Cum de a crește progesteron fără pastile

Caracteristicile și cauzele progesteron scăzut

iregularitățile menstruației sunt principalele simptome de niveluri scăzute de progesteron: durere la nivelul abdomenului inferior in timpul menstruatiei, alocarea si nesemnificativ deficitar, lipsa menstruatiei. Nivelurile scazute ale acestui hormon ar putea fi principalul motiv pentru care o femeie nu poate ramane insarcinata. Lipsa de progesteron este însoțită de următoarele simptome: iritabilitate, creștere în greutate, pierderea parului, piept de sensibilitate, oboseală constantă, modificări ale dispoziției, dureri de cap, si cresterea excesiva a parului pe corp.

Nivelul de hormoni din corpul femeii poate varia în funcție de faza ciclului, valorile scăzute sunt observate înainte de menstruație. În cazul în care progesteron scăzut pe tot parcursul ciclului, acest lucru ar trebui să fie un motiv de îngrijorare. Cauzele declinului nivelului de hormoni poate fi masa: stresul, dieta săracă. Dar cea mai mare parte a influența bolile cronice urogenitale, care iau anumite medicamente (pastile anticonceptionale, de asemenea).

ridica progesteron

Pentru a crește nivelul natural al acestui important hormon necesar pentru a lua vitamina B, E și S. La fel de important este zincul, care este conținut în cantități mari în nuci, carne de iepure, seminte de floarea soarelui și de dovleac, tărâțe de grâu, ficat de vită, și fasole. Ferește-te pentru propria lor dieta, ar trebui să fie plin de proteine. Porniți meniul mai mult decât produsele din pește și carne, soia si cereale, pentru lipsa de progesteron poate duce la malnutriție.

Ajuta la ridicarea nivelului de hormon K. fructe prostrata. Ei au nevoie să se spele, cotlet. Se fierbe cateva linguri de K. prostrata cană de apă clocotită, se lasa la infuzat timp de 40 minute, se strecoara. Bea pe tot parcursul zilei, în înghițituri mici.

Amintiți-vă că, dacă nu sunteți gravidă, atunci ridica progesteron are sens doar în faza a 2 a ciclului menstrual, adică din momentul ovulatiei (aproximativ 14 - 16 zile de la prima zi a menstruației) și înainte de prima zi a noului ciclu (până la lunar). Femeile gravide sunt încurajate să monitorizeze nivelul de progesteron în timpul primelor 20 de săptămâni de sarcină.

• băut bloodroot gâscă pentru a crește progesteron

Mărește massutela - dorința multor oameni slabi. masei musculare Gain ajuta la un stil de viata sanatos, o dieta adecvata si sarcini de putere sistematice.

Forța de formare - o condiție necesară în recrutarea masei musculare. angajat să fie de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru cel mai bun efect. Distribuiți antrenament, astfel încât perioada de recuperare între ei musculare a fost nu mai puțin de 48 de ore. Prin urmare, nu fi tentat de ideea că, dacă mergi în fiecare zi la școală, se va massutela rapid. Selectați cea mai potrivită de formare. Nu aveți nevoie să se angajeze în sala de sport pentru a construi musculare. Forța de formare pentru tipul de formare este de asemenea bun ajutor pentru a crește greutatea. important ca ei să nu fie leneș. Asigurați-vă că pentru a include un sistem de antrenament stretching. Acest lucru poate fi o clasă de yoga sau întindere, sau 15 - 20 de minute după adăugările fiecare formare în greutate.

construi rapid masei musculare va ajuta la un antrenor individuale. Dar această abordare necesită o investiție semnificativă în numerar. Dacă vă puteți permite acest serviciu, de formare individuală - o opțiune ideală. în domeniul profesional de fitness va selecta pentru tine cele mai bune opțiuni pentru formare, și va da sfaturile necesare cu privire la nutriție și modul corect.

Asigurați-vă că pentru a efectua o ajustare a propriei lor dieta. În timpul zilei, nu ar trebui să fie de 4 - 6 mese. Mărimea fiecărei porțiuni a încerca să facă mai puțin decât ceea ce mananci in mod normal la un moment dat. Dar, rețineți că ați mâncat ar trebui să fie suficient timp de 2 - 3 ore înainte de următoarea masă.

În fiecare dimineață, ar trebui să înceapă cu micul dejun. În cazul în care prima masă pe care se produce în mod normal, mai aproape de cina, apoi deprindă imediat corpul la un moment anterior. Dimineața - cel mai bun timp pentru a reîncărca puterea principală și greutatea pentru a se asigura că toți funcționarii ar trebui să fie alimente. Astfel, în dimineața corpul tau va câștiga masei musculare. Nu excludeți de la cina dieta. Asigurați-vă că pentru a mânca 2 ore înainte de culcare.

In dieta ta trebuie să includă proteine ​​(carne, pește, produse lactate, mazăre, soia, etc.), glucide (paine, cereale, fructe și legume), fibre, grasimi (20 - 25%). Zilnic bea vitamina - complexele minerale și proteine. Încearcă să mănânce variat.

Acordați atenția cuvenită somn sănătos. Dormi 7 - 9 pm de zi cu zi. Pentru a merge la repaus la pat este necesar până la miezul nopții. Acest vis este considerat cel mai optim.