Înot beneficii și daune pentru sănătate

Înot - beneficii și dăunătoare asupra sănătății

Înot - nu este doar capacitatea de a fi și să se deplaseze în apă, acesta este un sport care activează întreaga persoană, ridicând tonul și relaxant-l. Efectuarea diferite de încărcare de formare scade, dar efectul este de a efectua un fluid format din 3 molecule, este semnificativ mai mare decât pe uscat. efect Sprijinirea reduce la minimum riscul de leziuni, entorse, permițând să acționeze selectiv asupra diferitelor grupe de mușchi.

Pentru a se bucura de înot includ:

• Arderea eficientă a caloriilor;
• Formarea unei figuri subțire;
• , Relaxare, efect tonic Calming;
• Activarea mobilitatii articulare;
• Consolidarea sistemului imunitar;
• Efectul preventiv pentru diverse boli, inclusiv sistemul cardiovascular, sistemul respirator, aparat locomotor, sistemul muscular, sistemul nervos.

Destul de ciudat, dar contra scufundări și acolo, dar mai ales se datorează caracteristicilor individuale și a unor reguli. Factorii negativi se numără:

• Scăldat în corpurile create în mod artificial de apă, diferite tipuri de bacterii periculoase;
• clor supraofertă;
• Riscul de hipotermie, crampe;
• intoleranță individuală, din cauza reacțiilor alergice la clor sau alți reactivi care pot purifica apa.

După cum se poate observa, momentele negative, este semnificativ mai mică decât greutatea pozitivă și avantajoasă, ele au, de asemenea, mai mult.

Utilizați în piscină

Înot ia chiar egiptenii acum 2500 de ani, oferindu-i rolul valorilor religioase, o evaluare cuprinzătoare a beneficiilor sale. Omul modern a învățat să creeze condiții care să permită pe tot parcursul anului să se bucure de proces, pentru a construi un bazin. Lungimea standard de 50 de metri și de 2 ori mai puțin. Considerată o temperatură normală de 25 - 26 de grade Celsius. Pentru a curăța utilizarea clorului, ozon, sau o combinație a acestora.

Piscine permit să acorde mai multă atenție sănătății, starea fizică, și pur și simplu îmbunătăți starea de spirit și de sănătate. atitudine Spoilt, îngrijorat de dureri de spate? Pentru persoanele în vârstă și pentru copii este util, pentru că totul revine la normal în bazinul. instructori cu experiență va cere întotdeauna ceea ce stil este mai util, deoarece fiecare tehnici de înot are propriile sale caracteristici.

Important! Înainte de a vizita piscina, se recomandă să se supună unui examen medical de către un medic, ortoped, neurolog.

Restricții privind accesul la piscina sunt distribuite la:

• răceli Pacienții (SARS, gripa, pneumonie);
• boli neurologice care pot manifesta convulsii;
• O formă severă de boli de inima;
• Dacă este necesar, de fixare a membrelor;
• In cazul bolilor de piele de natură infecțioasă.

Înotul util

sursă puternică de energie, care afectează starea psiho-fiziologică a omului, aduce beneficiile înot. În timpul activității locomotorie în activitatea apei alternativ diferită la locația și funcțiile mușchilor. Acest lucru crește potențialul intern, există forțe. practica regulată îmbunătățește sistemul circulator, care îmbunătățește și varice. Îmbunătățirea funcției pulmonare, întârzierea respiratie periodice permite mai mult oxigen pentru a satura organismului, care afectează, de asemenea Fermitate și ozdoravlivayusche.

Efectul de masaj al apei întărește tonul corpului, să consolideze echilibrul mental.

efectul apei călire face posibilă îmbunătățirea capacității de adaptare a organismului, intarirea sistemului imunitar.

Luați în considerare efectul de înot în ceea ce privește impactul asupra coloanei vertebrale, pentru femeile însărcinate și copii.

Înot Beneficii coloanei vertebrale

Înot și medicii recomanda. În practică, acest sport a ajutat eficienta multe pentru a coloanei vertebrale, cum este îmbunătățirea:

1. Tonusul muscular și întărește sistemul muscular;
2. Regenerarea țesutului muscular, vasele sanguine, site-uri nervoase;
3. Presiunea asupra discurilor intervertebrale, rădăcini ale coloanei vertebrale prin reducerea acesteia;
4. Starea de dureri de cap, amețeli, senzație de amorțeală a mâinilor și picioarelor.

