Acidul folic - bine, de ce este nevoie, modul de a face produse cu acid folic

Acum, pe Internet o mulțime scris despre acid folic - afla ce este pentru o femeie dreptul ei de a lua și în ce alimente contin mai mult acid folic.

De ce femeile au nevoie de acid folic

Acidul folic - o vitamina B9 solubil în apă, care este necesară mai ales un corp feminin. De ce anume este nevoie, puteți înțelege cu ușurință din lista de calitățile sale benefice.

• Acidul folic este prevenirea cancerului. În cazul în care acidul folic în organism, nu este de ajuns, există un risc de a dezvolta cancer.
  
• Acidul folic este responsabil pentru formarea de noi celule sanatoase. Acest lucru afectează în primul rând sistemul nervos, scheletice și circulatorii, precum și asupra activității creierului.
  
• Acidul folic este de gardian al frumuseții feminine. Deoarece pielea vitamina B9 scapa de pete de vârstă. inclusiv vârstă, protejate cu succes de radiațiile ultraviolete nocive. Plus de acid folic previne imbatranirea prematura a pielii, conferindu-i elasticitate și tonusul. Multe beneficii aduce la parul - ea trateaza caderea parului si previne părul gri devreme. De asemenea, a observat un efect pozitiv asupra acidului unghiile - B9 consolidarea unghiile și îmbunătățește foarte mult creșterea lor.
  
• Acidul folic este prescris pentru femeile care se pregătesc pentru sarcină și cei care sunt deja însărcinate. Acest efect favorabil asupra dezvoltării embrionului și reduce riscul de anomalii ale tubului neural.
  
• Administrarea de acid folic recomandat pentru femeile de peste 40 de ani. Acesta ajută organismul să treacă prin menopauza, reduce simptomele menopauzei: modificări ale dispoziției, bufeuri, presiune valuri. De asemenea, îmbunătățește metabolismul și hormoni, care este un efect foarte benefic asupra stării organismului ca întreg.
  
• acid folic Foarte bine dovedit a fi in situatii de stres si iritabilitate crescuta.

Ca si acid folic

stabilit științific că rată zilnică de acid folic în condiții normale este de 400 micrograme. Dar acest „plafon“ - daca mananci un plin și variat, atunci rata de aport „suplimentar“ ar trebui să fie nu mai mult de 200 micrograme. femeile însărcinate și care alăptează, doza este crescută până la 900 mg sau mai mult. pe zi. Acidul folic este recomandat pentru 2 ore înainte de masă sau după 30 de minute după masă. De obicei, acesta este produs sub formă de vitamine sau conținute în Badakhshan. În orice caz, pentru fiecare medicament există o instrucțiune, iar femeile gravide ar trebui sa beneficieze de consultanță profesională, în scopul de a determina cu precizie atât necesitatea și doza de droguri.

Ce alimente contin mai mult acid folic

Acum, să vedem o listă de produse în cazul în care acidul folic se gaseste in forma sa naturală, iar în cazul în care este mai mult - în acest caz, este acceptat de organismul cel mai bun și valoarea sa biologică este cea mai mare.