Mici secrete de modul de a menține un corp frumos la domiciliu

Mișcarea, un stil de viață activ, exerciții fizice, tot ceea ce este necesar pentru frumusetea corpului, dar cât de puțin în ultimii ani, oamenii acordă o importanță pentru acest lucru. Și pentru un motiv bun. Este în mișcare, în cel mai bun stres fizic asupra organismului pus una dintre principalele secrete ale tineretului, sanatate si frumusete. Și cel mai important, că întregul corp poate fi menținut această frumusețe, și acasă, și nu numai în săli de sport. După toate, măști de corp, creme și peelinguri, tot ceea ce este necesar. Dar dacă acest organism va avea un flasc, în vrac și nu se potrivesc, atunci ce fel de frumusețe este vorba?

Cu cât vă mutați, cu atât mai mult efort fizic (nu mă refer la sportivii profesioniști, pe corpul sarcinii ar trebui să fie optimă, nu excesivă), mai sanatos, mai frumos și surprinzător, mai încrezător te simți.

exercitarea corectă este posibilă chiar și în muncă sedentară, chiar dacă modul de viață, care, în ultimii ani, conduce omenirea.

Nu cred că se pot muta doar în sala de gimnastică, sau de a face aerobic la dans. Chiar dacă te duci la sala de sport de 2-3 ori pe săptămână, iar celelalte zile sunt de conducere toate același stil de viață sedentar, este prea puțin activitatea fizică pe corp. Și corpul nostru, mușchii noștri trebuie să antreneze în mod constant pentru a le menține în formă bună, apoi la vârsta nu a început o problemă de sănătate.

Să vedem ce altceva poti face pentru a creste activitatea fizica pe corp? Anterior, într-un fel am fost complet sigur că în societatea noastră modernă este disponibilă numai în săli specializate. Dar, în timp, am acumulat un arsenal de caracteristici, rețete de înfrumusețare și metode de combatere a unui stil de viață sedentar. Și aceasta în ciuda faptului că înot regulat și sala de gimnastică.

Să ordine. În ultimii ani, munca mea a devenit în mare măsură inactivă. Aceasta este fie în picioare lângă scaunul-pânză, sau să lucreze la un calculator, sau aceeași muncă, dar în natură, dar din nou, când stau și scrie ideile într-un notebook. Prin și mulțumit cu mine de mare, cu excepția faptului că reduce dramatic sarcina pe corp. La urma urmei, înainte de începerea lucrărilor, am fost legat cu o mișcare permanentă, plus în fiecare zi după locul de muncă am fost implicat în dansuri.

Și după ceva timp aici acest scaun, am dat seama că trupul meu doar într-o panică. El nu poate înțelege de ce acum el este forțat să literalmente ore să rămână în aceeași poziție, fără încălzire, fără să se miște, fără activitate care ajută întotdeauna să fie în degetele de la picioare, pentru a păstra o figură subțire fără dietă și uita-te cel puțin 7 ani sub vârsta vârsta lui.

La început, am analizat ziua lui și a dat seama că cel mai mult m-am așezat în prima jumătate a zilei la calculator. În acest timp, corpul meu a fost atât de obosit în seara aceea, chiar si piscina nu este întotdeauna de ajutor.

Plus corpul scaunului constantă a încetat treptat să se uite ca mi-ar fi plăcut. Am mai ales nu-mi place starea mușchilor în picioare. Ai avut ceva urgent de făcut.

Când el știe că va avea multe ore de muncă sedentară, el începe un cronometru timp de 40 minute și când squirms, se ridică și face antrenament. Puteți roti cercul. Plus 10 minute de repaus.

A fost un progres real pentru corpul meu din nou, mă simt puterea și energia. În primul rând, eu nu doar mișcă, și de a face mișcări foarte obositoare. Foarte ghemuit, face transformă corpul (dacă ai probleme cu coloana vertebrala, nu-mi place exercițiile fizice), nu lovi cu piciorul picioarele lor, și, desigur, mișcarea circulară a părții superioare a corpului și a capului, umerilor și brațelor. De asemenea, de câteva ori pe zi, face un pic de întindere.