Bipedalism afectează în mod negativ coloanei vertebrale. Multe modificări postură, greutate corporală acte de stoarcere, doare nervii, care întrerup circulația sângelui, flexibilitatea este pierdut. Fiind în apă chiar și în poziția culcat pe spate îl descarcă, ceea ce face mai ușor să se miște. Utilizarea diferitelor exerciții (care stilul este mai util și ce exerciții pentru a efectua prescris de un medic, antrenor) este eficient pentru copiii preșcolari și pentru persoanele în vârstă, ca starea de sănătate se îmbunătățește.

• la scolioză diagnostic, lordoza, cifoza;
• în hernia spinării;
• la osteocondrozei diagnostic;
• pacienții cu artrită a coloanei vertebrale;
• boli inflamatorii (sciatică, miozita);
• traumatisme (fracturi, contuzii).

Beneficiile de înot pentru femeile gravide

Dar bun pentru bărbați, ea are un impact semnificativ de înot pentru femei, în special în poziția. În acest moment, sarcina principală cade asupra coloanei vertebrale, iar dacă nu se iau măsuri, este posibil să apară dureri de spate sau mai rău pentru boala deja existente.

Exerciții de respirație pentru femeile gravide este util pentru viitorul procesului de generice. Oxigenul ajută la reducerea, simularea de luptă, completând astfel formarea. Apa are un efect calmant, care este de asemenea important.

Important! ar trebui să consulte un medic, eliminând contraindicații, posibile într-un caz individual, înainte de o vizită la piscina gravidă.

Beneficiile de înot pentru copii

Un organism tot mai mare de copii de vârstă preșcolară, precum și de vârstă școlară, solicită consolidarea sistemului imunitar, calire, postura corectă și cel mai bun asistent de scufundări. Rigidizarea copiilor la muncă regulate, face posibilă operarea într-un complex, dezvoltarea tuturor organelor și sistemelor:

• Dezvoltarea sistemului musculo-scheletic;
• Întărit corset musculare;
• Este mai bine sa se dezvolte tesutul coloanei vertebrale;
• Avertizat riscul de a dezvolta platfus;
• Întărește mușchii departamentului de glezna a extremităților inferioare.

La copii de vârstă școlară și copii mici după înot devine somn mai puternic și mai calm, pofta de mancare, tonul corpului, mai ales atunci când înot cu aripioare. Acest lucru este important pentru copil precum și de înot experiență foarte interesant, ceea ce duce la incante chiar timid. Ții respirația poate îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce este util pentru inima si creier, nu factor de dezvoltare mentala a copilului este în creștere treptat.

Beneficiile de înot pentru pierderea în greutate

distribuirea uniformă a sarcinii pe întregul corp permite să se joace de sport, fără riscul de vătămare corporală sau de orice alt prejudiciu. Nu este nimic mai bun pentru o cifră decât lecții de înot regulate. Pentru bărbați și pentru femei este recomandat nu numai pentru îmbunătățirea și consolidarea funcțiilor vitale ale organismului, dar, de asemenea, pentru pierderea in greutate.

Puțin timp petrecut în piscină, ore de formare eficiente în sala de sport, pentru că lucrează întregul corp, nici un mușchi, care poate „eschiva“. În timpul unei lecții o persoană își petrece aproximativ 500 kcal, ceea ce reprezintă un sfert mai mult decât în ​​stare de funcționare intensivă. mișcări blânde să se relaxeze și să meargă ușor, accelerarea cu aripioare. Probleme cu celulita? Pentru cifrele cu astfel de defecte ca apa devine un asistent. efect de masaj naturale pe elasticitatea epidermei, tonul său. Creșterea fluxului sanguin permite o mai bună funcționare a sistemului limfatic, care ajută la combaterea „coaja de portocala“.

După cum puteți vedea, beneficiile de înot nu poate fi overemphasized. Găsiți timp, oportunitate și du-te la piscina, este foarte important pentru starea calitativă a corpului! Dar înot în apă deschisă, să respecte regulile de înot în condiții de siguranță.

Am foarte mult speranța că vom fi cu tine pentru o lungă perioadă de timp pentru a comunica pe blog-ul va fi mai multe articole interesante. Deci, ei nu vor pierde, abona la știri pe blog.

Rămâi sănătos! Din moment ce ai fost Taisia ​​Filippova.