Cum de a pierde în greutate în Lyashko - soluția la problema este găsit pentru a pierde in greutate cu ușurință

Cearta cu afirmația că „celulita - un lucru nu numai dăunătoare, dar și periculoase,“ vede aproape nimeni nu se potrivesc.

În cazul în care coaja de portocala stabilit pe solduri din cauza malnutriției sau din cauza eredității și a transformat partea superioară a piciorului în „Lyashko“, „coapsa“ sau mai rău „polonezi“, o nevoie urgentă de a ajunge la locul de muncă!

Picioarele bine proporționat zvelte pot fi obținute numai ca rezultat al influenței complexe.

Astăzi, vorbim nu atât de mult despre principiile bine cunoscute de a pierde in greutate, ci despre „mici secrete“, care vă pot ajuta să scape de solduri luxuriante.

Slabesti rapid în Lyashkov permite dieta?

Dieta speciala pentru lyashek - fanii Myth să atragă atenția, așa cum se știe, chiar și elevele că fetele și femeile - titularii de forme luxuriante pierde in greutate ... incepand de la spate.

Inițial, stratul de grăsime alunecă de pe fata, apoi piept, abdomen, coapse, dar pe coapse celulita eradicat pentru totdeauna. Numai munca de zi cu zi și de îngrijire a face Lyashko și mai puțin atractive. Este demn de a aranja o pauză și „pantaloni“ dvs. „urechi“, „coapsa“ va fi din nou în loc.

„Micul secrete“ alimente sănătoase și gustoase:

Acești compuși care atrag apa și care contribuie la formarea toxinelor și provocînd apariția dezvoltării coaja de portocala. De aceea, nutritionistii au recomandat pentru salate din ce in ce: crema de conținut scăzut de grăsimi (15%), ulei de măsline cu câteva picături de lămâie sau de tei, și iaurt natural fără aditivi. Carne și pește este mai bine să mănânce cu ierburi nesarate, condimente: mărar, chimen, pătrunjel, țelină și altele, atât în ​​stare proaspătă și în formă uscată.

2. Dacă aveți un dinte dulce, rasfata-te, uneori, 15 grame. (Nu mai mult o linguriță pe zi) de miere naturală, fructe uscate sau câteva nuci. În prima jumătate a zilei, puteți mânca 3-4 gustare fructe proaspete sau un suc de cocktail. De multe ori în loc de zahăr utilizare scorțișoară - îi conferă un gust rafinat și un gust de iaurt, chiar simplu, transformându-l într-un desert nobil.

3. Creșterea aportului de alimente cu calorii negative. În principal, legume și plante aromatice pentru digestia care necesită mai multă energie ceea ce le conțin: castraveți, ardei, varză și alte.

4. Nu se poate trăi fără alimentele tale preferate? O dată pe săptămână pentru a aranja un „boot“ zi. Nutritionistii au inventat chiar și un sistem de alimentare în care vă poate scuti de stres. Pentru a face acest lucru, trebuie să pregătească un fel de mâncare gustos de alimente sănătoase și se adaugă doar un ingredient care vă place.

În acest minunat pune masa și să se bucure. Alocat în timpul unei mese plăcută endorfine hormoni aduc, dar bucurie, scutire de la stres, care acționează ca un tranchilizant. Dar da o astfel de plăcere nu poate avea loc mai mult de o dată la fiecare 7 zile!

5. alimentare Classic - mesele pot fi fierte, aburita, coapte sau pregătite „pentru un cuplu.“ Pe o tigaie de a fi uitat pentru o lungă perioadă de timp.

6. Dacă vrei să mănânci, încercați să bea un pahar de apă. Uneori corpul nostru confunda setea de foame. O persoană suficient, uneori, pentru a bea 150-200 ml de apă fierbinte înainte de mese pentru a fi scăzut de alimente care deservesc două sau trei ori.

Volumul total de supe lichide și băuturi ar trebui să fie mai mult de 2 litri pe zi. Dar apă curată și un pic de ceai verde, fara zahar (sau infuzii de plante), este necesar să se utilizeze cel puțin un litru și jumătate de zi. Acest lucru este necesar deoarece apa elimină toxinele și toxinele din grăsime subcutanată pe tot corpul, inclusiv în acest domeniu.

