De ce ronțăit genunchii când ghemuite ce să facă, ce sunt motivele

Cracare în genunchi, atunci când ghemuite - destul de comune printre cei care sunt noi pe partea de sport, și printre sportivi cu experiență. Mai mult decât atât, în conformitate cu ghemuite în acest caz, se referă nu numai la exercitarea bine-cunoscut cu o halteră sau fără, dar, de asemenea mișcare, în care o persoană se așează pe un scaun sau se ridică la el, sau genuflexiuni. Ai nevoie să se ocupe de asta, ceea ce ar putea fi motivele pentru care acest fenomen, și ce să facă în cazul în care vă confruntați cu ea.

Bit și structura genunchiului

Articulația genunchiului este o anatomie foarte complex. Acesta include mai multe structuri interconectate. Aceasta este capul femurului și tibiei, meniscul și ligamentele care le dețin împreună. Atingând nivelul rotulei, este posibil să observați că este mobil. Această structură complexă este proiectat de natura pentru a ne oferi mobilitate, și puterea, iar îmbinarea este corectă.

In interiorul genunchiului este lichidul comun. În cazul în care este insuficientă, osul începe să se freacă una de alta, a genunchiului poate umfla si isi pierd mobilitatea. Lipsa de lichid în comun, de altfel, unul dintre motivele pentru ronțăit genunchii atunci când ghemuite. Genunchiul poate suferi din cauza unor astfel de motive:

• Structura defectuoasa a uneia dintre componentele comune - oase, ligamente, cartilaj.
• Violarea cantitatea sau compoziția fluidului comun.
• Încălcarea compoziției ligamentelor și cartilajul.

Acesta este motivul pentru care articulațiile trosni în genunchi atunci când ghemuite. În cazul în care una dintre aceste stări de risc de accidentare la genunchi crește în mod substanțial. În cazul în care organismul funcționează corect, prejudiciul a genunchiului poate fi realizată numai în cazul în care să-i dea o sarcină uriașă, de exemplu, deteriorarea cartilajului sau ligamente rupte. În acest caz, se va umfla genunchiul și rănit grav.

Dacă vorbim despre problemele enumerate mai sus, ei nu vor să se lase simțit imediat ce prejudiciul. Încălcările vor fi dezvoltate treptat, și începe cu o criza. Mulți îndoire genunchi, inclusiv la ghemuit, se simt fisura caracteristică. Ai nevoie pentru a înțelege de ce apare.

Cauzele crizei în genunchi, atunci când ghemuite

Răspunsul la întrebarea de ce ronțăit genunchi atunci când ghemuite, se pot referi la următoarele motive:

• dieta necorespunzătoare.
• Anumite tulburări metabolice.
• stări patologice, și anume procese inflamatorii ale naturii infecțioase și neinfecțioase a genunchiului, cum ar fi artrita.

Considerăm că fiecare dintre acești factori mai detaliat.

Probleme de alimentare

Acestea se referă în principal la faptul că o persoană devine, împreună cu componentele de malnutriție care alcătuiesc articulațiile și fluidul articular. Articulația include glicozaminoglicani (eiderul): condroitina si glucozamina. Acestea sunt baza pentru tesutul cartilaj.

În cele mai multe cazuri, apar probleme la genunchi, după 50 de ani. Cu toate acestea, în cazul în care o persoană angajată în mod regulat în sport, inclusiv genuflexiuni cu o halteră, aceasta va necesita o cantitate mai mare de glicozaminoglicani decat cei care duc o viață normală.

Prin urmare, este important ca puterea se aprinde mai multe dintre aceste substanțe.

recomandat să se utilizeze aditivi „+ glucozamina condroitina“ Având în vedere cele de mai sus sportivii. Pentru articulațiile, ele sunt „primul ajutor“, nu numai pentru genunchi, ci și pentru toate celelalte, deoarece acestea constau din aceleași componente.

De asemenea, joacă un rol, și apă. Este foarte important pentru corpul uman, care este implicat în sport, obtinerea suficiente lichide. Mulți se tem să bea multă apă, pentru a evita edemul. Cu toate acestea, dacă nu abuza de sare, și probleme cu rinichii, nu, atunci umflarea nu va fi ușor, deoarece lichidul corpului să treacă prin el însuși și de a absorbi aceasta, și va indica excesul natural. Deci, nu uita de apa si se bea înainte, în timpul și după antrenament.

metabolism

Dacă observați că faci abdomene la genunchi atunci când ghemuite, motivul ar putea fi o lipsă de substanțe esențiale. Și acest lucru este posibil, chiar și în cazul în care puterea este corectă și completă. În acest caz, are sens să vorbim de tulburări metabolice. Organismul nu poate absorbi ingredientele necesare în cantitățile potrivite, o greutate câștigurile persoană, care suferă de dificultăți de respirație, transpirație excesivă.

Această problemă este rezolvată prin vizitarea unui endocrinolog. Auto-practică este imposibilă, pentru că se poate agrava doar starea corpului său.

genunchii Scîrțîitul se poate manifesta nu numai la adulți, atunci când adolescenții ghemuit și rustic, dar în cazul în care au o funcționare defectuoasă a glandelor endocrine. Motivul poate consta în stilul de viață greșit sau tulburări ereditare.

