Cine și ce este util piscină

Moda pentru un stil de viață sănătos și exerciții fizice regulate lasă alegerea activităților sportive la discreția umane. Pentru opțiune foarte convenabil urbane moderne de menținere a echilibrului excelent forma fizică și mentală este de înot. Cu cât este mai că, în prezent piscina este disponibil pentru majoritatea oamenilor, precum și programul de lucru al centrelor de fitness vă permite să alegeți un moment convenabil în programul dvs. pentru a le vizita. Să ne, pentru cine și cât de utile au piscina, precum și a afla ce tulbură ar putea întâlni atunci când vizitați.

Efectul de înot pe corp

Că atât în ​​timpul înot implică toate grupele musculare majore, clase regulate în acest tip de activitate fizică are un efect pozitiv asupra tonusului muscular global al corpului. La rândul său, acest lucru vă permite să urmeze cifra sau de a lucra grupele musculare necesare. O altă caracteristică izbitoare este efectul pozitiv înot asupra sistemului nervos. Atunci când o respirație liniștită și regulată lung (30 de minute) de navigație ajută la reducerea stresului și a tensiunii. Îmbunătățirea circulației sângelui cerebral.

În timpul o baie relaxantă, chiar de sarcină mare este supus sistemului circulator, care, la rândul său, duce la consolidarea navelor. Cu respirație profundă, când pieptul este complet imersată în volumul de apă al plămânilor este complet angajată. Aceasta este o mare alternativă la clasele profesionale exerciții de respirație. Diferența de temperatură între aer și apă face posibilă pentru a lucra la consolidarea imunității generale a organismului uman.

Pentru ceea ce este necesar să înoate în piscina femeie

Să examinăm ceea ce este util pentru înot în piscină pentru femei. Nu este un secret faptul că principalul factor motivant pentru sarcină fizică la femei este de a menține o figură subțire și flexibilitatea de conservare. Cu aceste obiective perfect face lecții de înot în piscină.

Rezistenta ridicata a apei permite mușchilor să lucreze sub presiune, ceea ce duce la consolidarea și strângerea acestora. În același timp, greutatea corporală, cufundat în apă, de zece ori mai mică decât în ​​aer, iar sarcina aparatului locomotor și a articulațiilor minime. Acesta vă permite să lucreze la reducerea greutății chiar foarte mari, fără a provoca daune suplimentare pentru sănătatea congestiei.

Înot și cu admirabil problema celulitei. fluxuri puternice de apă, corpul rezista în timpul mișcării, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în grăsimea subcutanată.

Piscină în timpul sarcinii

La întrebarea a ceea ce este util în piscina pentru femei în timpul sarcinii, medicamente pentru o lungă perioadă de timp dat deja răspunsul lui. stres constant ridicat de pe partea inferioara a spatelui si picioarelor in timpul sarcinii poate duce la probleme grave de sănătate și după naștere. În acest moment piscina ajuta corpul obosit.

De relaxare, care oferă în aer liber într-un ritm confortabil, este benefic nu numai pentru mama viitoare, dar, de asemenea, la copil. Respirație profundă, măsurată oxigeneaza organismul, și întârzierea constantă de 20-30 de secunde (între respirații) permite să se pregătească corpul pentru naștere. înot regulate ajută la evitarea stagnării în picioare și bazin.

În prezent, dezvoltat diverse complexe akvatrenirovok pentru femeile gravide. Este posibil pentru a ridica un complex care se va potrivi nu numai pentru înotători cu experiență, dar, de asemenea, pentru femeile care nu au avut contact cu apa.

Deci, întrebarea dacă este util pentru a stabili dacă pentru a merge la piscina femeilor gravide, sugerează un răspuns care este util, dar numai după permisiunea obstetrician-ginecolog, deoarece unele de stat în timpul sarcinii (cum ar fi amenințarea de terminare, greață sau sângerări) poate fi o contraindicație gravă pentru orice activitate fizică.

Pool și corpul omului

Vizitarea jumătate puternic de piscina omenirii apare adesea fără a gradului de conștientizare a ceea ce este util piscina pentru bărbați. La rândul său, instructorii de fitness spun că cunoașterea a ceea ce sunt beneficiile acestui sau că sarcină organismului, îmbunătățește rezultatul final.

