Cum de a opri timid de una și toate cele 10 metode eficiente

1. Faceți o listă de situații problematice

Începe pentru a rezolva problema de analiză mai bună. Deci, nu fi leneș să-și amintească și să scrie în jos toate situațiile în care simțiți etanseitate. Fii foarte specific. În loc de „vorbesc cu oamenii“ intra, despre care oamenii în cauză: pentru străini de sex opus sau a celor care au putere.

Atunci când sunt stabilite pe o parte a problemei, trebuie să fie mai mult pentru a fi rezolvate.

Apoi, încercați să aranjeze situația înregistrată în scopul de a crește anxietatea (cel mai probabil apela un străin cauzează mai puțin anxietate decât performanța în fața unui public).

În viitor, această listă poate fi folosită ca un plan de combatere a timiditate. Pornind de mici, veți depăși situația din ce în ce mai greu pentru tine. Și cu fiecare nouă victorie a unui sentiment de încredere va crește, și timiditate, respectiv, scad.

2. Asigurați-vă punctele forte

O altă listă care vă va ajuta în lupta împotriva opresiunii, ar trebui să atingă calitățile pozitive. De obicei, cauza de timiditate - în stima de sine scazuta. Lupta cu ea fără milă, amintindu-se de propria lui glorie (nu este o glumă).

Încercați să găsiți un dezavantaj chiar și dezavantaje. Poate vi se pare greu să conducă un lung monolog, dar ești un ascultător excelent. Aceste abilități de comunicare, de asemenea, poate și trebuie să fie utilizate.

3. Determinarea scopului

Orice acțiune devine mult mai eficient atunci când este orientată. Este clar că jena constantă împiedică să trăiască, dar este necesar să se explice pentru mine exact ceea ce te împiedică. Nu este exclus faptul că scopul declarat va fi un impuls pentru a depăși problema-limită de vârstă.

În ciuda faptului că eu vorbesc, eu scriu și radio AM arată, în inima mea Sunt un introvertit. Dar, ca șef al companiei, a trebuit să vorbim despre produsele și serviciile noastre. Acest lucru ma obligat să ies din cochilie și Donos mesajul către lume. Am timiditatea, el a dat seama că numai eu pot oferi fluxul corect al mesajului. După realizarea acestui fapt, am luat măsuri pentru a face mai ușor pentru ei înșiși și de a vorbi în public a întâlni oameni noi.

Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)

4. tren

Abilitățile necesare pentru a perfecționa și lăsa obiceiuri vii - eradicat sistematic. Toate acestea se aplică sociabilității și timiditatea. Iată câteva idei care pot fi folosite ca un fel de antrenament.

• Reprograma-te. Imaginați-vă dvs. timiditatea - un program în creier, care este declanșat ca răspuns la anumite situații, și tu, ca utilizator al computerului, puterea de a influența procesul. Încercați să inverseze și să ia măsuri contrare celor pe care sunt obișnuiți să. Aș dori să se ascundă într-un colț, la o petrecere? Du-te în gros de lucruri. M-am surprins gândindu-se că conversația ia o poziție în defensivă? Încercați să solicite celeilalte părți câteva întrebări.
• Vorbește cu strainii. Încercați cel puțin o dată pe zi, pentru a vorbi cu o singură persoană necunoscută (de preferință, cu trecatori aleatorii). Sunt sanse sa nu nu se va vedea, deci nu ezitați să vă concentrați pe el abilități de comunicare.
• În general, mai comunică. Încercați să folosească orice ocazie de a intra în contact cu oamenii. Spune glume, sunt de acord asupra performanței și saluta pe cei pe care îi întâlnesc de multe ori, dar niciodată salut.
• Incalzeste înainte de o discutie importanta. Vrei să vorbești cu o persoană specifică la petrecere, dar se tem să se apropie de el? Practică în prezent, ceea ce duce la mai puțin jenă. Când este vorba de familiaritate, încercați să le spun lucrurile pe care intenționează să vorbească cu persoana potrivită. După această repetiție va fi mai ușor să vorbească.
• Și întotdeauna să fie pregătiți pentru a vorbi în public. Dar nu se limitează doar o repetare a întrebării. Vizualizați succesul tau viitor cu publicul. Acest lucru va da încredere.

5. Focus pe de altă parte

Problema oamenilor timizi este că ei cred prea mult despre tine și impresia că se va face pe alții. Încercați să redirecționeze fluxul de gânduri de la sine altora. Fii interesat, cere empatiza. Când te concentrezi asupra celeilalte persoane, anxietate cu privire la comportamentul lor merge de la marginea drumului.

6. Încercați o nouă

Ieși din zona de confort. În primul rând, această mișcare un impact pozitiv asupra dvs. stima de sine, și în al doilea rând, diversitatea vieții tale. Puteți înscrie în secțiunea de sport sau cursuri de arta. O altă opțiune excelentă - cursuri de master în improvizație. Aceste clase de ajutor să fie eliberat.

7. Uita-te pentru limbajul corpului

Contactul cu ochii, postura corecta, tare și o voce clară și un zâmbet și o strângere de mână fermă informa și pe alții încredere și deschiderea ta. Mai mult decât atât, aceste semnale vă sunt un pic înșelătoare creierul și într-adevăr începe să se simtă mai liberi.

8. rareori spune „nu“

Importanța cuvântului „nu“ S-au spus. Dar oamenii timizi, dimpotrivă, ar trebui să fie evitată. Eșecul lor (exprimat în cuvinte și acțiune) este adesea dictată de teama de rușinea fricii necunoscute și nerezonabile. Dacă doriți să înceteze să mai fie rușine, să învețe să spună „da“ la oportunitățile pe care le prezintă viața.

9. Învață să gestioneze anxietatea

Unele răspunsuri fiziologice asociate cu timiditate, pentru a depăși foarte dificil. Cineva începe să se bâlbâie, cineva - aproximativ fardul de obraz sau uita cele mai simple cuvinte. Oprește-te prin puterea voinței singur este aproape imposibil. Ajuta sa faca fata cu problema capacității de a se relaxa rapid, de exemplu, prin utilizarea de respirație profundă.

Iată câteva articole care ridică abilitățile de management al anxietății la nivelul următor:

Nu este necesar să se lui și atenția altor persoane se concentrează asupra faptului că aveți o problemă de comunicare. Deci, tu trebuie să stea eticheta și să consolideze în mod inconștient instalarea că Timiditatea - caracteristica constanta.

Chiar dacă alții observați timiditatea, pretinde că a fost un accident, vorbesc despre ea ușor, și nu ca o problemă gravă. Ai începe să roșească? Să presupunem că aceasta este o caracteristică a corpului, mai degrabă decât o reacție la stres. Și niciodată nu se descrie în fața unor străini ca o persoană timidă. Să-i facă propria lor opinie și pentru a observa alte, mai interesante caracteristici tale.