Platforma Pasul - ce să cumpere, prețuri, activități și de gradul

Platforma pas (pas, punte pas) - o platformă ridicată pentru a face aerobic pas.

Avantajele formării cu stepa

cursuri pas-aerobic antrenează mușchii întregului corp, de a promova arderea caloriilor activ. Exercitiile regulate cu un pas-punte in special intarirea muschilor fesieri, coapse si picioare, se pot obține rezultate notabile în termen de 1-1.5 luni de antrenament.

Ei bine stabilit pas-aerobic pentru copii: ajută la construirea postură și dezvoltă coordonarea mișcărilor, ajută copilul să învețe să coordoneze mișcări simple ritmic. Lecții de interesant stepa pentru copii, acestea sunt diferite de formare pentru adulți. De obicei, este tot felul de jocuri în aer liber, curse releu cu elementele pas-aerobic.

Principalele tipuri de STEP

Există două tipuri de vitregi platforme, reglabile și combinate (multi-funcție).
Reglabil STEP - opțiunea cea mai comună pentru fitness. De obicei, aceasta este o platformă de 3 niveluri, cu posibilitatea de reglare a înălțimii. Înălțimea schimbării robinet prin conectarea / deconectarea secțiunilor de suporturi sau reconfigurare (ca secțiunea rearanjat în constructor). A doua opțiune este mai convenabil în această secțiune nu se va pierde, deoarece toate acestea sunt implicate în configurația de la robinet dans. Urcusul de obicei, standard, - 15/20/25 centimetri.

Platforma combinată numit dispozitiv multifuncțional, care poate fi transformat într-o varietate de scoici. Ei au de obicei un spătar în creștere cu înclinare reglabilă pentru exerciții de putere, cârlige pentru diferite extensoare. Astfel de proiectile multifuncționale au de obicei două reglare pe înălțime: 20,5 și 35,5 cm, dar trebuie remarcat faptul că, în scopul de a pas-aerobic este înălțimea mai potrivită de 20,5 cm, în timp ce pentru incepatori, chiar și acest nivel - o sarcină foarte mare. .

Dacă doriți să faceți de obicei pas-aerobic, nu ezitați să alegeți prima opțiune. Dacă doriți să complice ocuparea forței de muncă și de a crește sarcina, puteți încerca platforma combinată. Dar, trebuie să fie suficient de instruit în planul fizic.

de formare caracteristici

# 1. Este recomandat pentru incepatori să se angajeze pe înălțimea platformei de 15 cm, pregătite pentru - 20 cm și mai sus. Orice cantitate suplimentară de 5 cm de la robinet ridicată crește sarcina cu 12%.
# 2. Pentru un efect maxim, vă puteți antrena cu gantere în mâini sau încheieturi de ponderare.
# 3. Este important de a alege pantofi confortabile pentru formare, care va sta bine pe picior.
# 4. Dacă faci propria casă, crește formarea și complexitatea lor treptat.

Cerințe la pasul platformă

Cum de a alege un coajă în condiții de siguranță și de înaltă calitate, pentru a alege mărimea potrivită de la robinet dans?
În primul rând, pas trebuie să fie stabil, indiferent de cât de repede ai face exercițiile, și unghiul la care pas pe pas. În orice caz, ar trebui să stea pe podea, nu a ridicat, și cu atât mai mult să nu se răstoarne.

Durabilitate - importantă calitate pas-platformă. Acesta trebuie să reziste nu numai greutatea de a face cu, și chiar sărituri (uneori destul de puternic), nu mai atârnã și nu sări.

Tenacitate. sau adeziunea la încălțămintea, trebuie să fie de încredere, inacceptabil alunecarea. Un robinet de acoperire varianta ideala - anvelope canelate. Puteți angaja în și stepa acoperite cu plastic ondulat, dar platforma fără acoperire este o amenințare de prejudiciu.
. Lungimea optimă coajă de 1-1,5 metri, latime - 40 cm lungime ușor pentru a ridica: stea de lângă stepa cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. PASUL trebuie sa fie de 5-10 cm mai lung decât distanța dintre picioare.

Step-punte poate fi înlocuită cu un scăunel care se va potrivi toate cerințele de mai sus la stepa: puterea, stabilitatea și tenacitate. Acesta se poate face manual, sunt cel mai bine realizate din lemn, fără a uita despre stratul de cauciuc.

Costul mediu al platformei pas

Cât de mult este un pas-platformă? Cel mai simplu pas nu este de cea mai bună calitate puteți cumpăra ieftin, aproximativ 1000 de ruble. Prețurile pentru o platformă, cum ar fi proizvoditeley Reebok, Kettler, Oxigén încep de la 4000 de ruble. Orice magazin de articole sportive online poate oferi destul de o selecție de pași pentru fiecare buget.

De exemplu, un mic (lungime - 64 cm latime - 28 cm), platforma pas Torres AL1005 cu 2 nivele de înălțime (10/15 cm) este 800-900 ruble.

PASUL cu 3 nivele de înălțime (10/15/20 cm) de la Aerofit are o suprafață anti-alunecare, ușor de asamblat și dezasamblat, astfel, foarte popular în cluburi de fitness. Prețul său este în jurul valorii de 3000 de ruble situându-se.

Platforma 690 Valoarea oxigen-Pas reglabil de aproximativ 5 000 2 are un nivel de înălțime (10cm și 20cm), iar kitul include un element de prindere cu 4 brațe.