Cum să învețe să le controleze, și să înceapă să trăiască viața de visul tău?

Managementul → Cum să învețe să le controleze, și să înceapă să trăiască viața de visul tău?

Există mai multe tehnici de auto-îmbunătățire, programe pentru pierderea in greutate, modalitățile de îmbunătățire a eficienței și alte soluții uimitoare pentru a îmbunătăți în mod semnificativ viața ta. Poate că sunteți deja familiarizați cu unele dintre ele, dar nu au simțit schimbările revoluționare. care a fost calculat. De fapt, este important să se tot ceea ce faci. Ceea ce contează este ceea ce faci azi. Este important să faci în fiecare zi. Oamenii de succes se angajează doar acțiuni care pot părea absolut lipsite de sens în timpul rulării. dar le repetă din nou și din nou, până când a obține rezultatele dorite, datorită efectului combinat al eforturilor lor. Pentru tine - să-și exercite dezvoltarea de auto-control.

De ce? Absolut este ușor de a face o listă nesfârșită de motive externe, din cauza care s-ar putea eșua, dar vom începe cu principiul de bază al auto-îmbunătățire.

Acesta este, motivul este că nu aveți suficient de auto-control și de voință pentru a se conforma cu toate recomandările. Să presupunem că aduna cea mai bună echipă din lume de oameni de știință, care se va dezvolta programul de formare perfectă și nutriție, și apoi a da douăzeci de persoane diferite, ei cu exces de greutate, optimizat în mod ideal, pentru fiecare caz în parte. Sigur că jumătate dintre aceste persoane nu reușesc sarcina.

Motivul pentru eșecul este foarte simplu, ca soluție a problemei, dar dau seama că nu este atât de ușor. Acesta este de a dezvolta un nivel suficient de auto-control și de disciplină, astfel încât să puteți merge mai departe, trebuie doar să urmezi programul stabilit. Auto-control pentru a rezista la stresul emoțional și acționează în acest moment, mai degrabă decât să aștepte pentru circumstanțele potrivite.

a inventat deja o mulțime de soluții pentru a îmbunătăți aceste componente ale vietii, cum ar fi sănătatea, relațiile și bunăstarea, acestea sunt adesea oferite la un preț foarte accesibil sau chiar gratuit. Dar, din nou, succesul nu este determinat de corectitudinea programului, precum și capacitatea dumneavoastră de a se conforma în mod constant și consecvent cu toate regulile.

Dzheff Olson în cartea sa numit „o linie fina“, a spus că cu siguranță merită atenție:
De fapt, este important să se tot ceea ce faci. Ceea ce contează este ceea ce faci azi. Este important să faci în fiecare zi. Oamenii de succes se angajează doar acțiuni care pot părea absolut lipsite de sens în timpul rulării, dar le repetă din nou și din nou, până când a obține rezultatele dorite, datorită efectului combinat al eforturilor lor.
Cuvântul sine nu este menționat nici măcar o dată, deși este o parte integrantă a acestui citat. Nu invata auto-disciplina, dacă nu începe deja să mănânce alimente sănătoase. Veți fi capabil să stăpânească abilitățile necesare, repetând aceeași acțiune de peste si peste din nou, în cele din urmă s-ar putea chiar ca ea. Vei reuși, ai nevoie doar pentru a vedea beneficiile pe termen lung pe care le considerați ca urmare a efectului cumulativ.

Du-te la culcare la rutina

Somn într-un timp strict definit nu trebuie sa auto-disciplina, și să garanteze obținerea unei cantități suficiente de energie, asigurând o productivitate și sănătate viguroasă, necesare pentru a îndeplini sarcinile menționate în prezentul articol.

Se umple patul imediat după ridicarea în picioare

Tucking pat, subconstient te convinge-te ca perioada de vacanță este de peste si este timpul pentru a începe o nouă zi.
Aducerea patul în ordine este unul dintre obiceiurile mici, care după un anumit timp, va fuziona într-o singură, și o persoană disciplinată fac. Mai multe despre obiceiurile de dimineață minerale - aici.

medita

pornește de auto-control în minte, și cele mai bune exerciții pentru a consolida mintea ta este meditație. Dar nu vă faceți griji, nu va trebui să stea ore întregi în poziția lotus, ca și călugării tibetani.

