Insomnie cum să creeze un vis

Fiecare al treilea adult se plânge de anumite dificultăți de somn, 17% dintre ei - se confruntă cu probleme semnificative cu restul de noapte. Femeile sunt afectate de două ori la fel de des ca si barbatii. Plângerile sunt împărțite în dificultăți de adormire, lipsa de continuitate în somn și trezirea dimineața devreme.

In multe cazuri, tulburările de somn sunt o reflectare a problemelor de sănătate - atât fizice, cât și la nivel psihologic.
Primele includ durere, inima si pulmonare cronice, boli neurologice și altele. Tulburările de somn pot fi cauzate și de a lua anumite medicamente.

Cu toate acestea, cele mai multe cazuri de pierdere de somn legate de domeniul psihologiei, și asociate cu depresia si frica. Ei interfera cu somnul pm cauza trezire repetate în timpul nopții sau pentru a facilita trezirea prea devreme.

Insomnia poate fi cauzată de un eșec în activitatea de ceasuri biologice care reglementează debutul și încetarea de somn, astfel încât oamenii care lucrează în schimburi, sunt de multe ori se confruntă cu insomnie din cauza interferențelor în activitatea ceasului biologic, deoarece acestea sunt forțați să muncească și să doarmă în „incomod“ pentru nevoile naturale ale organismului în timpul .

Cu toate acestea, mult mai des vorbim despre un anumit, anxietate și neîncredere, caracterul de stoc. Există, de asemenea, unele antecedente familiale.

Nu este adunat încă suficiente dovezi pentru a sprijini mecanismul ereditar al insomniei. Dar există un fundal fizică și psihologică definitivă a corpului, contribuind la dezvoltarea unor fenomene cum ar fi insomnie.

Factorii care contribuie la tulburări de somn

„Sindromul picioarelor fără repaus“, care este adesea însoțită de mișcări involuntare repetate ale picioarelor, uneori, ceea ce duce la scurgeri și continuitate tulburări de somn. Această interferență poate fi o manifestare a bolilor, cum ar fi insuficiența renală, anemie deficit de fier, tulburări ale activității glandei tiroide, neuropatiei și altele. În plus, întreruperea somnului nocturn poate contribui ca apnee de somn.

În cazurile în care este imposibil de a stabili cauza tulburărilor de somn, vorbesc despre insomnie primară. Cauza insomnie nu poate determina în 80% din cazuri, dar de multe ori insomnie, care apare o dată se învârte propriul mecanism în care este stabilit o asociere între rău dormitor și du-te la culcare.

Impactul lipsei de o noapte de somn cu privire la activitățile în timpul zilei

Lipsa de somn pe timp de noapte cauzează oboseală, somnolență și letargie în timpul zilei.
plângeri frecvente de tulburări de memorie și atenție - până când interferența în exercitarea funcțiilor operaționale, de trafic și accidente industriale. În plus, astăzi a constatat că insomnie promovează boli inflamatorii și a infecțiilor, reducerea pragului de durere, etc.






Insomnia exacerbează, de asemenea, imaginea de depresie si temeri.

Somn de testare și tratarea cauzelor bolii

Cum este diagnosticată și ceea ce este verificat într-un laborator de somn
În primul rând, este necesar, în fiecare caz, modul cel mai detaliat pentru a afla cum să înceapă insomnie. Ar trebui, în măsura în care este posibil, pentru a identifica ceea ce a fost cauza tulburări de somn, durata și natura exactă a manifestărilor, comorbiditățile și medicamente luate. Ceea ce este important este inspecția generală și evaluarea profilului psihologic al pacientului.

În cazul în care există o suspiciune de insomnie primară asociată cu apnee de somn sau o manifestare a „sindromului picioarelor neliniștite“, un sondaj ar trebui să continue până când rezultatele testelor de somn.

Verificarea completa somn include mai mulți indicatori:

• EEG (electroencefalograma) - Înregistrarea undelor electromagnetice din creier, pentru a determina etapele de somn și starea de veghe
• ESH (EOG) - înregistrarea mișcările globilor oculari, a spus informații despre starea de vise
• contracții EMG (electromiograma) musculare înregistrare care apar atât în ​​timpul somnului și în timp ce mișcări involuntare tulbură somnul
• munca de cercetare a sistemului respirator: volumul mareelor, nivelul de oxigen din sânge și așa mai departe.
• sforăit
• Poziția obișnuită în timpul somnului corpul
• ECG (electrocardiogramă)

Tratamentul de probleme de somn

Tratamentul depinde de cauza de insomnie, de aceea este important să diagnostic cu precizie. În orice caz, este recomandabil să se aleagă o soluție medicală la problema - droguri sau de asistență psihologică.

Deci, atunci când vine vorba de durere cronica - tratamentul durerii va îmbunătăți calitatea somnului, iar în cazul de apnee de somn - eliminarea cauzelor va duce la eliminarea insomnie cauzate de aceasta. Uneori nu este posibil să se identifice o problemă clară, provoca insomnie, sau există mai multe motive, iar acestea sunt legate. În astfel de cazuri, tratamentul simptomatic este prescris, care nu elimină sursa de insomnie, dar ajută la stabilirea unui vis.

Atunci când vorbim despre insomnie, poate fi un tratament extrem de eficient, cu un psiholog, rezolvă multe probleme de comportament personal si zone cognitive, fără utilizarea de somnifere și aplicarea lor pentru o perioadă limitată de timp. Dacă din orice motiv, acest tip de tratament nu este posibil, medicul prescrie primirea hipnotice.

Utilizarea hipnoticelor trebuie evaluată cu atenție și strict individual pentru fiecare pacient. Administrarea de medicamente trebuie să fie limitată în timp pentru a preveni organismului de dependenta de droguri și reducerea eficienței acțiunii.

Cu toate acestea, există condiții care trebuie să ia somnifere pentru o lungă perioadă de timp sau chiar definitiv. Primirea hipnotic ar trebui să fie sub supravegherea unui medic, deoarece aceste medicamente ca o mare influență asupra altor grupuri de medicamente, precum și au anumite efecte secundare. Prin urmare, auto-administrare, precum și de auto-anulare de somnifere nu sunt permise.

Din întregul spectru al hipnotice disponibile în prezent doar un medic poate alege aceste medicamente, care vor avea influența sa este un dat, tulburări specifice de somn la un pacient.

noapte bună

În orice caz, aspectul de insomnie ar trebui să fie primul lucru pentru a verifica obiceiurile lor.
Uneori modificarea comportamentului duce la eliminarea insomnie.

• observa ore constante de somn
• Evitați pui de somn după-amiaza târziu și durează mai mult de 30-40 de minute
• sa nu consume alcool, cofeina si 4-6 ore inainte de culcare
• nu se incarca bine timp de 4-6 ore înainte de culcare
• exercitarea exercițiu de zi cu zi, dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare
• să aibă grijă de o atmosferă plăcută, liniștită, în dormitor și accesul la aer curat
• utilizați patul doar pentru somn si sex, nu pentru muncă și alte activități
• înainte de a merge la culcare, pentru a organiza exerciții în tehnicile de relaxare si calm