formare Ems

Misterioasa Numele EMS-formare vine rapid în modă.

cluburi de fitness, unul câte unul, adăugați-le la lista serviciilor sale, ca un nou tip de sarcină promite progrese rapide în a pierde în greutate de relief musculare și de construcție. Ce este această formare magic? Să investigheze. EMS înseamnă abrevierea „electro stimulatie“, adică EMS-formare - este de formare, care se bazează pe activitatea mușchilor provocate de impulsuri electrice. Cu alte cuvinte, în loc de încărcare a mișcărilor musculare și diverse proiectile sport penetreze șoc lor. Se pare neobișnuit, dar merită să știi despre asta.

Principalele avantaje ale tehnologiei EMS-fitness - siguranță și eficacitate.

În primul rând, siguranța articulațiilor și a coloanei vertebrale. Miostimulare poate da muschii de sarcină foarte impresionant, care în mod normal ar dăuna sistemului osos, mai ales în cazul în care și așa slăbit.

Cum sunt EMS-formare?

Condiția principală a EMS-formare - existența unui costum special cu electrozi. El este purtat peste echipament sportiv din țesături hipoalergenic, de pre-ușor umedă - apa este esențială pentru o mai bună conduită impulsuri electrice.

Vă mulțumim pentru a se potrivi pe parcursul formării sunt active aproape toti muschii corpului. Impulsurile care sunt trimise la electrozi muschi, similare cu cele ale sistemului nervos le trimite. Este necesar să se efectueze exerciții de fitness regulate: practica astfel rezistenta si forta, precum și punctele-cheie pună în evidență în sarcina, în conformitate cu obiectivele care au fost stabilite înainte de cursul de formare.

Ca urmare, organismul în momentul EMS-formare devine o sarcină dublă: contracții musculare cauzate de impulsuri electrice, sunt completate de contracții lente în timpul exercițiului.

În ciuda faptului că EMS-numit de fitness „de fitness pentru leneș“, restul nu va funcționa în timpul unui antrenament.

Cele mai simple de exercitii par extrem de dificil de realizat, mai ales obiceiul, deoarece corpul este în mod constant într-un costum de vibratoare și să monitorizeze acest proces este imposibil. Prin urmare, senzație în timpul EMS-formare destul de specific și destul de amuzant.

Ceea ce este caracteristic, EMS-formare - este întotdeauna lecții individuale. antrenor personal monitorizează bunăstarea atlet lor, îl ajută să facă exerciții - dar nu este atât de ușor! Datorită controlului pulsul mușchilor din creier este ușor redusă, astfel încât obiceiul chiar simplu sit-up-uri și push-up-uri par a fi complexe și greoaie.

Acest lucru în mod eficient?

Cele mai multe dintre grupele musculare sunt aranjate în mai multe straturi, astfel încât nu este doar să le lucreze ca de obicei. exerciții de fitness tradiționale implică practic mușchii mai mari ale straturilor superioare, în timp ce lucrarea mai profundă mai puțin activ. Corpul nostru tinde să economisi energie, astfel încât cea mai mare parte a sarcinii cade întotdeauna pe zonele mai puternice. Un legate și de lungă pentru a obține rezultate de la „analog“ de activități sportive, precum și o tendință de a abuza de exercitare: unul are doar pentru a distrage atenția de la procesul, organismul reconstrui imediat locul de muncă în condiții mai confortabile.

EMS-formare studiu toate aceleași grupuri musculare. Datorită muncii activă „la o adâncime“ îmbunătățește arderea grasimilor si eliminarea toxinelor stagnante, musculare de relief câștig forme mai rapide, crescând puterea de ansamblu si rezistenta, deoarece o sarcină mare este acum capabil să reziste nu numai la suprafață, ci, de asemenea, muschii profunde.

Există o întrebare logică: De ce EMS-formare nu se limitează la Miostimulare în cazul în care atât de eficiente? De ce avem nevoie de mai mult și exercițiile fizice?

În primul rând, pentru a încărca nu numai muschii, dar sistemul osteoarticular. mușchi puternici, combinate cu articulatii fragile, nu obișnuiți cu stres sever, crește riscul de rănire. Cu toate acestea, dacă îi întrebați același nivel de sarcină, care experiența din mușchi-formare EMS. ele pot fi ușor deteriorate. tesutul muscular este mai elastică, moale, decât țesutul comun, de altfel, a restabilit rapid în caz de avarie. Prin aceasta rezistenta muschilor poate lucra „pe bat“ fără consecințe pentru sănătatea lor. Coloanei vertebrale și a articulațiilor necesită mai atent cu manipularea și o accelerație mai treptată. Această diferență în rata de asimilare de stres reduce doar eficiența de fitness convenționale, fie trebuie să se adapteze la un mod mai lent al oaselor și articulațiilor (și așteptați pentru rezultatele de formare pentru o lungă perioadă de timp), sau încărcați rapid musculare, risca o rupe spate.

