Cum de a consuma mai multe proteine

Cel mai bun mod de a vă asigura că sunt obtinerea suficient de proteine ​​- pentru a include în produsele alimentare dieta dumneavoastră de origine vegetală și animală. Consumul de o varietate de produse pentru a ajuta la realizarea unui regim alimentar echilibrat, mai ales daca mananci produse de origine animală. Încercați să consume cantități optime de produse lactate, cereale, legume și carne (aici se aplică, de asemenea, să pescuiască și de pui). Dacă faci în fiecare zi pentru a consuma aceste produse, acesta va asigura organismului toate substanțele nutritive esențiale.

Crearea unei liste de surse de proteine ​​vegetale. Dacă sunteți un vegetarian, sau sunteți alergic la orice produse de origine animală, începe cu un inventar al surselor de proteine ​​vegetale.

• Leguminoasele, tofu, quinoa, nuci și semințe - sunt surse excelente de proteine.
• Proteine ​​vegetale este digerat mai dificil, astfel încât să poate fi necesar pentru a crește doza zilnică pentru a oferi organismului suficient.