Dacă vă simțiți criza în genunchi, atunci când ghemuite, ar trebui să limiteze sarcina de ceva timp. Află de ce scârțâie genunchii când ghemuite, și pentru a determina cu precizie cel mai bun upgrade-ul la un exerciții mai rațional.

Motive pentru abdomene genunchi atunci când ghemuite, pot fi mai grave, precum și cu privire la bolile care sunt asociate cu leziuni, inflamații și daune cartilaj.

Un agent infecțios promovează perturbarea echilibrului fiziologic în genunchi, în vederea distrugerii sunt pornite procese. Crunch si durerea poate rezulta din inflamație, tumori, modificări de compoziție ale lichidelor.

Crackle și criza în acest caz, vor fi afișate în timp ce mersul pe jos în sus pe scări, la îndoirea în jos, chiar și dintr-o poziție culcat. În acest fel, puteți determina dacă există o criză sau nu. De regulă, se aude bine.

În cazul în care criza provoacă disconfort, și, în principiu, au gărzi, mai bine să consultați un specialist. Mai rău, în orice caz, nu va fi, dar mai bine să fie în siguranță.

Ronțăit genunchi: ce să fac?

Dacă pisa genunchii atunci când ghemuite, este necesar să se abordeze această problemă în mod responsabil. Nu ignora acest fenomen. Și acum ne vom uita la ce să facă în cazul în genunchi crunch când ghemuite.

În primul rând, ar trebui să încercăm să revizuiască dieta. Începe pentru a rezolva problema ar trebui să fie cu măsurile cele mai simple. Dacă a existat probleme din cauza puterii, solutia este foarte simpla.

În termen de câteva săptămâni, încercați să adăugați la dieta mult peste gras sau uleiul de pește este, de asemenea, ulei de floarea soarelui nerafinat prime foarte util. Este recomandat să cumpere un aditivi speciali pentru cartilaj, și să le adăugați la dieta ta. Acestea sunt vândute în magazine de sport de specialitate.

În cazul în care corectarea dietei nu dă nici un rezultat, iar criza problema încă te deranjează, consultați medicul dumneavoastră, și anume la un reumatolog.

Dacă o persoană are o mulțime de exces de greutate, nu te poți gândi la ceva de ronțăit genunchi atunci când ghemuite. Excesul de greutate pune sarcină suplimentară asupra articulațiilor și membrelor, ca urmare, ele suferă foarte mult. Dacă mănânci corect, dar încă câștiga în greutate, se consulte cu un endocrinolog.

O atenție deosebită trebuie acordată genunchi, în cazul în care te-a rănit pe timp de noapte. comprese la cald, în acest caz, în mod normal, nu dau nici un rezultat, deoarece este necesar să se elimine agentul infectios din organism. Înșiși pachetele nu sunt în măsură să facă față cu ea. Dacă te-a rănit un genunchi, este foarte umflat și a început să rănesc, și nu se poate face fără intervenția unui specialist. Auto-tratamentul nu este necesar pentru a face față cu trauma.

Cracare în genunchi și sport

Cracare în genunchi, atunci când ghemuite, cauzele care pot fi diferite, se poate speria o persoană, motiv pentru care el poate opri complet practicarea sportului. Dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Este mai bine să încerce să corecteze tehnica ghemuit și poate că problema va dispărea de la sine. Aici trebuie să luăm în considerare următoarele puncte:

• Încercați să stea jos, fără greutate. Analizează dacă genunchii trosnesc dacă există, în acest caz, durerea sau disconfortul.
• Cu același scop al unui scaun cu greutatea.
• Vânt în genunchi bandaje și stai jos cu greutatea. Dacă după că criza a dispărut, puteți face în condiții de siguranță. În caz contrar, trebuie să efectuați genuflexiuni foarte atent, ascultând cu atenție la sentimentele lor. Dacă există durere, opriți exercitarea până la motivul pentru care nu vor fi culese.

Cei care se plâng de o criză în poala ei, expertii recomanda să stea ghemuit de mai sus paralel cu podeaua, dar nu înainte. Pentru piciorul mușchii lucrat, și a luat destul de o sarcină, suficient pentru a le indoi la 50-70 de grade. Cel puțin, această opțiune este mult mai sparing pentru genunchi.

Genunchii poate frotiu de încălzire unguente. Dar nu exagera suma, altfel posibil senzație de arsură puternică.

Nu vă fie teamă de activitate fizică cu o astfel de problemă ca și criza în genunchi, așa cum este de multe ori lipsa acesteia este cauza acesteia. Expertii recomanda a face tot ceea ce statul nu este agravată. Aruncați haine incomode și pantofi, să acorde o atenție la nutriție, să recurgă la măsuri care vizează îmbunătățirea circulației sângelui. Dacă problema este încă te deranjează, consultați medicul dumneavoastră. Dacă ghemuit cu genunchii criza, ce să facă - este în primul rând un specialist.