Efectul miraculos al apei calde asupra durerii
Baie cu apă caldă - una dintre cele mai vechi metode de medicină. Există un motiv foarte bun de ce această practică a trecut testul timpului. Studiile au arătat că terapia cu utilizarea de apă caldă face minuni dacă există vreo plângere legată de sistemul musculo-scheletice, inclusiv fibromialgia, artrita si dureri de spate.
Turn de baie într-o armă puternică împotriva durerii, rigiditate si oboseala.
„Studiile au arătat că strămoșii noștri au dreptate. Acest lucru îmbunătățește bunăstarea noastră, articulațiilor devin mai flexibile. Reducerea durerii și a manifestat o acțiune susținută, care merge dincolo de scufundare, „- spun expertii in medicina sportiva.
Există o mulțime de motive să se scufunde în apă caldă. Acest lucru reduce forța de gravitație, care pune presiune asupra articulațiilor, oferă suport pentru 360 de grade în jurul membrelor inflamate, pot reduce umflarea, inflamație și crește circulația sângelui.
Cât timp ar trebui să rămână în apă caldă. Medicii care au studiat această problemă, spunând că efectul maxim este observat după aproximativ 20 de minute. Și asigurați-vă că beți suficientă apă înainte și după procedura, pentru a evita deshidratarea.
Iată câțiva pași simpli care vor face cele mai utile urmăresc deja baia ta.
Apa ar trebui să fie cald, dar nu fierbinte.
Temperatura de 33-37 grade - acesta este intervalul optim. Dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular, feriți-vă de apă caldă deoarece crește sarcina asupra inimii. Se crede că temperatura este de peste 40 de grade este un pericol pentru oricine.
Nu doar stai.
Apa calda relaxeaza perfect, dar, de asemenea, bun pentru mișcarea. Apa calda stimuleaza fluxul de sânge pentru a mușchilor și a articulațiilor incatusate, fiind mediul ideal pentru o intindere moale. Pentru a usura durerea in partea inferioara a spatelui, țineți o minge de tenis între talie și partea inferioară a trunchiului, aplecat spre el, și apoi se întoarce împotriva musculatura incordata. Flexibilitate reținută după ce iesi din baie. Și pacienții spun că o baie caldă și se întinde ajută.
Vei fi interesat sa citeasca: 5 fonduri de ajutorare non-medicamente
Adăugați sare.
Datele colectate de către Academia Națională de Științe, arată că majoritatea adulților nu primesc suficient de magneziu, care este necesar pentru inima si oase de sanatate. O modalitate de a corecta această - baie cu cristalele de sulfat de magneziu, cunoscut sub numele de sare Epsom. Este relativ ieftin și pot fi găsite în farmacii și magazine, și poate crește nivelul de magneziu cu 35%, in functie de cercetatori de la Universitatea din Birmingham din Marea Britanie. Dar nu exagerati: sarea nu este pentru utilizarea regulată. Persoanele cu diabet zaharat trebuie să știe că un nivel ridicat de magneziu poate stimula eliberarea de insulina.
Găsiți un bazin cu apă caldă.
Apa caldă poate fi atât de utile în combaterea durerii și a rigidității artrita si fibromialgie, care expertii recomanda piscine încălzite pentru exerciții fizice. Diferite studii de pacienti cu ambele boli au descoperit că atunci când au fost angajate printr-un program special exerciții în apă caldă 2 sau 3 ori pe săptămână, durerea pe care au scăzut cu 40%, iar capacitățile lor fizice au crescut. Programul de formare a dat, de asemenea, un impuls emoțional, să construiască un vis, a fost deosebit de eficient pentru persoanele cu obezitate.
Vă recomandăm să citiți aceste articole: