Cum să învețe să fie strânse de mai multe ori

Bună ziua tuturor! Nu are nici un sens pentru o lungă perioadă de timp ocoliș, aici e un mod simplu de a crește numărul de pull-up-uri. Nu știu cine a inventat-o, nu este important. Mai am bunicul meu mi-a spus că fac acest lucru în partea din față, desigur, în cazul în care condițiile de autorizare.

Deci, uitați despre abordările Demisie și să se gândească volumul de formare. care am vorbit de multe ori pe „antrenament de stradă 100 de zile.“

Cea mai mare volum de formare, cu atât mai mult de formare face cu mișcarea, și într-o tehnică perfectă, cu atât mai mult relația consolidată (.) „Brain - mușchi“.

Pot fi furnizate în cadrul acestei baze științifice, care îmbunătățesc conexiunile neuro-musculare, impulsurile nervoase sunt mai bune, dar nu este un nu-brainer că, dacă ceva o lungă perioadă de timp pentru a face, sau vor, fie. tu renunți.

Ea nu poate lucra, de exemplu, în cazul în care nervos central, sistemul va rebel. Și acest lucru se poate întâmpla cu ușurință dacă de fiecare dată încercând să ajungă din urmă la eșec.

Încă nu poate primi în cazul în care pentru a prinde din urmă, „cârnați“, cu tehnica curba, dar încă accese sacadat, în acest caz - atunci se va opri ridiculizare proprii sau răniri sau alte persoane.

De asemenea, la etapa inițială, este mai bine să nu pentru a prinde cu amplitudinea limitată.

Scopul pentru idealul - care este, încercați să atingă alimentarea barei orizontale. Să nu funcționeze la început, dar căutați. Și se obișnuiască să ajungă numai la nas la bara transversală, apoi Torment recalificați.

- Ai timp ce mănâncă o lingura la gura lui nu este doar un denunț, dar, de asemenea, lingere, - a glumit necesare karate antrenor mine când am fost înăsprit nu cu amplitudine completă 🙂

Mașini, aparate și echipamente, încă o dată!

Oprește-te în urmărirea cifrele, ei vor veni mai târziu.

Deci, în timpul zilei, selectați orice ritm ritmic care vă simțiți confortabil (în dimineața, la prânz și seara, de exemplu, sau la fiecare oră, sau la fiecare 2 ore sau în fiecare pauză de la locul de muncă, sau chiar o dată - nu contează.) Și înăsprește despre ori și jumătate maxim. De exemplu, am trage-up de 10 ori maxim, adică, să ia pentru tine o cifră de 5 pull-up-uri, în cazul în care înregistrarea 20, apoi să ia aproximativ 10 de ori.

În timpul zilei aveți nevoie pentru a colecta o cantitate minimă de 50 de pull-up-uri. Mai mult de 100 de pull-up-uri pe zi - e prea mult. Și trenuri! Înăsprite de cinci ori într-o oră, de exemplu, din nou, etc.

memento important

Ascultați sentimentele, și în fiecare set trage numărul de ori că o mulțime de putere rămase în stoc. Nu este necesar de la sine, în primele zile pentru a stoarce 50 pull-up-uri. Problema cu cei mai mulți oameni, de fapt, toate - dorința de a prinde o anumită perioadă de timp necesară pentru a obține niște cifre, mai degrabă decât să asculte de tine.

Abordarea multiplă - o mulțime de abordări în timpul zilei și o sumă convenabilă de timp, în fiecare set de aproximativ 70-80%. Prin urmare, în fiecare abordare va fi de multe ori un număr diferit de pull-up-uri.

Este o modalitate pentru cei care doresc să își îmbunătățească rezultatele în pull-up-uri. Timp de o lună, este foarte posibil să crească recordul în 1,8-2 ori! Cineva cauta tehnicile secrete, bine - este alegerea fiecărui. Doar mai bine să meargă pe căile bătute, toate necesare și funcționează în mod corespunzător există deja. Deci, doar să ia și să încerce.

Uită-te la fotografiile de temă bărbați 30 de ani, în contextul TRP. Acum imaginați-vă, dacă este majoritatea oamenilor să se dezbrace tricouri și va fi o paradă în Piața Roșie.

Apropo, am auzit că TRP este renăscut în Moscova - aceasta este o veste bună.

Am scris odată generalizată post despre pull-up-uri - AICI. Ce altceva este acolo pentru a adăuga? Eu locuiesc într-un oraș militar, trecut divizia de nachfiz strânse pe bara de 70 de ori într-un du-te.

Unii ofițeri sunt urcușuri abrupte lovitură de stat, pana te plictisesti. Ei toți împărtășesc - exerciții fizice regulate și volumul de formare.

Cine are urechi - vor auzi.

Așa cum am scris în mod repetat, dacă sunteți pasionat de aceleași lucruri ca și mine, atunci esti deja interesant pentru mine, ca și cum ar fi-minded viata devine mai luminos!

Toate cele bune, Ruslan Dudnik!