice, pielea este încălzit datorită scorțișoară. Pielea este saturat cu componente utile, turgescența crește depozitele de grăsime dispar, ars celulita.

amestec de ciocolată a fost aplicat pe pielea uscată și curată după peeling, acoperind astfel toata suprafata. Apoi țineți picioarele procesului de înfășurare se agață de film, pornind de la picioare, ridicându-se în sus, într-o spirală comportament folie. Wrap nu este prea strâmt, nu deranja circulația sângelui. Stăteam în pat, să acopere picioarele și să se relaxeze. Ar trebui să aibă o căldură bun simt in picioare, scortisoara poate crea efectul sondei. Acest lucru înseamnă că reacția plecat. Se spală cu apă caldă tot după o oră.

Cum de a face picioarele subțire la domiciliu

Pentru mare efect este adesea invitat să facă masaj cu miere. procesul de slăbire se produce pielea mai bine înăsprit, ușurința de aplicare.

Ia miere naturale lichide 1-2 linguri. Coapse, fese, picioare, se acoperă cu miere, făcând mișcare de masare circular. O parte din miere va fi absorbită, făcând lumină palmele Claps pe piele. Palms nevoie, așa cum au fost, separat de piele, deoarece acestea se vor lipi. Acest lucru ar trebui să fie mișcări ascuțite, pentru pori mari deschise. Prelucrarea este necesară pentru întreaga suprafață a picioarelor, pe care doriți să o ajustați. Masaj nu depășesc 10 minute. Se va spăla toată apa caldă, după care se usucă pielea unse cu o crema speciala pentru ameliorare a corpului.

Acum, nu va avea probleme în cazul în care dintr-o dată picioarele tale au nevoie de o pierdere rapida in greutate. Slim cu ușurință să fie în măsură să le facă timp de o săptămână. Acasă, fără a vizita specialiști și centre de fitness. Pentru a obține rezultate pozitive, cel mai important perseverență și de a face toate proceduri clare și exerciții. Important este dieta sanatoasa corect, un stil de viață sănătos și activ. Nu uita despre dieta, o respingere completă de făină și de alimente care conțin zahăr, mai multe legume in dieta. Bea mai mult de 2 litri pe zi Vod și ceai verde fără zahăr, în mod necesar mic dejun ușor și cină. Rezultatul nu a durat mult.

În secret.

Probabil că fiecare femeie se confruntă cu problema excesului de greutate? La urma urmei, uneori, nu este ușor să-și piardă în greutate să se uite partea subțire și frumos, curat sau de stomac. Dietele nu funcționează, du-te la sala de sport nu vânează sau nu aduce rezultate concrete.

Sperăm cu ajutorul sfaturile noastre, viața ta va deveni mai bine și mai frumos, și pe timp de noapte va găsi o vedere de neegalat.