Înotul util

Înot - acest exercițiu, și relaxare în același timp. Mai mult decât atât, o astfel de combinație nu este contra oricui, de la copii și terminând cu părul cărunt vechi cronometre. Aceasta este, probabil, cel mai important punct al întregii listă, decât înot util. Apa reduce greutatea corporală de zece ori, lasand nici o șansă de a obține cel puțin unele daune prin neglijență. Singurul obstacol care se confruntă omul - este frica de adâncime. Depășirea un astfel de obstacol, persoana care primește o senzație plăcută de victorie psihologică.

Util dacă înot în general?

Înot este benefic pentru toți, fără excepție. Alternanța contracția musculară și relaxarea în timpul cursei crește performanța și puterea întregului corp. crește rezistența, și, astfel, întărește sistemul imunitar și tonul său general. În timpul călătoriei există rigidizarea involuntară a organismului, care afectează în cele din urmă numărul de răceli. Crește capacitatea organismului de a termoreglarea, prin care devine mai puțin sensibil la schimbările de temperatură. Omul încetează să „meargă la rece“ mai puțin sensibile la frig sunt brațele și picioarele.

Utilitatea de înot în piscină pentru copii?

Expertii recomanda pentru a preda un copil în apă cât mai curând posibil, iar unele sfătuiți să nu intarca din apă de la naștere (după faptul că bebelușii sunt capabili să înoate). Cel mai bun loc pentru lecții de înot pe tot parcursul anului un copil va fi un bazin de înot. Engage aici tot timpul anului, fără a cădea în dependență de vreme în activitățile de vară și de iarnă fără oprire.

Din punct de vedere al îmbunătățirii lecții de înot la o vârstă timpurie este un excelent de prevenire a răcelilor. Copiii care sunt implicați în înot, nu sensibile la boli ale sistemului respirator și cardiovascular. Ei nu se tem de scolioză, tulburări de postură; ei nu suferă aplecare sau distonie musculară.

În plus, exercițiile în piscina este livrat copiilor o mare bucurie. Copilul devine mai disciplinat. Dezvoltă auto-control, determinare, curaj și independență. apa de masaj este doar suprafața corpului copilului, inclusiv locul în care terminațiile nervoase. De aceea, copiii care vizitează piscina de cel puțin două ori pe săptămână, au o minte stabilă și somn puternic sănătos.

Adultul înot util?

Dacă înot este atât de bun pentru copii, ea nu poate fi unuseful pentru adulți. Efectul preventiv este aproape la fel ca apa nu face diferente legate de varsta. Dar, vorbind de un adult, putem vorbi despre proprietățile curative ale călătoriei.

În primul rând, acest lucru se aplică la pierderea in greutate. Cu greu aerobic poate aduce mult efect tangibil. Faptul este că, în timpul călătoriei frecvența respirației ritmice: inspiri si expiri un ciclu complet de mișcări de înot. Bineînțeles, că de multe ori nu ajunge să respire. Odată cu încetinirea respirației crește fluxul de sânge la plămâni, care ajută să scape de excesul de calorii.

De la sala de sport are o suprafață de apă a sarcinii pe mușchii corpului. Această sarcină acționează asupra tuturor grupelor musculare. Este prin însăși natura sa este intensă, dar blând, deoarece apa nu permite scuturările bruște și umflături. Aceasta este sarcina maximă uniformă contribuie la tratarea sistemului musculo-scheletice. Aproape de mici mușchii coloanei vertebrale relaxat. Acest fapt previne formarea de hernii și boli degenerative de disc.

Piscina - este un mare exercitiu de aerobic, care crește capacitatea pulmonară și normalizează funcția inimii. vase ușoare și grele angajate furnizează țesuturile musculare cu oxigen. Prin urmare, o astfel de practică sistematică contribuie la tratarea bolilor cardiovasculare.

Chiar mai interesant