Înot în piscină beneficiile si dauneaza de care este foarte recomandat de medici

Înot ca un sport sa născut în zilele vechilor egipteni, timp de 2,5 mii de ani înainte de Hristos: pe mormântul lui faraon egiptean a găsit un text spune despre lecții de înot pentru copii regale.

Pentru vechii greci sport - ocupația religioasă, ele sunt în mod natural atletic pliat, înot a fost considerat exercițiu util pentru corp și suflet.

Apa nu este străin elementul uman, din moment ce primele luni de viață a copilului este în mama în stomac umplut cu apă.

Acest mediu este familiar și sigur pentru el.

Este dificil de a supraestima beneficiile și efectele benefice asupra organismului de sport, ca orice medalie - există două părți. De aceea, înainte de a merge la piscina, fiecare adult trebuie neapărat să știe ce beneficii și rău a înot pe corp.

Înot în piscină, în special sportul

Există două tipuri de piscine: o lungime de 25 de metri și 50 de metri. Rareori întâlni personalizat - lungime mai mică de 25 de metri. Temperatura medie a apei este de 25 - 26 ° C. Bazin cu apă clorurată curată, deși unele moderne echipamente de curățare piscina funcționează pe ozon. purificare cu ozon este utilizat în combinație cu clor în piscine publice.

Piscină: Ce beneficii de sănătate?

Faptul că înotul întărește sănătatea fizică, ați auzit, probabil, destul de puține. Cu toate acestea, mulți nu știu că piscina utilă pentru sănătatea mentală și emoțională. Apa relaxeaza, calmeaza, te elibereaza de stres, imbunatateste pofta de mancare si normalizeaza somn. Din cauza de tratare a apei, întărește sistemul nervos, există un sentiment de liniște și armonie. Relaxare activeaza performanța terminațiilor nervoase.

In apa, înotătorul trebuie să facă mișcări puternice, care implică aproape toate grupele musculare. Prin urmare, un antrenament echilibrat pentru mușchii. care va consolida osul și a sistemului musculo-scheletice. Când înota, există o sarcină minimă asupra articulațiilor, îmbunătățește postura și produce rezistenta.

Înot în piscină pentru beneficiile de sănătate, organismul este literalmente saturat cu energie. Înotătorul efectuează exerciții de respirație. în timpul căreia ventilarea plămânilor și, treptat, crește volumul acestora. Corpul devine mai mult oxigen, accelerează metabolismul, ceea ce duce la arderea de grăsime și îmbunătățește digestia, ceea ce duce la întărirea sistemului imunitar.

Înot în piscină este în beneficiul corpului, mușchii inimii sunt instruiți. Vizitele regulate la piscina intareste sistemul cardiovascular, crește puterea inimii - inima un ciclu este capabil de a împinge un volum mult mai mare de sânge.

Piscină: Ce poate dăuna sănătății?

Piscina are un număr de contraindicații, astfel încât înainte de a începe să utilizați în mod regulat piscina, cel mai bine este să se consulte un medic, ortoped si neurolog. Contraindicații pentru acest tip sport nu este atât de mult, dar, cu toate acestea, nu este recomandat să înoate:

• boli catarale, cum ar fi bolile respiratorii acute, SARS, gripa, pneumonie;

• anomalii neurologice, însoțite de convulsii;

• defect cardiac congenital sever;

• epilepsie;

• în cazul în care o încălcare gravă a funcțiilor sistemului musculo-scheletic, atunci când o persoană are nevoie de membrele de fixare constante;

• pentru infecții ale pielii.

Deoarece apa din piscină este dezinfectată, cu clor, elementul chimic afectează negativ pielea, mucoasele, părului și unghiilor. Există mai multe cazuri de reacții alergice.

Piscina: beneficiile pentru pierderea în greutate

Înot în piscina nu cauzează daune, încărcătura este distribuită uniform pe corpul înotătorului, cu nici un risc de intinderea ligamentelor, supraîncărcării musculare si de stres asupra articulatiilor. Rezistența la apă este de 12 ori mai puternic decât rezistența aerului, astfel încât în ​​timpul antrenamentului petrecut apos 400- 500 kcal. și este cu 25% mai mult decât costul energiei în timpul curselor intense. Mișcările din apă lin și ușor, nu te vei simti tensiunea musculara, care te simți, transpirație în sala. Nici sportul nu este atât de fără milă luptă celulita ca înot, masaje de apă a pielii, imbunatateste elasticitatea si tonusul. Când înota în piscină, a crescut fluxul de sânge, fluidul începe să circule în mod uniform în sistemul limfatic, de ce acest sport nu este doar un instrument de combatere a depunerilor de celulita, dar, de asemenea, o metodă de prevenire a „coaja de portocala“.

Femeile gravide și mamele care alăptează: piscina în ajutor sau dăunătoare

Pentru femeile gravide de înot în beneficiile de sănătate ale unui fapt dovedit științific, deoarece ajută la relaxarea coloanei vertebrale, care reprezintă sarcina principală în timpul sarcinii. cu vizite regulate la durere în aer liber pe spate și dureri de spate scăzut nu va fi simtit.

