Cum de a elimina polonezilor acasă
În orice moment, o femeie vrea să fie un fermecător și grațios. Cu cât ea vrea într-un izvor minunat și vara, când natura este invitat cu amabilitate să ridice haine grele, fuste lungi și alte „mascare“.
Și, în timp ce multe femei observa că în vacanță de iarnă Extravaganza a lăsat încă un semn pe anumite zone ale corpului. Deci, este timpul să-și exercite pentru pierderea in greutate lyashek, du-te pe o dieta echilibrata si un masaj.
alimentația corectă
Începe consumul de dreapta. Dacă sunteți dornici de a elimina polonezii, de acum delicatesă dumneavoastră preferat trebuie să fie de castraveți, roșii și varză. Uita de bomboane. Timp de mulți ani vă sunt furnizat la stomac, ignorând interesele coapselor. Este de mirare că polonezii au umflat cu gelozie? Acum trebuie să aibă grijă de ei, și va trebui să limiteze sever dieta de zi cu zi.
Cu siguranță te va chinui foamea. Scapă de ea folosind droguri anorexice. Dacă nu doriți să otrăvească corpul cu pastile, puteți folosi alte metode. Ele sunt, de asemenea, eficiente, și complet gratuit:
- băutură pe bază de gelatină sau iaurt degresat;
- beau cafea fara zahar;
- bea litri de apă;
- Mananca fructe si legume crude;
- distras de la produsele alimentare prin intermediul unor activități interesante și de divertisment;
- atârnă în modele de bucătărie, pentru că te dezguste.
masaj de
Se spune ca masajul promoveaza pierderea in greutate. Se pare că, pe de o parte, îmbunătățește circulația sângelui, stimulează arderea de grăsime, și cu un alt - duce la o scădere în zonele cu probleme ale corpului datorită acțiunii mecanice de masaj mână. Nu cred, nu pierde in greutate de masaj. Dar, totuși, această procedură poate avea un impact pozitiv asupra dimensiunii lyashek dumneavoastră.
Chiar dacă faci toată ziua în vârstă de masa de masaj, punând fundul lui mâini pricepute de un maseur, tot nu se poate pierde in greutate. Dar, în timp, a scăpa de celulita. In plus, prin îmbunătățirea microcirculației și eliminarea stazei venoase, lăsați acumulat în ele fluid din țesuturi.
Pur și simplu pune, du-te edem. Că ei poartă o parte din vină pentru faptul că polonezii dumneavoastră acoperit cu coaja de portocala. Asta edemului face fundul tău să arate chiar mai gros decât este de fapt.
Ce este masajul pentru a alege?
Lounge-ul oferă o mulțime de opțiuni: hardware, vid, manual, miere de albine, anti-celulita ... alege orice, toate acestea dau același rezultat. Poate că un efect mai pronunțat veți obține de masajul anti-celulita. Dar ține cont de faptul că, după o săptămână, vă va oykat, stând pe un scaun. În timpul procedurii, vă simțiți ca și în cazul în care pielea este separat de corp, iar după polonezii de masaj acoperit cu vânătăi. Cu toate acestea, frumusetea cere victimelor. Restul tipurilor de masaj diferă în calea, dar nu pe rezultatul final. Alege cel care va fi mai placuta pentru tine.
Pentru picioare erau aspect frumos și atractiv pentru exerciții de picior.
Pe ce exerciții vor ajuta pierde in greutate rapid acolo.
Variante de exerciții pentru slăbire suprafața din spate a coapsei link-ul.
Angajarea în sala de fitness
Este imposibil de a elimina grăsimea de pe șolduri numai prin urmare, pentru a elimina polonezii, trebuie să piardă în greutate. Începe să-și exercite. Alăturați-vă un club de fitness pentru a lucra sub supravegherea instructorilor profesioniști. Ei sunt oameni cu experiență care știu cât de repede conduci departe cu trei sudoare, și, împreună cu lyashek grăsime. Nu-ți fie rușine de fundul ei de grăsime. Crede-mă, nu vei fi singur. Mai departe va fi angajat într-o astfel de mătușă, lângă care te simți ca un Thumbelina.
Exerciții pentru a pierde in greutate la lyashek acasă
Sunt femei care a recupera de la mirosul de mâncare. Dacă te consideri un corpolent, să acorde o atenție pentru a exercita pentru pierderea in greutate si lyashek abdominale. Chiar și două săptămâni de activitate fizica moderata va da rezultate concrete. Este important doar să facă exercițiile pentru slăbire picioare și lyashek continuu.
Exercitarea „biciclete“
Exercițiul cel mai eficient pentru pierderea in greutate lyashek la domiciliu - „biciclete“.
Intinde-te pe spate și entorse picioarele pedale imaginare în aer, ridicând un braț la care încercați să atingă genunchiul opus.
Se repetă pentru a porni de pe partea opusă, făcând două seturi de 12 repetari. Coturi trase înapoi, partea inferioara a spatelui presat la podea.
Se recomandă să se efectueze în dimineața, fără a părăsi patul.
Această opțiune este foarte convenabil pentru femeile mereu ocupat, care primesc din pat, imediat plonjați în vârtejul de activitate.
genuflexiuni
Există un alt tip simplu de încărcare, familiar din copilărie. Dacă vrei să știi cum să scapi de grăsime lyashek pe lună, apoi să ia timp să stea ghemuit.
Dar nu toate acestea par ușor, pentru că numărul total de abdomene pe zi ar trebui să fie mai mică de o sută. Păstrați-vă spatele drept. Sarcina poate fi îmbunătățită gantere.
picioare Mahi situată
Un iubitor de stil de aerobic poate face leagăne, situată pe podea. Pentru a efectua aceste exerciții pentru lyashek, te minți pe partea ta și a pus capul pe brațul întins.
Fii persistente și stick la un volum predeterminat. Și după 2-3 săptămâni de eforturile tale dedicate vor avea ca rezultat.
Multe femei frumoase, întrebându-mă ce exerciții să facă pentru a Lyashko pierdut in greutate, uita de faptul că toate genial - doar. Mai mult decât atât, în mod incorect set potrivit de exerciții poate provoca masa musculara, nu pierderea in greutate. Dar o astfel de rezultat nu te amenință, dacă alegeți mersul pe jos.