Cum de a pierde excesul de greutate

Cum să-și piardă în greutate femeile cu greutate mai mult? Așa cum se spune, tăcere. Principalul lucru - este de a accepta nevoia de pierdere în greutate, ca o realitate, și nu pentru a insista asupra detaliilor. cel personal la, am aruncat excesul de greutate în acest fel. Am stabilit un obiectiv - de a pierde in greutate (chiar și fără a preciza cât de mult și pentru ce perioadă), pentru a alege optim, în opinia mea, dieta, și a început să lupte împotriva excesului de greutate.

Care este dieta potrivita BBW?

Imaginați-vă greutatea de 117 kg, cu o înălțime de 1,65 m și sumele corespunzătoare. Îngrozitor? Sunt de acord, dar este cu astfel de date brute, am început drumul meu spre o figură subțire. În acest scop, am studiat-o varietate de diete, îmi imaginez cât de satisfăcător și gustos meniu și de a face alegerea ta: a decis să încerce dieta japoneza.

Esența este simplu: puteți mânca carne și pește cu legume și asigurați-vă că pentru a bea apă. Restricții dietetice cele mai comune: dulce, făină, alcool. Dar există o caracteristică - o lipsă totală de sare. Și numai cafeaua poate bea în dimineața. Dar am decis să fac altfel: fabricarea berii 2 linguri de fulgi de ovăz (doar se umple cu apă clocotită și să stea 5 minute) și a mâncat terci. Ei bine, apoi am băut deja cafea.

Apa potabila, aderarea la dieta japoneza, ai nevoie de mult. Dar, dacă n-ai folosit apa aproape nu începe, așa cum se spune, „off BAT.“ Bea încet ca tine poate, astfel încât organismul este utilizat pentru a. În caz contrar, vă puteți răni. Chiar și pentru mine, „ereditar“ vodohlebu, uneori, nu a vrut să bea. În acele zile nu m-am face. Cu toate acestea, un rezultat excelent. Dar despre el vorbesc despre mai târziu.

Activitatea fizică, și dacă este necesar?

Pentru a construi musculare și „sifonul de grăsime existente în mușchi,“ este necesar să se angajeze în sport. Dar o femeie de grăsime (nu voi zahăr haina, am fost, de fapt, foarte gros), este dificil, și nu foarte sănătate permite. De aceea, nu exerciții speciale, nu am făcut-o.

Dar! Am mers pe jos. Doar de mers pe jos în jurul orașului. Și încerc să o fac în fiecare noapte, și la sfârșit de săptămână prelungit traseul lor. O plimbare este util în orice caz, și cu dietă, în special. Doar amintiți-vă: este necesar să se plimbe în haine confortabile și pantofi. De acolo merge la utilizarea de tocuri înalte, singurul rănit. Desigur, atunci când este vorba de o femeie de grăsime. Prin urmare, cea mai bună opțiune pentru o plimbare - se execută pantofi și costum de pistă.

Poți fi, și nu trebuie să meargă la piață pentru cartofi, morcovi, varză și alte legume. Cu toate acestea, gravitația trage nu este foarte util. Dar! M-am dus cu „greutăți“. I-am cumpărat în fructe de piață (mai puțin de 3 kg) și a fost de mers pe străzi. Sau, special a mers la centru, unde a fost produse chimice de uz casnic magazin. Într-o zi, de exemplu, am cumparat 2 litri de bureți de spălat vase lichid si pudra, iar a doua zi a fost pentru balsam și șampon.

Opțiunile pe care ar trebui să fie „trageți“ acasă foarte mult. Dar cu siguranta nu „te alege“. Sunteți de acord că eșaloneze fără țintă pe străzile plictisitoare, ci pentru că există o dorință de a renunța la plimbări. Dar, când te duci pentru cumpărarea, sunteți „uciderea a doi iepuri dintr-o piatră“: și Pietonii și lucruri utile pentru familie pentru a efectua, mai degrabă decât doar de mers pe jos.

Sfaturi pentru a pierde în greutate fatties

Aș dori, de asemenea, pentru a da câteva sfaturi pentru acele femei cu o greutate mai mare, care va decide să urmeze exemplul meu:
1. Asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn. Organismul în timpul dietei este sub stres, și este necesar pentru a restabili alimentarea.
2. Nu sari pe scara în fiecare zi, și mai ales după fiecare masa sau toaleta. Suficient pentru a ține greutatea măsurarea 1 la fiecare 3 zile. Volumele de aceeași, și chiar mai rare este în valoare de măsurare.
3. Nu vă faceți griji în cazul în care greutatea de a sta într-un singur loc, iar volumele nu vor să plece. Principalul lucru - se ajustează în sine, că din această zi greutatea dumneavoastră va fi redusă în conformitate cu natura.

Rezultatul meu timp de 2 săptămâni a fost de minus 17 și minus 17 kg cm de volum (pentru un motiv oarecare, la toate). Patru ani în greutate menținut la același nivel. Am fost eliberat și a fost de acord într-o perioadă de timp, nu să piardă în greutate și să ducă o viață normală, cu o masă copioasă și un minim de mișcare. Dar apoi am și 100 kg părea povară excesivă, și am decis să continue lupta împotriva excesului de greutate.

Repetiție și consolidarea dietei
Când m-am decis să repet dieta, este un pic „modernizat“. Dimineața a început să folosească cafea cu fulgi de ovăz și fructe uscate. Masa de prânz și cina sunt preparate în conformitate cu specificate în meniul dieta japoneza. Dar, între mese, gustări, am adăugat sub formă de mere, banane și fructe uscate ocazional. De asemenea, de 1 ori pe zi, îmi permit să mănânc un biscuit. Dar pâine neagră uscată, și nu a obținut produsul finit.

Rezultatul mulțumit - 14 zile minus 5 kg. Pe volumele nu am uita la mine toate lucrurile treptat „ofili“, deși nu pot prea restrictive. În plus, după dieta a început imediat o „perioadă de“ aniversări în familie și la locul de muncă. Dar chiar și după trei sărbători majore, greutatea mea nu sa schimbat, iar lucrurile devin în liniște mare.

Acum am continua să merg pe jos și bea multă apă. Cu toate acestea, a schimbat dieta si dieta: încercați să nu mănânce burgeri și chips-uri și nu înlocuiesc un plin sandwich-uri de primire masă. Uneori mă pot mânca și pe timp de noapte, dar încerc să nu o fac. Eu nu controlează greutatea mai mult, dar rochia a cumpărat acum două luni, a devenit pentru mine agățat. Deci, examinați stilul tău de viață și dieta mai mergi, bea apă și să crească zâmbet subțire. Principalul lucru - să vrea, și apoi lăsați greutatea și va fi adăugată de sănătate!

Nu mă crezi, atunci cred în această poveste.