Una dintre proprietățile benefice ale meditatiei este de a imbunatati auto-control și capacitatea de a se concentra. În fiecare zi ne confruntăm cu o mulțime de distragere și ispite, imperceptibil ne conduce la curs. Meditația îmbunătățește conștiința de sine și cunoașterea situației actuale, creșterea rezistenței la zgomotul exterior.
Dacă nu ați meditat, să acorde o atenție la diferite cursuri de meditație pe care le-ar putea găsi utile: de zece zile de încercare gratuită curs sau Calm.com din spațiul superior.

Planificați-vă viața

Aceasta este, în obiceiul de a lua compune lista de sarcini pentru fiecare zi. Acesta nu va face viața plictisitoare și lipsită de spontaneitate. Dar, datorită acestui fapt, vă puteți deplasa înainte și realiza ceea ce doriți. Mai puțin timp să se gândească, mai multă acțiune, disciplină mai mult - cele mai bune rezultate. Dacă setați doar un obiectiv pentru a scrie o carte, și puteți uita despre asta. Este imposibil să scrie o carte într-o singură respirație, este puțin probabil să vină chiar și pentru cineva în cap.

Pe de altă parte, dacă vom rupe un gol mare în sarcini simple, cum ar fi scris, în fiecare dimineață, imediat după ce în 30 de minute, veți observa în curând această abordare destul de rapid pentru a pune în aplicare planul său.

Din nou, capacitatea de a efectua sarcini programate necesită o abordare conștientă rezonabilă. Dacă nu te-ai gândit serios la forma lor fizică, dar Ajunul Anului Nou a promis că va antrena de cinci ori pe săptămână, este foarte puțin probabil că va ține cuvântul. Pentru un astfel de pas necesită auto-control enorm si disciplina. Trebuie să găsești echilibrul corect între ambiție și o viziune realistă a vieții.

Dacă încă lectură, fiți siguri că ați stabilit deja noi zece goluri, care încearcă să realizeze. Să presupunem că ați decis să învețe limbajul Java, pentru a afla cum să creeze aplicații pentru Android și a obține un loc de muncă bun sau de a dezvolta o aplicație profitabilă. Dar nu au nici o idee despre Java, dar există o mulțime de responsabilități, de exemplu, pentru a merge la locul de muncă sau pentru a hrăni câinele.

Citiți mai multe cărți

Ori de câte ori ai citit o carte bună, undeva în lume, se deschide ușa pentru a lăsa în doar un pic mai multă lumină.
Vera Nazarian

Există nenumărate cărți minunate care descriu conceptul de auto-disciplina și baze de formare de auto-control.

Vei afla mai multe lucrări minunate mai repede decât vă puteți imagina, și chiar nu trebuie să stea ore întregi în bibliotecă. Dacă ați citit 20 de pagini pe zi, timp de un an vă copleșească mai mult de 30 de cărți. Și asta e un obicei mic, care ajută la îmbunătățirea auto-disciplina.

păstra forma

Ar trebui să-și exercite în mod regulat, fie că este vorba de ridicare greutate, care rulează, yoga și tenis. În cazul în care beneficiile imense de sănătate nu este de a avea suficient de greutate pentru a începe să-și exercite în mod regulat, sperăm că vă răzgândiți datorită influenței pozitive a activităților sportive asupra capacității de auto-control.

Cu toții avem momente când inventează diferite pretexte și au dorința de a se relaxa și de a face ceva dăunător pentru sănătate, în loc de a se lipi la programul lor de antrenament. Acesta este un moment foarte important, în care există un control și să consolideze obiceiul de a disciplina. Sunteți sigur că va reuși, dacă vii acasă după o zi obositoare la locul de muncă sau la școală, vei fi în continuare posibilitatea de a overclocka sângele lor și pentru a elibera o anumită cantitate de hormoni fericire. Este foarte simplu, dacă nu mă crezi, sper că vă va convinge cuvinte Uilla Smita:
Elementele cheie ale vieții - de funcționare și de lectură. Când executați, există o mică persoană din interiorul vostru, pe care tu și eu vorbesc și plâng, „Oh, eu sunt obosit. Am izbucnit acum plămâni. Am fost atât de rănit. Nu pot rula pe ". Poate doriți să renunțe la tot. Dacă învățați cum să câștige acea persoană atunci când exercițiu. Tu nu va renunța, atunci când va întâmpina dificultăți în viață ...
În timpul unei sesiuni de antrenament și nu se va muta un milimetru, nu va fi nici o unicornii și curcubee pe cer. Dar este abilitatea de a te forta de a face un pas mai este cea prin care încetează să mai fie un pămpălău.

