Cum să îndreptați coloanei vertebrale în monoterapie

Este suficient la un număr foarte mare de persoane expuse la tulburari spinarii si de obicei este „deraia“ discuri vertebrale. Categoric, în acest caz, aveți nevoie pentru a vizita un specialist, dar nu întotdeauna, o persoană are posibilitatea de a face acest lucru. Prin urmare, problema de a îndrepta coloana vertebrală de unul singur este vitală. Astăzi, există mai multe metode de repoziționarea pe disc în casă, dar nu toate dintre ele sunt eficiente. Pentru a putea efectua corect procesul de vpravki trebuie să aibă anumite cunoștințe în domeniul medical sau au cel puțin o idee a structurii coloanei vertebrale.

Ce este roțile

Discurile intervertebrale sunt un element de conectare a coloanei vertebrale. Oamenii le numesc perne, care sunt situate între vertebre. Atât de mult încât acestea alcătuiesc aproape o treime din lombare. Datorită discului de cuplare, o persoană poate produce o serie de mișcări: pan, tilt, și așa mai departe.

Îndreptați coloanei vertebrale, acest concept este absurd, pentru că a coloanei vertebrale în sine nu poate cădea oriunde, dar roțile sunt în măsură să se miște. În consecință, atunci când se vorbește de vpravke coloanei vertebrale, ceea ce înseamnă drive-uri vpravka. De obicei, discurile sunt deplasate în lombare și coloanei cervicale în timpul de ridicare greutății sau necorespunzătoare a corpului de circulație / gât.

Eficacitatea vpravki spinării

Pentru a afla cum să îndreptați discurile vertebrale la domiciliu și va merge pe ea. Exercitarea, există multe, dar nu toate dintre ele se potrivesc aceeași persoană. Deci, primul lucru pe care trebuie să aleagă pentru ei înșiși cea mai bună opțiune. La urma urmei, în cazul în care discul este scăpat o dată, atunci există o probabilitate de reapariție. Este demn de remarcat faptul că, ca măsură preventivă trebuie să facă în mod constant anumite exerciții și apoi roțile nu va cădea.

Mulți oameni aplica o metoda invechite dovedit, marcajul de pe picioarele din spate net. Da, efectul poate fi atins, dar acest lucru trebuie făcut cu precauție extremă. În primul rând, greutatea unei persoane nu ar trebui să fie prea mare, și în al doilea rând, trebuie să știți ce punctul de atac al coloanei vertebrale. Uneori ajută masajul vertebre, dar pentru a atinge obiectivul trebuie să aibă cunoștințe speciale. Prin urmare, dacă nu se poate apela la un masaj terapeut profesionist, este mai bine să nu riște sănătatea lor și să renunțe la auto-masaj.

Ce oferă exerciții speciale?

1. Consolidarea sistemului muscular.
2. coloanei vertebrale se întinde.
3. Restaurați discurile de poziționare și vertebre corect.
4. Eliminarea spasme.
5. Consolidarea vaselor de sânge și ligamente.
6. Normalizarea circulația sângelui.
7. Creșterea în tonul întregului organism.

Pentru a spori eficiența și de eliminare a prejudiciului trebuie să le respecte anumite reguli. În primul rând trebuie remarcat mișcările lente și netede.

Exercitarea №1

Acest exercițiu se numește „Răsucirea coloanei vertebrale“, care vă permite să îndreptați rapid roțile. Deci, trebuie să ia o poziție: culcat pe spate, și puternic îndoite de la genunchi. Mai mult, piciorul are loc într-o singură direcție, și cu capul în direcția opusă. În acest caz, trebuie să respirați adânc, încet dar. Mâinile trebuie să fie păstrate într-o stare extinsă liberă (în mână). O lama trebuie să apăsați pe suprafața podelei. Deci, aceasta trebuie să fie repetat de aproximativ 10 de ori. În timpul exercițiului ar trebui să fie clicuri sonore, ceea ce indică faptul că discul este așezat.

