Ce alimente ar trebui să mănânce, să nu recupereze

Legume și ierburi
Dacă o femeie nu vrea să se facă bine și să păstreze armonia timp de mai mulți ani, apoi cumpără alimente de la supermarket, se va pune cu siguranță, într-o varză coș, și indiferent de ce va fi: culoare, violet, chineză, broccoli, alb sau orice alta. Toate varza este foarte util și conține o mulțime de aminoacizi esențiali, oligoelemente și vitamine. Varza - o sursă de vitamine A, C, E, K, PP, U, vitaminele din grupa B. De asemenea, fluor, mangan, zinc, fier, magneziu, potasiu, fosfor, oligoelemente, calciu.

Fibra varza curata zgura din intestin și normalizează procesul de absorbție a nutrienților, îmbunătățește digestia. Ea părea să fie toate baleiaje inutile din tractul gastro-intestinal.

varză Complex Antioxidant îmbunătăți imunitatea. Conopida conține substanțe care previn formarea celulelor canceroase sau a incetini cresterea lor. O varză acră belokochannaja cu afine, prune uscate si calita cu elixir poate fi numit subțirime.

Laminaria are loc de cinste, este bogat în iod, care „alimentează“ glanda tiroidă, normalizând astfel metabolismul hormonal al organismului. Cu o lipsa de hormon tiroidian dezvolta o gândire retard, edem, obezitate, și nu există nici un loc de o frumusețe.

Morcovi si sfecla - va ajuta în lupta pentru armonie. Salatele sunt necesare pentru a umple cu ulei de măsline sau ulei de floarea soarelui, sau vitamine, aceste legume nu sunt metabolizate de către organism.

Ridichea este bogat în oligoelemente, ea are salicilic și acid nicotinic. Amar constitutiv stimulează producția de bilă, care împiedică stagnarea alimentelor și normaliza digestia. Că acizii biliari joacă un rol important în metabolismul grăsimilor. Fibră brută crește peristaltismul tractului gastrointestinal.

Verzii, marar, patrunjel, spanac, salata verde - foarte „întreabă într-un coș.“ Aceasta planta conținut scăzut de calorii (pana la 130 de calorii pe kilogram de verde). Bogat în vitaminele A, B, C, K, acid folic si urme de elemente. De asemenea, fluor, calciu, sodiu, fosfor, zinc, potasiu, magneziu.

uleiuri esențiale de pătrunjel și mărar ridica tonul și starea de spirit, și o salată de diverse verdeturi, îmbrăcat cu oțet de mere și ulei de măsline, face perfect cu hipovitaminoza de primăvară și este vasul perfect pentru cei care nu doresc să fie mai bine.

Primul loc vă poate da de citrice: grapefruit, mandarine, lămâi, portocale. Ei curata excesul de greutate, deoarece acestea conțin substanțe de natură enzimatică care arde de grăsime și de a accelera procesul digestiv.

Fructele citrice sunt bogate in vitaminele C, A, grupa B, conține celuloză, pectină, magneziu, potasiu, calciu, acid folic, atat de bun pentru prevenirea aterosclerozei și a menține performanța cardiacă. După sărbători copioase comprimat „mezim“ poate fi înlocuită cu mai multe felii de lamaie sau portocala.

Perele pot fi adăugate în condiții de siguranță la mere, acestea sunt suculente și delicioase, bogate în pectină. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că perele au proprietăți astringente.

Promovarea boabe pierdere în greutate - un complexe de multivitamine naturale. Murele, căpșuni, afine, căpșuni, zmeură, coacăze - aceste boabe scuti organismul de grăsime datorită conținutului ridicat de vitamina C. boabe atât proaspete și congelate utile.

Cea mai mare boabe - un pepene verde, curăță rinichii și uretere, elimină toxinele. Efectul pepene verde intensifica în cazul în care mânca pâine de secară.

Carne și pește

Dieta nu poate fi completă fără produse proteice. proteine ​​animale absorbit mai complet și mai ușor de către organism decât legume.

Prin urmare, coșul de produse al unei femei care vrea să rămână subțire și nu dorește să recupereze, trebuie să adăugați carne de pasăre, carne de iepure, de vițel și carne de vită macră.

Sursele animale de proteine ​​sunt ouale, acestea sunt incluse intr-o dieta de pierdere în greutate. gălbenuș de ou este bogat in vitamina A si micronutrienti, care sunt implicate în mod activ în descompunerea grăsimilor.

Pește - un produs indispensabil pentru conservarea armoniei. corp de pește marin replenishes acizi grași polinesaturați, care sunt esențiale, deoarece țesutul uman nu le poate sintetiza.

Acești acizi numite omega-3, acestea sunt combinate într-un grup de „vitamina F». Acizii grași joacă un rol important în metabolismul organismului, inclusiv solvenții sunt vitaminele A, D, E, vitaminele K, la rândul lor, fac parte din enzime care descompun carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Peste de mare - o sursă de minerale, în special calciu, fosfor, iod.
În cazul în care produsele de proteine ​​pentru a utiliza nu-bibelouri, aceasta va ajuta la reducerea tesutului adipos din organism și de a construi musculare.

produse lactate
Nu te apleca frumusețile și fără produse lactate. alimentele fermentate sunt bogate în vitaminele B, ei sunt capabili de a deduce toxine intestinale, și conțin bacterii benefice.
Curd cuprinde o proteină care este rapid absorbit de corp, sulf, fosfor, calciu, cu toate acestea satureaza corpul pentru o lungă perioadă de timp.

