Cum de a reduce mușchi de vițel în picioare
Articolul „Cum de a reduce mușchi de vițel în picioare
mușchi de vițel cu fermitate umflate uite nu numai urât, dar sunt de multe ori o problema in alegerea pantofi. Motivul poate fi pompată de formare intensivă musculare în sala de sport sau de o sarcină excesivă în picioare în fiecare zi. Reducerea volumului de mușchi de vițel este posibil, dar pentru a obține rezultate rapide este imposibil. Este nevoie de timp și efort.
Primul pas este de a reduce sarcina pe picioare. De asemenea, încercați să nu mănânce alimente bogate în proteine, pentru a exclude dulciuri, alimente grase, astfel încât să nu câștige în greutate. Dieta de bază în această perioadă va fi fructe și legume. De la excursii zilnice la sala de sport ar trebui să fie abandonată. Un exercițiu greu va înlocui intinderea muschilor gambei.
Iată câteva exerciții simple, care va ajuta la reducerea muschii:
1. Stând pe podea sau pe canapea, trebuie să ridicați piciorul drept și trageți piciorul alternativ pe mine, pe cont propriu. Acest lucru va ajuta la a face forma de mușchi de vițel mai zvelte și alungite, reduce vizual volumul.
2. Exercitarea se realizează în picioare. Se întinde brațele în sus, la o expiratie se încadrează în jos (jumătăți ale corpului îndoite). Genunchii ar trebui să fie drepte. Pune-ți mâinile de pe partea inferioară a piciorului, piept și se întinde ca și în cazul în care să se întindă pe genunchi. Pentru a corecta effpart2 Ekta mențineți această poziție timp de 30 de secunde și să se relaxeze. În acest exercițiu, principalul lucru este să nu exagerați, altfel vizita la chiropractician nu poate fi evitată.
3. Acest exercițiu se poate face stând pe podea. Picioare extinse în fața ta și ușor în afară de pereții vasului. Coborâți corpul ușor în jos și trageți piept la picioare. Mâinile în acest moment, puteți trage piciorul sau țineți partea inferioară a piciorului.
4. Ghemuirea, brațele sunt lângă picioarele tale. Efectuați de ridicare în sus coapse și cu alungire bună. Genunchii ar trebui să fie îndreptate cât mai mult posibil, și nu vin de pe palma de pe podea. Țineți această pozeze pentru un minut.
5. Un exercitiu bun este la atacuri. Ursul picior Ode înainte. În acest caz, partea din spate ar trebui să fie plat. Palm rezeme fese, iar corpul este coborât în jos încet. Sosete se întind și se întind mușchii picioarelor.
6. Exercițiul cel mai simplu - o creștere în vîrful picioarelor. Pentru rezultate optime, poziția inițială - șosete picioare îndreptate în interior ( „stol porumbei“ picioare). Ridică-te și întinde bine. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de cel puțin 30 de ori.
Semnul corectitudinii exercițiului de mai sus va fi senzație mușchii se întind și un pic de durere un pic. Ea nu imediat, este posibil să se încarce, sau după ce marchează astfel de întindere nu va fi capabil să meargă a doua zi, cu nici o durere. Creșterea timpului și numărul de repetiții treptat. Astfel de exerciții sunt un pic umflate mușchi uscate și trageți forma lor.
PIESA3 spate ar trebui să fie plat. Palm rezeme fese, iar corpul este coborât în jos încet. Sosete se întind și se întind mușchii picioarelor.
6. Exercițiul cel mai simplu - o creștere în vîrful picioarelor. Pentru rezultate optime, poziția inițială - șosete picioare îndreptate în interior ( „stol porumbei“ picioare). Ridică-te și întinde bine. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de cel puțin 30 de ori.
Semnul corectitudinii exercițiului de mai sus va fi senzație mușchii se întind și un pic de durere un pic. Ea nu imediat, este posibil să se încarce, sau după ce marchează astfel de întindere nu va fi capabil să meargă a doua zi, cu nici o durere. Creșterea timpului și numărul de repetiții treptat. Astfel de exerciții sunt un pic umflate mușchi uscate și trageți forma lor.