Platforma pas pentru fitness - a - înainte de a - am face cu placere!
Acasă> Știri> Pasul platformă de fitness de la „A“ la „Z“: a face cu placere!
Exercitiile aerobice sau de fitness - o alegere excelentă pentru cei cărora le place să trăiască o distracție, activ și nu se prezintă, fără sport. mișcări simple și rapide la muzica poate parea monoton, dar cu un clase de inventar alese în mod corespunzător poate fi transformat într-o vacanță minunată și o distracție distractiv. Unul dintre atributele obligatorii de aerobic sport este o platforma pas - o solutie minunata pentru antrenamentele.
Care este pas cu platforma: caracteristici de bază
De fapt, pas cu platforma - este un pas mic portabil, care este convenabil de a lucra atât acasă, cât și în sala de gimnastică. Magazine Pasul platforme din Moscova oferă o gamă largă de accesorii, astfel încât să ne uităm la parametrii și caracteristicile lor cheie.
Dimensiuni. Lățimea etapelor variază de la 28 la 40-45 centimetri. Pentru a face cu ea a fost convenabilă, se recomandă să se aleagă modelul conform formulei „lățime = lungimea pantofului + 5-7 centimetri.“ Dacă aveți o dimensiune pantof 38-40, atunci parametrii ideali pas platforma - 35-40 cm.
Lungimea speciale nu contează, doar depinde de preferințele dumneavoastră. Modelele sport standard - 90 cm, dar puteți alege un pas mai lung. Prea scurt model de a crea un sentiment de incertitudine: te simți că nu se poate ajunge pe platforma cu lecții rapide. Deci, nu iau platforme prea scurte.
Înălțimea etapelor. Lucrul cu necesitatea de a platformei pas în același mod ca și cu alte echipamente sportive, care este - pentru a crește sarcina treptat. Deci, prima înălțime trebuie să fie de 5 cm (pentru începători) sau 10 cm (pentru cei care sunt în mod constant implicați în sport). Modelele actuale tind să aibă mai multe înălțimi interschimbabile. Cea mai buna alegere - un model cu o variabilitate de inaltime 5/10/15/25 cm.
Durabilitate și confort. Platforma pas pentru fitness este fabricat din material plastic rezistent, suprafața superioară are un strat de cauciuc (opțiuni low cost - din material plastic cu nervuri, dar nu este foarte convenabil la locul de muncă). Diferite modele au diferiți parametri de greutate admisă - rețineți acest lucru atunci când aleg o platformă pentru ei înșiși. Pe un astfel de pas este necesară nu numai pentru a urca un pas, dar, de asemenea, pentru a sari, astfel încât marja de siguranță este necesară.
Alegeți platforma cu tampoane de cauciuc nu numai de sus, dar, de asemenea, pe picioare - atunci nu va aluneca de fiecare dată când sari, care este incomod, și, uneori nesigure!
Funcții suplimentare. Modelele cele mai elegante si scumpe sunt dotate cu sertare convenabile pentru depozitarea accesoriilor, puteți alege platforma cu accesorii suplimentare. Dar, de fapt, cel mai convenabil pas cu platforma - simplă și fiabilă, fără accesorii și accesorii inutile.
Platforma pas poate fi împărțit în următoarele tipuri:
- prin prezența înălțimii detașabile - reglabile și nereglabile;
- prin proiectare - standard sau de echilibrare (numite și emisfere, este un echipament modern de sport pentru a lucra cu propria sa greutate);
- în funcționalitate - simplu și multifuncțional (cu sertare, platforma-transformatoare, care pot fi convertite într-un scaun confortabil, etc.).
De la idee la super-hit - istoria creației
Ca și în multe inventii ale omenirii, platforma pas a venit destul de accident. Nu a fost atât de mult timp în urmă - doar în 1989. Cunoscut antrenor de sport din America Dzhin Miller a suferit o accidentare la genunchi și nu a putut angaja pe deplin în sala. Ea încet a început să se încălzească casa, ridicându-se la un alt nivel, și care se încadrează înapoi. De-a lungul timpului a devenit complice exercitarea atunci când durerea dispare: sari pe scări, ridica ritmul, etc.
Wondered ca ocupație de reabilitare după leziuni, dar efectul unei astfel de exercițiu a fost o surpriză. Picioarele si coapse Jean a cumpărat o elasticitate bună, a scăzut figura talie a fost foarte atletic. Apoi Jin a venit și de a folosi o platformă pas portabil pentru clasele lor.
De formare cu pas-platformă: programele inițiale pentru exerciții complexe și neobișnuite
Exercitarea pe un pas-platforme au fost inițial destul de simplu și de bază: ridicarea și coborârea într-un ritm diferit, sarind cu unul sau ambele picioare. Platforma pas este, de asemenea, utilizat (și continuă să utilizeze) pentru a complica atacurile. Pentru a mări sarcina, aceeași mișcare se face cu gantere sau o halteră.
Inițial, aceste cochilii erau o noutate, și au fost populare, dar în timp, acestea au fost înlocuite cu un mai multe accesorii „la modă“ - o emisferă, fitball, etc. Cu toate acestea, platforma de step-up rămâne una dintre cele mai eficiente și cuprinzătoare cojile de fitness.
program de instruire modern cu pas platforma - o diversă și vibrantă. Acestea sunt împărțite în funcție de nivelul de dificultate de la primul la al patrulea rând, diferite exerciții sunt folosite în scopuri diferite (reabilitare după leziuni, modelarea corpului, slăbire, îmbunătățirea coordonării și echilibru).
Ceea ce a adăugat la antrenor în program:
- dans se mută cu platforma;
- exerciții de echilibrare;
- mai multe ture, poziții diferite schimba tempo.
Chiar și exerciții simple sunt foarte eficiente, aveți nevoie pentru a crea o varietate de stari si clase de complexitate. Puteți găsi o mulțime de opțiuni diferite și programe cu inventarul, și alege pe cel care va fi pe placul dumneavoastră.
De ce este bine: cinci motive să se angajeze pe un pas-platforme
De formare cu pas-platforma - este cea mai bună alegere pentru mai multe motive. Am ales doar cele mai importante:
- Efectul real - o figură frumoasă. Coapse, fese si picioare devin adesea „zone problemă“ pentru fete, și cu exerciții platforma de a rezolva aceste probleme foarte bine;
- Echilibrul corect. Rise și cad pe treapta - mișcarea naturală a persoanelor în procesul de implicare a diferitelor grupe de mușchi, iar dezvoltarea lor este fără dificultăți și echilibrat;
- antrenor excelent pentru pierderea in greutate! Gradul de ocupare echivalent cu 30 de minute până la două ore pe o bandă de alergare, sau 2,5 activități normale fără ascensoare;
- Disponibilitate și simplitate. Platforma se potrivește tuturor, trebuie doar să selectați parametrii și înălțimea;
- program interesant și plin de culoare pentru o stare de spirit minunat!