Set picătură - admitere șoc

Set picătură - admitere șoc

Picătură set - aceasta tehnica de șoc este adesea folosit în formare. Practica lui din când în când. Dacă faci tot timpul, este ușor să devină o victimă a supraantrenament.

Principiul drop-set este faptul că ajunge la „refuzul“ Tu reduce greutatea proprie (aproximativ 20%) și să continue să facă exercițiul. Numărul acestor măsuri suplimentare nu este limitat. Dar este necesar să se înțeleagă că mai mult nu este mai bună. Aici cantitatea este mai multe trenuri rezistenta, iar obiectivul nostru - volumul.

Metodiștii moderne recomandă utilizarea abandonuri seturi în mod regulat. În același timp, care au nevoie pentru a efectua în setul final și nu mai mult de 2 etape. Imposibilitatea de a ajunge la doar a doua, auxiliar, pași.






Atunci când se utilizează o picătură seturi în exercițiile cu o halteră. neapărat nevoie de un partener. La acea vreme, când termini ultimul set, ar trebui să vă ajute să-și piardă rapid clătite. Dacă o faci singur, pauza este prea lung, iar eficacitatea toamna set-drop. Cu gantere Situația este similară. Numai că în loc de un partener, puteți utiliza rack halteră. După terminarea setului regulat, pur și simplu nu putea suporta gantera la podea și să ia rapid la noul post.

Mulți oameni nu acorde atenție la o varietate de inovații științifice și de a efectua picătură stabilite în vechiul mod - ocazional. Aceasta este atunci când simt o energie puternică. În acest moment, puteți merge, desigur, la meniurile stabilit punerea forța deplină a acesteia. Amintiți-vă, picătură set pentru a deveni un adevărat șoc pentru muschii.