Apoi, asigurați-vă că să se odihnească timp de 10-15 minute, când beau ceai, caută doar în depărtare, la ochi o odihnă, etc.

În al doilea rând. Am început să se gândească la modul în care poate sprijini frumusetea corpului în casă, de exemplu, în dimineața înainte de muncă și pe timp de noapte? Dimineața am început să mă trezesc devreme și de a face un pic de antrenament. Am folosit pentru a fi dificil să se angajeze în exerciții fizice dimineața, și am înțeles de ce. Eu pur și simplu nu-mi place exercițiile care trebuie să fie făcut. Acum, cu toate acestea, am început să fac exercițiile pe care le plac doar. Eu nu reflectă cu adevărat pe utilitatea lor pentru diferite grupe de mușchi, pur și simplu fac și de a obține plăcere de la ea.

Pentru mine, acest lucru este din nou se întinde și se întinde blând, mereu preferatul meu sta-up-uri (ton foarte bun, da hormonale se agită corpul, și cel mai important, face piciorul elastic și puternic) la fel, o mișcare circulară partea superioară a corpului, mahi și mișcări circulare cu mâinile, rotirea lui cu capul ambele părți. Uneori fac o „bicicletă“ picioare.

Aceasta este ceea ce îmi place, și corpul meu. Ați putea fi savurat mișcări și exerciții complet diferite. Toate acestea nu este atât de important, principalul lucru pe care vă mutați, da o sarcină necesară pentru corpul tau.

Trete.Chto mai important este faptul că, în dimineața am început să toarne apă rece.

Acesta este un alt dintre secretele frumuseții corpului la domiciliu. Vărsarea izbitor afectează nu numai sănătatea noastră, ci și pe pielea noastră și tonul general a corpului.

Întotdeauna am vrut să învețe cum să se întărească. Cu toate acestea, părinții copilului au încercat să mă învețe la întărire, dar într-un fel fără nici un rezultat. Și, ca un adult, am încercat în repetate rânduri să mă întări în mod regulat. Dar toate fără nici un rezultat. Și acum trei ani, am citit un articol despre rigidizarea copiilor mici și a scos o mulțime de util, inclusiv pentru ei înșiși.

În acest articol, ne-am sfătuit pe copii să înceapă să se întărească treptat, pas cu pas. Așa că am decis să utilizeze această metodă pe sine. Inițial, după 10 minute dimineața warm-up am fost ștergând umed prosoape, rece. Am făcut o înăsprire de aproximativ o săptămână. Eu însumi nu se grăbesc, nu fi personalizate. De îndată ce m-am obosit un frecuș, un duș dimineața, am început să termin turnarea de apă rece. Dar cat de cool! În cele din urmă am făcut-o apă cu un grad și jumătate mai rece, astfel încât aceasta a fost de întărire. Acest lucru a continuat timp de câteva zile. După aceea, am fost încă redus temperatura apei. Și din nou câteva zile scăldată într-o astfel de apă „rece“.

Despre o lună și jumătate, temperatura apei, pe care am ud de dimineață, a început să se apropie destul de rece. În acest moment m-am oprit. Adevărat, după ce am stat sub un duș rece, am rândul său, apa de pe jos, și este deja aici, stai - am închide complet cald și câteva secunde picioarele scăldate în apă rece.

După aceea, nu am șterge, ci pur și simplu acoperit cu un prosop și apoi angajat în frumusețea și sănătatea ei. Voi lăsa apa să se usuce. Acest secret de frumusete ma determinat un prieten, cu care am consultat pe ce să fac în timpul iernii cu pielea, care se află sub colantii începe să se usuce. Ea știe multe secrete despre cum să aibă grijă de ei înșiși și cum să se mențină frumusețea corpului în casă. Din întâmplare într-o conversație cu ea, am menționat că, în dimineața, după întărire, viguros se freacă cu un prosop. Cât de mult furie și de a proteja partea de pielea mea, am auzit! Și am îndrăznit doar să efectueze astfel de manipulări ale pielii lor!