Deci, alimente cu conținut scăzut de grăsime alimente bogate în proteine, glucide complexe (cereale. Cereale, cereale) și grăsimi nesaturate, precum și cadouri proaspete de natură în cantități suficiente, nu numai că ajută la reducerea Lyashko, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate a întregului organism.

Plus de curățare a apei din interiorul corpului stimulează producerea unei imunitati stabile și accelerarea metabolismului.

Exerciții pentru a reduce lyashek sub casa

Noțiuni de bază pentru a lupta pentru picioare bine proporționat, se alăture unui club sportiv sau la piscină. Acolo vă puteți bucura de jogging, inot, aqua, stepă și aerobic normale, mersul pe jos, Zumba Fitness. Dacă acest lucru nu este posibil, rula pe trasee netede pe teren accidentat, deluros. Mai ai mers pe jos!

Pentru a pompa Lyashko, mai puțin utilizați transportul public. Și dacă te duci la locul de muncă prea departe, încercați să meargă mai devreme pentru 2-3 se oprește la destinația finală. Același „truc“ poate fi repetată atunci când reveniți. De-a lungul week-end, acest lucru este de dorit să se adauge mersul pe jos pe scări și dealuri, care este bine antrenati de mușchii picioarelor.

Exercitii pentru lyashek subțire puțin diferit de setul de exerciții pentru pierderea în greutate în aceste zone cu probleme. Acesta este de obicei:

• Ușor de funcționare și sărituri la căldură. În cazul în picioare subtiri la nivelul coapsei în acest moment accelerează metabolismul și îmbunătățește nutriția țesuturilor, apoi picioarele mouthwatering încălzit temperatura țesutului adipos subcutanat, și se va rupe în jos mai repede.

• Noi aranja picioarele cât mai larg posibil. Echilibrarea brațelor și trageți corpul la piciorul stâng mai întâi. Springy întinde ghemuit mușchii de câteva ori, păstrând în același timp spatele drept. Apoi vom merge în sus și se repetă oglinda exercițiu, pentru piciorul drept. În funcție de aptitudinea mușchilor poate fi realizată la 10 până la 25 de ori pe sesiune. Ar trebui să existe 2-3 seturi.

• Același exercițiu, dar nu micșorezi dintr-o parte în alta, și înainte și apoi înapoi. Care transportă corpul grele înainte pe arcurile picioarelor expuse, de mai multe ori nimic. O carcasă este apoi pivotat în oglindă și se repetă exercițiul.

• Ea a lucrat bine mersul pe jos într-un singur fișier.

• Leg de presă în poziția culcat pe spate cu extensoare fixe.

• Stand up de perete sau de un scaun. Picioare umăr lățime în afară. Stai pe un scaun sau un perete. Păstrarea spatele drept, face 10-25 leagăne spate. Noi le repeta trei abordări.

• Ne asezam pe un scaun, spatele drept. Între genunchi înăbuși fitnesbol sau orice altă bilă (chiar și o minge de tenis, puteți folosi). Strângeți picioarele cu o asemenea forță, care permite forma atletic. Se repetă de 15-20 de ori, efectuarea de 3 seturi.

• Următoarele exerciții pentru a face Lyashko dintr-o poziție predispuse. Ne trezim pe antebrațe, coate, și pe degetele de la picioare. Păstrați corpul într-un șir de poziție întinsă, atâta timp cât posibil, fără a trage. Începem cu 1-3 minute, și de a crește și mai mult în momentul în care creșterea masei musculare elasticitate.

• Dintr-o poziție predispuse pe spate, mâinile se concentrează în urmă. Mâinile și corpul trebuie să fie drepte, picioarele presat ferm pe podea. Ridicăm dreapta rândul său, apoi piciorul stâng în sus, care deține timp de 10-15 secunde, la cel mai înalt punct. Apoi, picătură piciorul și repetă oglinda exercițiu.

• Un rezultat bun dat exercitii pentru fese, în mod indirect stagiari Lyashko. De exemplu, fese pe jos pe podea înainte și înapoi, în același timp, va ajuta pentru a regla volumul de sold.

O combinație de aerobe (în apă sau în aer liber) și anaerobă (acasă sau club) de formare - factorul cel mai eficient într-o luptă de succes împotriva grăsime pe șolduri.