Pentru acele femei care transporta un fat si pus pe greutate - plutească un fel de activitate fizică necesară: un risc minim de rănire sau se întinde în piscină, în timp ce mama insarcinate pot folosi în mod activ de energie, și, prin urmare, calorii.

Vizitele regulate la piscina are efecte benefice asupra cardio - sistemul vascular, scade tensiunea arterială și întărește vasele de sânge, care salvează o femeie din varice, și hipertensiune arterială care însoțește sarcina.

Exercitiile de respiratie ajuta mama insarcinate să se pregătească pentru nașterea scufundări în piscină. respirație corectă este importantă la naștere ca o cantitate suficientă de oxigen ajuta muschii sa se contracteze mai bine - există o imitație a respirației în timpul travaliului.

Înot efect calmant asupra psihicului, și permite o femeie gravidă să se relaxeze, scuti de stres și de a scăpa de temerile asociate cu nașterea viitoare și contracții severe. Vizitele regulate la piscina în timpul sarcinii poate ajuta o femeie să se simtă vesel, energic și a scăpa de boli cauzate de stres.

Mamele care alăptează nu sunt contraindicate pentru utilizarea piscinei, pentru că după nașterea unui copil, fiecare femeie caută să achiziționeze în formă și corp subțire, tonifiat, și înot - acesta este un mod eficient de a distruge kilograme în plus și înot în piscina nu va aduce prejudicii la slăbirea organismului. Alăptarea nu uita de regulile de siguranță. care, observând fiecare femeie se va menține producția de lapte în cantități suficiente:

1) toate tipurile de hipotermie, uneori, duce la pierderea de lapte, și după o sesiune în piscina este de dorit să se încălzească saună sau un duș cald.

2) ar trebui să se apropie să fie atent alegerea unui costum de baie - principalul lucru pe care nu strânge și nu comprima piept.

3) nu este necesar să surmenaj și ritmul te înoată kilometru, o mamă care alăptează ar trebui să aleagă pentru ei înșiși toate încărcare posibil, care vor beneficia numai corpul, și distractiv.

4) dupa ce a jucat în piscină, se spală corpul, clătiți cu apă clorurată, se usucă părul și schimba hainele ude la kit uscat. Numai după aceste proceduri, du-te acasă la copilul.

Exercițiul fizic moderat nu servește cauza pierderii de lapte. Ei schimba gustul, pentru că atunci când exercita, este produs acid lactic, dar după o oră este slăbit efectul de acid, și la scurt timp după o vizită la piscină, puteți continua cu ușurință pentru a hrăni copilul.

Piscina pentru copii: utile sau daunatoare

Înot în piscină este util pentru corpul copilului în creștere a lui, copilul produce rezistenta, a format postura corectă, întărește sistemul imunitar.

Piscina Văzută se intareste corpul copilului, crește rezistența la răceli și infecții virale. De îndată ce copilul merge la școală - pentru a crește sarcina asupra coloanei vertebrale, el a avut probleme cu postura. Chiar și un copil începe să se formeze în multe scolioză, care, ulterior, nu a jucat un rol mai bun în activitatea fizică a copilului.

Înot să conducă la dezvoltarea corespunzătoare a sistemului musculo-scheletic, ajută pentru a forma un corset muscular, care sustine coloana vertebrala. Mișcarea grăbită a picioarelor în apă împiedică dezvoltarea de picioare plate, care este comună printre copii mici și întărește mușchii gleznei.

Piscina are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central al copilului: somn normal si a apetitului, tonul organism a crescut. Scufundarea în apă cu ținându-și respirația, crește fluxul de sânge a creierului, care promovează dezvoltarea intelectuală a firimituri tale. Enroll copilul în secțiunea de înot. va dezvolta copilul fizic, din copilărie obișnuiți cu disciplina și încrederea în sine.

Înot în piscina pentru beneficiile de sănătate corporale, vă taxează voioșia și pozitiv, iar corpul devine mai subțire și se potrivesc. Înot efect benefic asupra tuturor organelor și sistemelor organismului. Nu trebuie să întrerupă cursuri în timpul sarcinii și alăptării, urmați recomandările și măsurile de precauție. Numai atunci când navighează în piscina daune - bacterii și infecții ale pielii, dar acest lucru nu ar trebui să vă faceți griji, deoarece riscul de a „ridica“ infecția este redusă la minimum.

piscine publice sunt echipate cu stații de tratare a apei bine definite, care ucide bacteriile. Deși metoda clorurat de curățare în sine creează probabilitatea de a deveni un alergen și o mucoasa iritant, cauza deteriorarea stării părului, pielii și unghiilor. Dar avantajele acces la piscina mult mai mult - se simt liberi să meargă în piscină și nu uitați să luați copiii.