Formarea în piscină este o alternativa excelenta la sala de gimnastica. Înot mult încărcați mușchii jumătatea superioară a corpului, permițându-vă pentru a aranja torsul perfectă de sex masculin. umeri largi, puternice în piept - rezultatul de înot în bras sau fluture. Acesta este cel mai complex din punct de vedere stiluri de performanță. Atunci când alegeți un înot competitiv în piscină, este de dorit să se folosească ochelari speciali. Acest lucru va ajuta la protejarea ochilor de efectele clorului.

Cât de util piscina pentru copii?

practica regulata de inot poate consolida în mod semnificativ imunitatea copilului. Mulți părinți fac greșeala de a continua să conducă la copilul lor de formare după primele raceli. Ei cred că vina pentru piscina. De fapt, prima dată corpul copilului se adaptează la solicitările nefamiliare, reactivii, mediul nou. Și de data aceasta, de multe ori copiii se îmbolnăvesc. Dar, după două luni de călătorii regulate la imunitate copil piscina va primi mai puternic, iar problema bolilor respiratorii se elimina.

Aceste avantaje pentru excursii regulate cu un copil în piscină este mai mult decât suficient. Util pentru înot și pentru încălcări ale apetitului pentru copii. Aceste clase ajuta la rezolvarea problemelor ca „maloezhek“ și copiii care sunt supraponderali. formare sistematică în piscina forma corectă copilul corset musculare, obișnuiți cu activitatea fizică. Recuperarea un somn profund lui. Asta este ceea ce este util piscină pentru copii. Astfel de efecte asupra organismelor în creștere au sesiuni chiar scurte (40 de minute) de două sau de trei ori pe săptămână.

Pierde Greutate cu înot

O mulțime de ce lecții utile în piscină și în timpul pierderea în greutate intensivă. Trecerea la alimentația corectă devine adesea stresantă pentru persoana pierde in greutate. După cum sa menționat mai sus, înot ajută să se relaxeze și de a restabili sistemul nervos. Calorii consumate în timpul antrenamentului, împreună cu efect de masaj de apă pot obține rezultate vizibile mult mai repede.

Pentru pierderea în greutate eficientă cu ajutorul tratamentelor de apă, este de dorit să respecte următoarele reguli:

• Regularitatea. Antrenament în piscina ar trebui să aibă loc cel puțin de 3 ori pe săptămână.
• Durata. timp de formare în apă nu ar trebui să fie mai mică de 45 de minute.
• Activitate. Înot pentru slăbire efectuate cu intensitate mare.

Este recomandabil să se înceapă de formare sub supravegherea unui instructor. ajutor profesionist pentru a organiza o vizită la piscina (va stabili sarcină grea și de odihnă), să învețe executarea corectă a exercițiilor și warm-up și se răcește în jos. Toate acestea contribuie la realizarea timpurie a obiectivului prețuit.

Lupta împotriva bolii

Efectuarea clase în piscina poate ajuta în mod semnificativ în tratamentul diferitelor boli. Pentru medicii de multe ori vin la întrebarea dacă o vizită la piscina utilă în astm. Temperatura optimă și umiditatea ajuta la reducerea disconfort în timpul respirației astmatic. Medicina consideră că lecții de înot regulate pot reduce semnificativ riscul de simptome de convulsii.

Este util la piscina și în boli ale sistemului musculo-scheletice. Reducerea sarcinii pe scheletul face mai ușor pentru a recupera de la leziuni, și pentru a consolida corsetului muscular, fără prejudiciu în continuare în zonele afectate.

pericol acces la piscină

atitudine sensibilă la propria sănătate înseamnă înțelegere nu numai ceea ce este util piscină, dar, de asemenea, ce fel de pericol atrage după sine o vizită. Umiditatea ridicată este un factor de mare în reproducerea virusurilor și bacteriilor. Cele mai multe dintre ele nu mai sunt receptive la Sanitizer, care este folosit pentru curățarea piscinei.

În timpul călătoriei, utilizați capac de înaltă calitate pentru urechi au fost închise. Este recomandabil să se folosească dopuri de urechi speciale pentru piscina. Aceste măsuri de precauție pot ajuta la a se proteja împotriva otitei medii, care apar de multe ori după intrarea urechilor de apă.

Ce să aducă

Când vizitați piscina va avea nevoie de:

• Ajutor de la instituția medicală.
• slipuri de baie (costume de baie pentru femei).
• Slates.
• Sampon, gel de duș, burete corp.
• capac de înot calitativă (opțional - dopuri de urechi).
• înot ochelari de protecție.
• Prosop sau halat de baie.
• Uscător (dacă nu este instalat în vestiar).
• Pachet pentru accesorii umede.