Cum de a pierde in greutate fara dieta la rapid acasă și sfaturi ușor, consiliere
Este dificil să ne imaginăm o femeie care îi place să se așeze pe o dieta și nu doresc să piardă în greutate fără ele. Există mai multe modalități de a vă ajuta să piardă în greutate, nu se limita la produsele alimentare, și nu pastila sau consolidarea exercițiu.
Dieta - aceasta este un meniu special, proiectat pe baza anumitor produse, cu condiția ca procedura specifică.
Există trei tipuri comune de diete: cu avantajul de proteine (de exemplu, proteine Dieta Dukan), dieta carbohidrati sau echilibrata.
În toate cazurile, aici exclude alimente grase, dulciuri si faina, dar ce putem spune despre cei care doresc să piardă în greutate, fara dieta si fara pastile, si nu pot rezista chifle sau dulciuri? Este foarte simplu:
- Trebuie să te setați un rezultat pozitiv, deoarece afectează o mare parte a succesului;
- Nu este necesar să le interzică să mănânce alimente preferate, dar frecvența lor de utilizare, ar trebui să fie toate tăiate în jos;
- nutriție adecvată - cheia pentru o pierdere în greutate lentă, dar constantă.
Este demn de remarcat faptul că de mult pentru a pierde in greutate fara dieta este imposibil pentru o săptămână, dar un cuplu de kilograme pentru a elimina toate aceeași lucrare.
Cum de a pierde în greutate fără dietă: rețete și sfaturi nutriționiști
În primul rând, mulți sunt interesați cum să piardă în greutate fără dietă și scoateți stomac. Trebuie amintit faptul că, în acest caz, fără nici o restricție minimă nu se poate face, deoarece stomacul trebuie sa se intinda proprietăți, iar în cazul în care nu-și reducă volumul prin reducerea calorii - nici un efect va fi.
Pierderea in greutate fara dieta Sfaturi
În scopul de a pierde in greutate fara dieta la domiciliu, este recomandabil să se respecte anumite reguli:
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Cum sa mananci pentru a pierde în greutate fără dietă:
De asemenea, important aspect psihologic: motivația, de asemenea, ajută să piardă în greutate, fara dieta si sport. Care sunt trucuri:
- Puteți cumpăra și închide în vedere plin de haine dimensiuni mai mici - va fi un stimulent pentru a reduce greutatea;
- Dacă o persoană este mental creează o figură subțire, ea tinde să se piardă în greutate la un nivel subconștient.
Este posibil să piardă în greutate fără dietă, de lucru afară
Desigur, dacă vă dau exercițiu corpul dumneavoastră, dar lăsați cantitatea obișnuită de calorii, ele vor fi consumate mai repede - respectiv, va începe să piardă în greutate. Cu toate acestea, este necesar să se ia în considerare o caracteristică mică:
- hidrati de carbon Fast conținute în alimente, ciocolata, produse de patiserie rapid și alte nu foarte util pentru produsele organismului, de a promova transformarea grăsimii în mușchi numai atunci când sunt utilizate numai după un antrenament. În alte cazuri, ele ajuta să câștige în greutate prin formarea țesutului adipos;
- hidrati de carbon lent conținute în fructe de pădure, legume, ciuperci și unele fructe, ajuta sa scapati de grasime, dar poate suferi și mușchii, ceea ce este important pentru culturisti. Pentru a evita acest lucru, aveți nevoie pentru a face dieta de 60-70% proteine si 30-40% - de glucide utile;
- Proteine - un material de construcție pentru tesutul muscular, astfel încât acestea trebuie să fie prezente în meniul tuturor sportivilor, în special cele pe uscător.
Statisticile arată că prin puterea depinde de viteza și eficiența pierdere în greutate, așa că, dacă veți continua să continue să mănânce junk food, rezultate semnificative pot fi de așteptat.
Posedă informațiile furnizate cu privire la modul de a pierde în greutate fără dietă și exercițiu fizic, este suficient pentru a pierde până la 1 an până la 10-15 kg. Dacă doriți să obțină rezultate excelente - nu ajunge pentru a face fără dietă.
Review-uri cititorii noștri despre modul în care acestea au fost capabili să-și piardă în greutate, fără a dieta și exercițiile fizice:
„Am stabilit un tabu să nu mănânce după ora 18.00. Și chiar dacă la acel moment era imposibil la cină, am mâncat data viitoare în dimineața. Nimeni nu ar putea crede că am pierdut 15 de kilograme într-un an, datorită acestei abordări, așa cum am mâncat, chiar și pe un picior de egalitate cu unii dintre oameni în cafenea la locul de muncă "
„Nu aș spune că eu nu folosesc dieta, deoarece numararea caloriilor si limitarea - acest lucru este un fel de sistem de putere, cum ar fi dieta Kremlinului. Singura diferență este că m-am permis, și grăsimi și dulciuri, dar cu moderatie - si a pierdut 10 kg pentru anul "
Anastasia, în vârstă de 25 de ani:
„Am să-și piardă 12 kg în șase luni, prin dieta si de trei ori vizite corespunzătoare la sala de sport. Acesta este tot secretul - Tocmai am scos din meniul toate produsele nocive "