Exercitarea №2

Exerciții care să consolideze coloanei vertebrale

Ai nevoie să se întindă pe burtă podea în jos, mi întind picioarele, și îndoiți genunchii. Picioare în același timp, a avut loc împreună. Brațele trebuie să fie întins de-a lungul corpului, și mâinile lui presat pe podea. Mai mult, aerul expirat și capul maximă se ridică în sus. Trunchiul este necesară pentru a trage la fel de mult ca muschii va fi capabil să reziste. Este imposibil să se împartă picioarele și să deschidă gura. Numără până la 20 de secunde și coborâtă în poziția inițială. Acest exercițiu se repetă de 5-6 ori. Asigurați-vă că pentru a lăsa corpul tau odihnești. Amintiți-vă, mișcările trebuie să fie netedă și nu brusc.

exerciții de stretching

coloanei vertebrale se întinde dă un rezultat mare pentru drive-urile vpravki. Acesta poate fi realizat în mai multe variante:

1. Ia un scaun fără balustrade, dar cu un spătar stabil. Indoiti bratele de la cot și să ia o perie pentru piciorul opus. Direct cot ar trebui să fie la partea exterioară a coapsei. Acum ai nevoie de cel mai puternic (nu ascuțite!) Rotiți corpul într-o parte. Faceți acest lucru atâta timp cât auzi criza (click). Apoi, întoarce-te în direcția opusă.

În poziția: culcat pe spate, îndoiți piciorul stâng de la genunchi cât mai mult posibil puternic. Dar nu ar trebui să li se permită să atingă fese. Piciorul ar trebui să fie pe podea. Piciorul drept este extins. Mai mult, genunchiul stâng este tras în jos, dar pe partea dreapta. Dacă este posibil, coborâți piciorul astfel încât să atingă partea opusă a podelei. Trageți până până când vă simțiți durere. În acest caz, trunchiul și capul trebuie să fie rotit pe partea stângă, de asemenea, în măsura în care este posibil. Apoi, face o mișcare cu celălalt picior. Opriți exercițiul de care aveți nevoie atunci când executați clicuri la nivelul coloanei vertebrale.

ATENȚIE! În performanța principală a oricărui exercițiu este posibil să aveți dureri în lecția următoare. Nu vă faceți griji, acest lucru este destul de normal. După os și sistemul muscular nu sunt folosite pentru exerciții fizice regulate.

Acum știi cum să îndreptați coloanei vertebrale, astfel încât să nu rănească. În urma tuturor recomandărilor, puteți scăpa de această problemă. Dar, totuși, este mai bine să caute ajutor de la un medic.

Cât de repede uita de durere la nivelul coloanei vertebrale și a gâtului

Te simți durere severă în spate și gât? Medicii nu a spus nimic nou? Calmantele și o intervenție chirurgicală nu vă puteți permite? Nu așteptați până când durerea transforma într-o hernie și va fi complicații.

Vă recomandăm să examinați materialele în care acționează Prof. Bubnovsky. El vorbește despre patch-ul unic ZB DURERE RELIEF®. Conceput pentru care să se ocupe de durere în spate și gât, precum și pentru tratarea întregului sistem musculo-scheletice. Mai mulți factori care fac un patch unic:

• Se elimina cauza principala a durerii, rezultând în acest coloanei vertebrale în starea sa inițială. Eliminată nu numai simptomele bolii, dar există o reabilitare completă a sistemului musculo-scheletic
• plasture protetica ZB DURERII RELIEF® începe să acționeze la prima utilizare și capabil de a vindeca complet boala
• Ea nu are efecte secundare și reacții alergice.

De ce dureri de spate mai mici și picioarele amorțite?

• Este posibil să se facă un masaj de spate pentru femeile gravide?

• Radiculopatie - cauze, simptome si tratamente

• Ce preparate injectabile pentru dureri de spate sunt cele mai eficiente?

• Ce este sindromul de tunel cubital?