Mâncare zilnică
Cine sunt eu și ce BLOG
În plus, puteți merge maratoane, ceea ce va contribui la optimizarea unul dintre domeniile vieții. Pasajul este gratuit și disponibil tuturor.
Mult noroc si buna dispozitie!
Descărcați gratuit
Cele mai interesante în blog
Toate felicitări uriașe! Astăzi, voi continua tema de alimentația corectă și doresc să vorbească despre produsele pe care trebuie să mănânce în fiecare zi.
Mai mult și mai des, magazine, produse noi, care, de fapt, sunt multe exotice. Potrivit nutriționiști și medici, cele mai multe dintre ele - foarte utile și necesare pentru toată lumea. Ei susțin că literalmente nu poate supraviețui, iar viața noastră se va sfârși în durere de cancer sau de alte boli teribile. Desigur, aceasta este ironie din partea mea. Dar eu personal cred că toate exotice ușor înlocuite cu produse de calitate comune, care nu sunt un deficit, prețurile sunt destul de acceptabile. Despre utilitatea, eu nu susțin, probabil, toate acestea exotism este foarte util și conține o mulțime de vitamine și minerale, dar este opinia mea - oameni destepti fac o gramada de bani pe asta.
Mâncare zilnică
Dacă vrei să mănânci de înaltă calitate și utile, în mod clar necesar ca dieta a fost variată și bogată în produse nutritive valoroase. Pentru cea mai mare parte a produselor alimentare depinde de sănătatea noastră și bunăstarea. Nu pentru nimic spun ei, „Ești ceea ce mănânci“. În acest sens, sunt de acord sută la sută. Așa că vreau să împărtășesc cu voi o listă de alimente care ar trebui să fie consumate în fiecare zi.
fasole neagră
Fasole in tarile occidentale este dieta principala a produsului, așa cum avem cartofi. Dar, spre deosebire de primul, este mult mai util și conține o mulțime de proteine și fibre. fasole Foarte util pentru creier, imbunatatirea functiei sale.
Și, în sfârșit, acest produs este un conținut scăzut de calorii si nu are grasimi saturate. Fasole - Alimente pentru fiecare zi.
nuc
Nuc - piuliță meu cel preferat. Gustul amar nu mă atrage deloc. Dar, în ciuda acestui fapt, în fiecare zi încerc să mănânc 3-4 nuclee.
Am adauga la piureuri sau salate. Nut contine acizi mult omega-3 acizi grași, proteine, agenți antiinflamatori. Este un produs foarte nutritiv, care este perfectă după un antrenament intens.
Spanacul contine vitamina A, B6, C, niacina, acid folic, precum riboflavin și tiamina. Aceste substanțe sunt implicate în diferite reacții biochimice din organismul uman. Spanacul este considerat un produs foarte scăzut de calorii util pentru fiecare zi. El este un efect foarte benefic asupra vederii, deoarece are de beta-caroten, luteina si xanten. O cantitate echilibrată de minerale, cum ar fi potasiu și sodiu scade tensiunea arterială. Ca urmare a diferitelor reacții metabolice care au loc în organism tot timpul, radicalii liberi sunt eliberați, acționează spanacul ca protector împotriva efectului advers și acționează ca un antioxidant.
Studiile au arătat prezența a 13 compuși flavonoizi în plantă. Și ei se tem de celule canceroase. Proteinele prezente în spanac reduce grasimea corporala si scaderea colesterolului. In itamina K și minerale, cum ar fi cupru, mangan, zinc, fosfor și magneziu ajută la întărirea oaselor și sunt implicate în mineralizarea oaselor. Datorita continutului de acid folic din spanac este foarte util pentru femeile gravide. Acesta previne dezvoltarea anomaliilor la făt. În plus, spanac - o sursă bogată de fier. O alternativă demnă la acest produs, - varză proaspătă. Mananca in fiecare zi, 1 cana de spanac proaspat.
Principalul avantaj al roșia, este faptul că acestea conțin o substanță licopen. Aceasta previne aparitia celulelor canceroase, reducerea riscului de cancer gastric, de prostată, de plămân, vezică urinară. Există un fapt, care prevede că, în tomate prelucrate termic produs la licopen ori mai mult decât în aer liber. Aici este un astfel de paradox.
Îmi place să gătesc ketchup de casă. Mancam foarte repede. O normă de consum pe zi este considerată tomate 8 montant și pahar de suc de roșii.
Cum să nutriționiștii și medicii au susținut că fulgi de ovăz este foarte util și ar trebui să fie consumate în fiecare zi, mulți pur și simplu nu tolerează. Și într-adevăr, gustul ei pentru amatori. Dar, în ciuda acestui fapt, ea are multe calități pozitive.
Fulgi de ovăz - o sursă majoră de fibre solubile, carbohidrati si proteine. Ideal pentru a utiliza acest produs în fiecare zi, dimineața. Dacă doriți să-și diversifice dieta ta, uita-te aici aceste retete micul dejun de fulgi de ovăz.
Toată lumea știe că produsele lactate sunt foarte utile pentru sănătatea noastră. Ele conțin un număr mare de bacterii vii, care nu numai că ajută la îmbunătățirea digestiei, dar, de asemenea, consolida sistemul imunitar, și, la rândul său, ne protejează de boli. Eu fac iaurt in sine, dar este folosit pentru acest multivarku. Se pare produs foarte gustos și bogat. Am amesteca cu fructe si nuci, salate îmbrăcați.
Aceasta leguma este familiar pentru noi, mulți oameni subestima. Dar ea conține un compus solubil în grăsimi - carotenoide, care protejează celulele de cancer, reduce inflamatia si reduce riscul multor boli.
În plus, morcov este o leguma cu conținut caloric scăzut, care cu siguranță îi conferă un avantaj. In general, toate legumele galbene, portocalii și roșii sunt de ajutor, cum ar fi pepene verde, ardei galben, cartofi dulci, mango.
Îmi place foarte mult acest boabe de nord, și în fiecare an, în sezonul I colecta un minim de 2 găleți. Am folosit pentru a face de gemuri și dulcețuri ei, și recent, doar congela. Acesta conține o cantitate mare de antioxidanti, vitaminele A și C.
Afinele sunt foarte utile pentru diabetici și miezul, persoanele în vârstă. Acesta îmbunătățește memoria și vederea. Mananca o jumatate de cana de fructe de padure proaspete sau congelate într-o zi, și vă va oferi cu vitamine și minerale.
Iată o selecție de produse utile pentru fiecare zi am făcut-o. Sunt sigur că fiecare dintre ele este disponibil pentru oricine, și pot fi cumpărate într-un magazin obișnuit. Principalul lucru este că alegeți produse de înaltă calitate, fără aditivi inutile. O astfel de alimente este perfect pentru o dieta adecvata si sanatoasa.
Mai multe articole despre:
Asta este tot! Și ce produse pe care încercați să mănânce în fiecare zi?