Exerciții în timpul EMS-formare permite consolidarea articulațiilor și a coloanei vertebrale ușor. Aceasta realizează un studiu bun al mușchiului într-un ritm accelerat.

Exercitarea, de asemenea, ajută la loc accente în sarcina cât mai uniform Miostimulare afectează toate mușchii. rezistenta și rezistența generală, desigur, creșterea, dar relieful este format în conformitate cu datele originale. În cazul în care anumite zone ale corpului necesită muncă suplimentară, această sarcină este de a rezolva exercițiile.

În plus, exercițiile implică în procesul de EMS-formare a minții, care îmbunătățește considerabil eficiența procesului. Faptul că corpul nostru este un mecanism unic, în cazul în care totul este interconectat, atât conștiința și activitatea întregului sistem nervos. Acest lucru este confirmat de așa-numitul „efect placebo“, de exemplu, televiziune și cărți în timp ce mănâncă contribuie la supraalimentarea și creșterea în greutate, din cauza implicării excesive în ceea ce se întâmplă pe centrul ecranului de saturație din creier aproape oprit.

Cu EMS-fitness, totul se întâmplă într-un mod similar. Amintiți-vă de modă o dată trenazhery- „fluture“? Cei care le-au folosit ca „de fitness pasiv“ în timpul altor treburi casnice, nu au primit de la ei este, practic, nici un efect. Toate din cauza procesului complet de formare transformat într-un spasm banal.

Exerciții face ca sistemul nervos să se concentreze asupra procesului de EMS-formare. angajarea în ea toate sistemele corpului, crescând astfel eficiența la maxim.

Un pic de istorie.

EMS-formare - o tehnologie care a venit la noi din spațiu. Nu literalmente, desigur. Aceste programe de antrenament au fost concepute pentru a menține sănătatea fizică a astronauti. În cazul în care durata zborului a trecut timp de mai multe zile, problema de atrofie musculara dupa zbor spatial a primit o margine. Angajarea în exerciții fizice în condiții fara greutate este imposibil: nu numai greutăți, ci, de asemenea, organismul în sine nu are greutatea, pe lângă mișcările suplimentare la început se simt astronauti mai rau: dureri de cap, amețeli și greață. Pe de altă parte, nici o sarcină este slăbit rapid nu numai sistemul musculo-scheletic, dar, de asemenea, sistemul cardiovascular.

EMS-formare sa dovedit a fi cea mai bună soluție pentru această problemă. Ele stimulează mușchii, și în combinație cu modificat pentru spațiu „pământesc“ mașini de exercițiu a ajuta la astronauti mentine sanatatea inimii si sistemului musculo-scheletic în timpul zborului. După întoarcerea pe Pământ același EMS-formare uneori de recuperare a forta si rezistenta la pre-condiție accelerată.

Pentru o lungă perioadă de timp, această tehnologie minunat a fost ținut secret: a existat o cursă spațială între SUA și Uniunea Sovietică, astfel încât problema secretele sale în Uniunea Sovietică au fost în nici o grabă. Mai târziu, când pasiunile diminuat, EMS-formare mutat in medicina regenerativa, care a ajutat cu succes pacienții imobilizată la pat, pentru a scapa de atrofie musculara. Cam în același timp, au început să fie utilizate în domeniul sportului profesionist pentru a accelera procesul de pregătire pentru concurs și să mențină o stare fizică sănătoasă într-o perioadă de calm.

Până la începutul secolului XXI EMS-formare au devenit ceea ce se numește „merge în lume.“ În primul rând - în formă de echipamente de fitness acasă în arsenalul de oameni extrem de bogat. Acum, in varsta de economisire de timp și bani, prin EMS-formare a devenit disponibil în cluburi de fitness.

EMS-antrenament vi se potrivesc exact dacă:

• Programul Ocupat nu permite să se angajeze pe deplin în clubul de fitness de obicei;
• antrenament de rutină contraindicat din motive de sănătate;
• Există o dorință de a pierde in greutate rapid;
• În cazul în care o pierdere in greutate puternic au o dorinta de a da pielii si tonusul corpului este necesar;
• de relief de mușchi ai nevoie pentru a atinge rapid;
• Ca tip activ de vacanta pe care doriți să crească rezistența și puterea ta.

Nociv dacă EMS-Fitness?

puterea de puls este ușor de controlat prin controlul calculatorului. În plus, puteți specifica un amperaj diferit pentru diferite grupe musculare. Cu toate acestea, pentru EMS-formare, există mai multe contraindicații:

• pacemaker;
• Sarcina și primele 10 săptămâni de la naștere (3-6 luni, în cazul operației de cezariană);
• Exacerbare a bolilor cronice;
• Diabetul;
• tumorile;
• Tulburări ale sistemului nervos;
• Prezența sângerării și perioada postoperatorie.

Studioul de wellness COSMOSFIT EMS-formare este precedată de o consultare cu un medic profesionist, care va risipi temerile și împreună cu antrenorul va fi planul cel mai optim de formare.