Excelent dietă masă - brânză cu ierburi proaspete: branza o sare pic, se adaugă un pic de zahăr, și să se pregătească brânza de vaci într-un blender. Fin vom tăia ierburi proaspete - pătrunjel, mărar, spanac, salata verde. amestec de brânză de vaci cu verdeață și pune îngrămădit pe un platou si garnisiti cu salata verde.

greutate normală, de sănătate, sistemul imunitar depinde în mare măsură de starea microflorei intestinale. De aceea, în fiecare zi timp de noapte aveți nevoie pentru a bea o ceașcă de iaurt care va rezolva mai multe probleme în același timp.

ceai
Ceaiul verde - o băutură excelentă pentru pierderea în greutate. El umple micronutrienti organismului, arde grasimile si este un antioxidant puternic, adică se leagă și elimină radicalii liberi, care pot provoca formarea de tumori canceroase.

Trebuie să știm că ceaiul verde nu ar trebui să bea imediat după o masă, se slăbește foarte mult în stomac, reduce peristaltismul: mancarea este prost digerate și stagnează. Cel mai bine este de a bea ceai intre mese sau cel puțin o jumătate de oră după masă.

Dieta pentru pierderea rapida in greutate
1 săptămâni. La fiecare 4 ore pentru a mânca, alternativ 3 portocale și 3 ouă fierte, de exemplu,

08.00 - 3 portocale;

12.00 - 3 ouă fierte;

16.00 - 3 portocale;

20.00 - 3 ouă fierte.

Între mese bea ceai verde.

2 săptămâni. La fiecare 4 Chasa mânca ovăz sau hrisca. Între mese bea ceai verde.

3 săptămâni. La fiecare 4 ore pentru a mânca fructe și legume, între consumul de ceai verde.

Săptămâna 4. Du-te la meniul obișnuit, dar mânca jumătate porțiuni din norma obișnuită. Și, desigur, ceai verde! Dacă susține o dieta, efectul va fi uimitoare!

produse de brutarie
Se crede ca pierderea in greutate este necesar pentru a renunța complet la pâine. Dar nu ar trebui să facă. Pâine de secară, biscuiti, paine dieta si tarate de cereale - o sursă de fibre dietetice si vitamina B.

Leguminoase și cereale
Cereale alege fulgi de ovăz și hrișcă.
În hrișcă conține belka11%, este mai mare decât în ​​alte cereale. Este satisfăcătoare, este posibil să se „așeze“ câteva zile.

Dieta actrita grațios Olgi Sumskoy constă din terci de hrișcă (fara ulei, zahar, sare) și ceai verde timp de 2 sau 3 zile. Aceasta ajută-o să se mențină greutatea dorită. Singer Natasha Koroleva, faimos pentru figura sale frumoase, selectează hrișcă pentru zilele de post.

Fulgi de ovăz conține o mulțime de vitamina E, care este responsabil pentru reproducerea și tineretului.
Fulgi de ovăz, fierte în apă, servește ca un adsorbant natural, paltoane mucoasa stomacului.

Ca parte a leguminoase (soia, fasole, mazăre) au fitoestrogeni, substante care sunt similare ca structură cu hormonii sexuali feminini. Leguminoasele sunt, de asemenea, o sursă de proteine ​​vegetale.
Ele sunt consistente și să sprijine hormonal feminin în starea normală. Și hormoni, la rândul său, să aibă grijă de armonia și frumusețea figurii feminine. S-a observat că cei cărora le place fasole și mazăre verde talie subțire și stomac plat.

Ulei și condimente
Toate necesare pentru a menține harul și armonia produselor alese, ce vom savura mâncarea? Desigur, ierburi și condimente.

Scorțișoară, coriandru, tarhon, salvie, ghimbir, menta, rozmarin, cimbru, busuioc, frunze de dafin, piper negru și roșu va îmbunătăți metabolismul organismului și va da chiar și cele mai simple feluri de mâncare aroma și gustul rafinat.

Muștar și hrean curate nave în mod eficient de colesterol, crește circulația sângelui, cum ar fi proprietățile de usturoi.

Un arc are un afrodiziac - îmbunătățește performanța sexuală și libidoul. reteta supa de ceapa apartine francezilor, care nu se poate imagina viața fără dragoste.

Acum știm ce alimente trebuie sa mananci pentru a nu obține o mai bună. Aceste produse sunt bine adaptate pentru un regim alimentar echilibrat și întreaga familie pentru a menține armonia. Nimeni nu va merge de foame cu această selecție de produse. Nu cred că expresia stereotipă că o femeie poate fi fie inteligent sau frumos. De regulă, femeile frumoase sunt inteligente, pentru a rămâne la orice vârstă subțire și frumos, vor putere, disciplina, cunoștințe și abilități.