Cum de a calma nervii si normaliza somn
Insomnia - un companion frecvent de nevroze, care exacerbează doar tulburări neurologice. Aflați cum să rupă acest „cerc vicios“, și de a rezolva problema.
De ce nu dormi?
Probleme de somn - nu sunt mai puțin frecvente astăzi. Insomnia strica în mod semnificativ calitatea vieții umane. Minti în pat, închideți ochii, dar în capul meu păstra filare gânduri haotice. Ceasul este deja trecut de miezul nopții, și tot nu pot dormi. În cel mai bun caz, este posibil să adormi deja noaptea târziu sau dimineața devreme, și, uneori, nu a adormi până la ceasul cu alarmă. Nici unul dintre care bunăstarea și poate fi vorba. Tu, ca întotdeauna, ieși din pat și du-te la locul de muncă, și depășirea ei înșiși, și îndeplini sarcinile de serviciu.
Cea mai frecventa cauza a tulburarilor de somn este de stres. Din păcate, toată lumea într-un fel sau altul afectat de diverse șocuri nervoase. Probleme la locul de muncă, striviți în transportul public, blocaje de trafic, precum și problemele de familie apar destul de des. Ca urmare, după un timp acest sistem nervos viața eșuează.
Stresul - nu este doar psihologic, dar, de asemenea, o reacție biochimică. Când stresul în sânge este alocat un număr de hormoni și alte substanțe specifice care acționează asupra sistemului nervos excitant, care interferează în mod natural cu procesul normal de somn. Există o anxietate internă constantă și de stres, care nu vă permit să se calmeze și adormi repede.
A scăpa de stres
Nu trata disprețuitor sănătății sale mintale. Stresul - acest lucru este un factor negativ important, cu care să se lupte.
Pentru a începe este bine să înțeleagă cauzele experiențele tale. În cazul în care nu este evident, este posibil ca vei avea nevoie de ajutorul unui psiholog sau un terapeut care vă va ajuta să se ocupe de situația în detaliu.
Dacă nu faci efort fizic, atunci este timpul pentru a începe. În lupta cu stresul de exercițiu va fi doar dreapta. Vorba e că omul primitiv a avut un stres numai dacă a fost amenințată. În acest moment, în sânge, o cantitate mare de adrenalină, care determină o persoană să ia o decizie, „lupta sau fugi“. Acesta este corpul uman evolutiv utilizat pentru faptul că, după stresul vine de muncă fizică activă, astfel încât excesul este eliminat de adrenalina si alti hormoni de stres. Prin urmare, exercitii fizice regulate - este o metodă foarte eficientă de a face cu nevroze și alte tulburări ale sistemului nervos.
O atenție deosebită trebuie acordată programul lor de lucru. Nu umăr faptul că fizic nu se poate face. Amintiți-vă că în afară de muncă există, de asemenea, o întâlnire cu prietenii, vizita diverse evenimente culturale și alte forme de divertisment. Răsfățați în ea! Cel puțin o zi pe săptămână fără odihnă dedica apeluri de afaceri și să lucreze la domiciliu. Acest lucru vă va permite să-și recupereze înainte de zilele lucrătoare.
Cum de a normaliza somn?
Cea mai importantă componentă în depășirea stresului este normalizarea somnului. Pentru a adormi mai repede, să ia adopte următoarele recomandări:
Menovalen are un efect ușoară pe corp și are un efect calmant. De droguri a face față în mod eficient cu nevroze și tulburări de somn, atunci când nu este nevoie de a utiliza mijloace puternice.
Adulți și copii peste 12 ani Menovalensleduet utilizați 1 capsulă de 3 ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de mese.
La etapa inițială de insomnie Menovalen trebuie să ia 1-2 capsule pentru 1-1,5 ore înainte de culcare. De regulă, tratamentul este de 3-4 săptămâni, sau determinată de către medicul curant. Dacă după primele 14 zile de a lua medicamente starea dumneavoastră nu se îmbunătățește, consultați medicul dumneavoastră.
Păstra acest medicament la îndemâna copiilor.
Auto-medicamente pot fi periculoase pentru sănătatea ta.
Gânduri despre eșecurile distruge psihicul