Chiar și atunci când vă simțiți cel mai obosit din lume, trebuie să te forțeze pentru a merge la sala de sport. După antrenament vă va creste stima de sine, un sentiment care nu poate fi oprit, și are ca scop formarea de a îmbunătăți auto-control. Pentru a te face imun la propriile lor slăbiciuni.

Pentru a îmbunătăți eficiența ar trebui să aleagă tipul de exercițiu care vă place cel mai bine. Lucrați cât mai mult posibil, dar abordarea de a lucra cu mintea.

Reducerea cantității de zahăr din dieta lor

Zahăr, sare și grăsimi sunt utilizate în industria alimentară pentru a crește apetitul. comerțul cu produse alimentare - aceeași afacere, la fel ca oricare alta, numai în acest caz, pentru a obține maximum de profit magnatii alimentare ignora de multe ori efectele nocive asupra sănătății. Tu singur esti responsabil pentru ceea ce se întâmplă pe farfurie.

De ce ar trebui să reducă cantitatea de zahăr? Doar pentru că te face să manca prea mult, iar acest lucru este un semn clar al unei auto-control slab. La început, până când corpul tau nu va intarca de zahăr, va fi întotdeauna foarte mult doresc să mănânce ceva dulce. Din fericire, după câteva zile, va trece, și veți învăța să se bucure de produse simple și utile.

Efectuarea de modificări la dieta ta este un alt mod de a îmbunătăți auto-control. Dar va fi mult mai ușor dacă ai elimina toate potențialele obstacole, care este dedicat paragraful următor.

Eliminați ispită din viața ta

Auto-disciplina nu este altceva decât un obicei bun, repetate de mai multe ori. Dar, de fapt, fiecare persoană are propriul său călcâiul lui Ahile - punctul în care tendințele rele sunt activate. obiceiurile de auto-distructive care duc la pierderea controlului asupra ei înșiși, sunt conduse declanșatoare care ai nevoie pentru a detecta și reparații.

Este greu pentru a opri gogoși mănâncă pentru micul dejun, în cazul în care în fiecare dimineață, pe drumul spre locul de muncă va trece prin brutărie preferat. Dacă știți că prin învățarea Java vă pot distrage atenția de joc pe calculator, ștergeți-le, iar roțile dau cuiva. Creșterea de sine nu este respingerea de ciocolata situată pe desktop, ci mai degrabă în a scăpa de ciocolata la toate.

post periodice

În lumea de astăzi, produsele alimentare nu mai este doar o sursă de hrană și energie. S-a transformat într-unul dintre tipurile de divertisment. Problema este că, având în distracție cu alimente, puteți pierde cu ușurință controlul asupra farfuria lui și să devină sclavul ei.
Există mai multe diete care ar putea ajuta, dar aș dori să vă oferim o soluție pe termen lung, care mi sa părut cel mai util.

Ideea postului contrar periodice cu ceea ce majoritatea spune experții din industria de fitness, recomanda consumul de fiecare 2,5-3 ore.

Începeți să faceți un duș rece

Fără îndoială, această metodă poate fi numită extremă. apă cu gheață timp de câteva minute, rulează în jos prin corpul tau, este cea mai bună metaforă pentru disconfortul pe termen scurt de dragul unor obiective pe termen lung.

Dacă vă puteți trezi dimineața și să ia un duș foarte rece, dar ar prefera să rămână într-un pat cald și confortabil, va fi în cele din urmă capabil să depășească obstacolele psihologice și de altă natură. Având un duș rece, vă va arăta nu numai rezistenta fizica. Desigur, sentimentul nu poate fi numit cel mai plăcut din lume, dar nici un rău. Cel mai mare dușman dvs. se ascunde în capul tău. Atunci când corpul începe să intrați în panică, mintea vă ajută să depășească două minute de disconfort.
Nu există nici o garanție că o lună de apă cu gheață va părea mai cald. Acesta va rămâne rece ca gheața. Dar procesul se va face în mod automat, iar rezultatele devin evidente, pur și simplu, ajutându-vă să mențineți în formă.

Plan de vacanță

În cazul în care întreaga săptămână mănânci numai alimente sănătoase, încălcarea dieta duminică va face doar dieta ta mai plăcută și nu agravează rezultatele.

Apreciem timpul petrecut pentru a citi acest articol. Acum este timpul să ia măsuri și să devină o versiune îmbunătățită de el însuși.