Câteva zile mai târziu, după ce am încetat să frecarea în mod activ corpul cu un prosop, pielea mea este foarte uscat, a încetat, fără creme și măști suplimentare.

Anterior, mi-am spus că acasă nu am timp pentru a lucra. Acum am învățat pentru mine să găsească timp pentru propria sănătate.

Deoarece familia noastră este în mod fundamental nici o componentă, cum ar fi „TV-distrugator de fericire de familie“, mi-am spus că timpul pe care oamenii de obicei, petrec uitam la televizor, am ei înșiși și sănătatea lor, și, desigur, familia mea se va dedica. Aceasta este ceea ce am scris o serie de articole Cum de a salva o relație și iubire. Mici secrete de mare fericire de familie. Partea 1. Puteți citi.

Apropo, aici sunt roțile cu dans, aerobic, stretching pot fi un substitut excelent pentru sala de sport pentru cei care nu au la posibilitățile financiare de moment în fiecare lună să plătească pentru clasele.

Aici, cel mai important lucru este să nu se înșele și să mențină un control dublu. Desenați-vă o masă pentru o lună, și atârnă-l în apropierea oglinzii. Și de fiecare dată, a pus un semn plus, după un antrenament. În acest caz, nu va fi capabil să se înșele. Și nu va crede că este nevoie de trei ori pe săptămână, atunci când, în realitate, face, în cel mai bun, o dată la fiecare zece zile.

În al cincilea rând. O dată am decis că nu voi sui în lift, iar scările vor merge întotdeauna.

Am suficient timp de două săptămâni. Mai ales din greu pentru a urca când te întorci acasă obosit. Doar uita despre această promisiune.

Și odată ce am citit că nu se întâmplă cu adevărat în sus pe scări, dar a fost în jos de mers pe jos scări arde mult mai multe calorii! Deci, asta e ceea ce am vrut. Și timp de mai mulți ani ca, în cazul în care nu de fiecare dată, apoi prin bine, mă duc mereu în jos pe scări pe jos. Up - liftul în jos - să fie difuzate. De altfel, chiar tonurile și îmbunătățește starea de spirit. Mai ales dacă aveți cu adevărat în jos într-un ritm rapid, fredonând unele ton și zâmbet ziua următoare.

A șasea. Și, desigur, mersul pe jos. La un moment dat am vrut să înceapă să ruleze. Dar când m-am căsătorit, este dorința am trecut repede. Și nu pentru că familia a început să ocupe cele mai multe ori. Nu, chestia e că soțul meu de mai mulți ani, angajat în atletism și el mi-a spus în detaliu, în detaliu, a spus despre ce devine din tipsie dacă se execută în mod continuu pe asfalt sau alte suprafețe dure. Și, din moment ce cele mai multe ori ne petrecem în oraș, în cazul în care chiar și parcurile sunt acum toate căile sunt pavate cu gresie, apoi m-am decis să nu verifice cuvintele soțului ei în practică și să păstreze genunchi.

Despre jogging în apropiere de autostrada și am să tac, cred, este clar tuturor, că respirația gazele de eșapament moderat util.

Și, după cum am alerga și nu în mod special cum ar fi, dar merge pe jos - da, am decis să fac în fiecare zi, martie, într-un ritm rapid în șantierele și parcuri. Deci, acum, în aproape orice vreme, în fiecare zi am găsit timp (de obicei, după locul de muncă sau la masa de prânz), la câteva ore de mers pe jos, prin curțile orașului nostru într-un ritm destul de rapid.

Acestea sunt micile secrete ale frumuseții corpului în casă și de sănătate, pe care am vrut să împărtășesc cu voi a doua parte. În doar câțiva ani, am simțit eficiența. Corpul meu a revenit la forma în care a fost întotdeauna. A fost o dată ca tânăr, subțire și flexibil. Și ceea ce dorim.

În următorul articol vom vorbi despre modul în care starea de spirit și percepția lumii joacă un rol foarte important în modul în care se uite noi, femeile.

Cu respect, Anastasia Guy.