Ce altceva pot face pentru a Lyashko pierdut in greutate?

exercițiu intensiv ajută la construirea musculare și arde de grăsime la parțial Lyashko. Dar picioarele subțiri sunt tonifiat și frumos, dacă nu le răsfăța cu masaje și împachetări corporale.

Desigur, toate acestea pot fi date în mâinile experților, vizitarea la cel mai apropiat salon. Și vă puteți salva în mod semnificativ familia și bugetul personal, efectuarea procedurii de la domiciliu.

Celulita pe coapse din interior seamănă cu un fagure de miere. Dar, în loc tratează între gâtuiri sunt adipocite - celule adipoase, care, ca un burete pentru a absorbi apa. Cel mai eficient mod de a le combate este considerat de drept masaj drenaj limfatic. Este această metodă reduce volumul de picioare și restabilește metabolismul în țesuturi, care ajută pentru a scăpa de lyashek completitudine.

Înainte de procedura, să ia un duș cald pentru a vă relaxa corpul și cald. Bea ceai verde sau pe bază de plante, fără zahăr, pentru a accelera eliminarea toxinelor. Pentru a spori efectul și pentru a facilita mișcarea mâinilor marcate:

• Ulei de măsline, ulei de migdale, ulei de jojoba, de sâmburi de piersici sau orice alt ulei cu adaos de câteva picături aromakomponenta: uleiuri Rasinoase - eucalipt, brad; citrice - lamaie, portocale, mandarine; uleiuri de rozmarin, bergamot, ylang-ylang, lavanda sau Lemongrass. (Pentru 20 ml de ulei de bază nu este mai mult de 2-3 picături de eter).

• Pentru șolduri cât mai puțin de 30 de grame. de cald miere lichidă și 5 picături de uleiuri aromatice (oricare din cele de mai sus).

Înclinarea sau așezat, mangaindu mișcările de la genunchi în sus partea interioara a coapselor sunt efectuarea de arme la ganglionii limfatici inghinali. Acesta este condus numai în acest fel! În același timp, aceasta nu poate afecta ganglionii limfatici din regiunea poplitee și inghinală. 7 realizează o primă mișcare, și creșterea treptată a presiunii sensibil și după 7 - De asemenea, reducerea treptată a presiunii asupra țesăturii.

„urechi“ sau „pantaloni“ netezit perfect dacă necurmata le-pat sau mâner rachetă de tenis Massager la înroșire ușoară. Dar nu fi bigotismul și încearcă să accelereze procesul, pentru a provoca echimoze. Principalul lucru este de a face acest lucru în mod regulat.

Creștere microcirculație în acest domeniu va duce la stimularea lipolizei (procesul de divizare grăsime). În cazul în care masaj zilnic aceste zone, veți afla în curând picioarele lui nu!

silicon de masaj sau bănci medicale

Prepararea amestecului utilizat și în acest caz, sunt identice cu cele descrise mai sus. După dușurile și aplicarea de ulei de masaj pe piele, se încălzească borcanul și se aplică la șolduri.

Direcția de mișcare - la fel. La înălțimea de captare a pielii borcan nu trebuie să depășească 1 cm, în caz contrar va fi echimoze.

Împachetări impotriva celulitei pe Lyashko

În coapse slăbire mare atenție trebuie acordată elasticitatea pielii și mai ferm. În caz contrar, tonul său slăbit se va reduce la zero toate eforturile - picioarele nu vor arata exacte.

Frecarea cuburi de gheata din apa sau bulion de ierburi (mușețel, pătrunjel, etc.) tonurile pielii și stimulează fluxul de sânge în țesutul subcutanat, accelerarea metabolismului. Scrub sare de mare sau cafea cu adaos de miere sau ulei de măsline, și purifica aromamasel stratul cornos al epidermei, și va duce la regenerarea pielii.

Mai mult decât atât, peeling deschis calea din amestecuri de substanțe active aplicate în împachetări. grăsime subcutanată Lipește și să contribuie la eliminarea fluidului stagnante cu toxine - ciocolata, miere, alge marine, sare, noroi și alte împachetări. Ei nu numai că reduce volumul, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii.

Acum, că știi cum să piardă în greutate în Lyashko. Pentru a face față cu celulita în acele zone cu probleme, trebuie să fie efectuate în același timp, multe dintre aceste elemente. Dar rezultatul este în valoare de ea!