Cum de a începe de dimineață
Dacă doriți ca această dimineață să fie vesel și fericit, în timp pentru a merge la culcare cu o noapte înainte. Amintiți-vă că somnul este necesar să se aloce un minim de 8 ore. În caz contrar, s-ar putea simți oboseală, slăbiciune și apatie. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil pe timp de noapte. Timp de o jumătate de oră înainte de culcare, se recomandă să aerisi dormitor. Dormi pe o saltea confortabilă și o pernă. Nu uita că în vis durează aproximativ o treime din viata ta. Deci, trebuie să vă asigurați pentru a te face foarte confortabil.
Audierea ceasul cu alarmă dimineața, nu se grăbesc să sară direct din pat. întindere dulce și spuneți-vă că astăzi este o zi bună. Tune in pentru a pozitiv din apelurile. În acest moment, mintea ta este cel mai receptiv la afirmații pozitive, se folosesc. Zâmbet pentru a le lumea și ziua în care vă așteaptă înainte.
După creșterea nu se oprește pentru a face o încărcare ușoară. Include un set de exerciții de dimineață, și se întinde mușchii de ton. Începeți cu un warm-up, apoi se trece la exerciții fizice intense, set complet de elemente de yoga sau Pilates. Deci te energiza, trezesc corpul și de a îmbunătăți metabolismul. Puteți efectua, de asemenea, exerciții de respirație. Suficient să plătească se angajeze în 15 minute.
Fă un duș dimineața. Utilizați gelul cu parfumul tau preferat. Este mai bine, în cazul în care mirosul este, de asemenea, un tonic. Aceste arome includ toate fructele citrice, cafea, mentol, prospețime mare. Asigurați-vă frumos la corpul tau - să ia un duș de contrast. Include apă alternativ cald și rece. Deci te trezesti mai repede, iar starea ta de spirit se va îmbunătăți. În plus, o astfel de tratare a apei este foarte util pentru sănătate.
Dacă trebuie să se amestecă până în dimineața pentru a face munca de creier citit în mod activ. Doar câteva pagini trezi cerebrala. De asemenea, este important să-l citiți. Cu rapoarte de știri și crime, precum și cu privire la ratele de schimb ale valutelor și împrejurimi puteți găsi mai târziu. Opriți alegerea făcută în literatura de specialitate. Ia lucrările clasice iubite sau de a citi o carte de inspirație pentru dezvoltare de sine.
mic dejun adecvată este importantă pentru toate zilele viitoare. Asculta-ti corpul: ce vrei de la acest punct, proteine sau carbohidrati? Dacă ați ales prima opțiune, cea mai bună alegere - este fulgi de ovăz. Pentru cei care se uita la cifrele lor, fel de mâncare preparat adecvat numai pe apă sau cu adăugarea unei cantități minime de lapte. Zahăr, în acest caz, nu este necesar să se pună. Este mai bine să ia miere sau fructe proaspete și fructe de pădure. micul dejun proteine poate consta din ouă. Fa-o omleta cu legume si ierburi. Dar din șuncă și ouă ar trebui să fie abandonate, deoarece în acest fel de mâncare conține prea mult colesterol.
Găsiți o modalitate de a se deda în dimineața cu altceva. Dacă aveți timp, uita-te la o serie de serii de comedie preferate. Aceasta va ajuta ridica starea de spirit cântecului energic, chat cu membrii familiei, o pregustare a evenimentului plin de bucurie pentru a doua zi. Prin urmare, este necesar, în dimineața de a planifica unele activități distractive pentru tine, merge la filme sau cafeneaua preferată.