Cum de a începe de dimineață, pe care el

Aș vrea ca la produsele alimentare nostru ne-a adus nu numai distractiv, dar, de asemenea, de sănătate. Și dimineața lor de a începe, de obicei, cu mic dejun. Ce este micul dejun ideală în înțelegerea noastră și ceea ce ar trebui să fie, ceea ce ar fi și gustoase și utile? Cu toate acestea, începe ziua ... Să încercăm să înțelegem.

În diferite părți ale dimineții mondială toată lumea începe pe cont propriu și micul dejun toate în diferite moduri. Și pe bună dreptate, pentru că toate tradițiile sale, diferite geografie și preferințele și gusturile personale.

Englezii incep micul dejun cu fulgi de ovăz și poate continua să șuncă și ouă. suc de fructe franceză dimineață băutură sau cafea, pentru a se conecta la micul dejun sub formă de rulouri ideali franceze și cornuri. Dacă aveți timp, pregătiți o omletă cu brânză. Italienii nu au aproape niciodată micul dejun, o ceașcă de cafea în drum ... Dar dimineața „foame“, ei fac masa de prânz și cină abundente.

Noi, română, folosit în principal pentru a face omletă pentru micul dejun, uneori, terci de cereale și în mod necesar sandviș cu unt și brânză, se spală în jos cu ceai sau cafea. Dacă timpul nu destul, apoi a fugit un mic sandviș cu cafea / ceai și într-un mod ...

Și să vorbim acum cu tema:

• Am nevoie pentru a fi sigur să mănânce micul dejun?
• Cât de important este să respecte micul dejun?
• Ce un mic dejun pentru cei care preferă o sursă de alimentare separată?

Care cereale este necesar pentru micul dejun?

La început, hai să vorbim despre terci. Suntem obișnuiți cu terciuri de cereale românești și se poate spune că patrimoniul nostru național. După ce toate cerealele sunt bogate in carbohidrati complexe și un set mare de vitamine si minerale. Desigur, este foarte benefic pentru sănătate. Dar nu toate cerealele sunt pe aceeași utilitate linie.

De exemplu, experții spun ce să se pregătească pentru micul dejun același fulgi de ovăz dăunătoare. De ce? Deoarece fulgi de ovăz conține acid fitic. Acumulând în organism, acesta este capabil de a alunga de calciu din oase. Prin urmare, este necesar să se alterneze între fulgi de ovăz, de exemplu, cu hrisca sau terci de orz. Acest lucru este valabil mai ales persoane de vârstă înaintată. Săptămâna există fulgi de ovăz, iar săptămâna viitoare alta.

Griș trebuie să meargă înapoi în timp. Ea este un rol, din fericire executat. Ea a hrănit toți copiii Uniunii Sovietice, și numai pentru că s-ar hrăni doar. În timp ce mulți dintre noi îl asociază cu gustul copilăriei și a format un fel de atitudinea noastră față de ea. Dar versurile, dar realitatea este: Gris - nu este un produs agricol independent și o parte, care este fabricat din reziduuri sau deșeuri de grâu. Grișul este de obicei o mulțime de amidon, din nou fitin, bufeuri de sare de calciu și un exces mare de gluten de proteine, care este, de asemenea, numit gluten.

Apropo, copii mici cu produse gluten, pur și simplu sunt contraindicate, deoarece de multe ori există alergii.

Despre hrișcă nimic special pentru a scrie despre. Tasty, sănătos, consistent, dietichno! Ei bine, dacă o iubești și să mănânce în mod regulat.

Rice terci este, de asemenea, demn de remarcat, ca orezul bine tinde să satureze în același timp, pentru a goli corpul de toxine. Dar de gătit ei nevoie de timp. Și în al doilea rând, de orez de calitate bună încă mai trebuie să găsească (cu orez alb lustruit este mai bine să nu se implice). Prin urmare, terci de ovăz este util, dar nu atât de popular în țara noastră.

Orz terci pur și simplu trebuie să fie, cel puțin, uneori, în masa noastră de dimineață. Dar noi nu o iubesc, pentru că ea se pregătește mai mult decât alte cereale. Păcat! Aceasta este exact terci, care conține în structura sa cea mai largă gamă de vitamine, minerale și diverși aminoacizi. Este deosebit de util pentru cei care suferă de boli pulmonare si a bolilor cardiovasculare. Cu o mică bucată de unt este pur și simplu delicios!

Se poate concluziona că cereale - este produsul perfect pentru „dimineata“ nostru a stomacului. Ei sa te simti plin pentru o lungă perioadă de timp, cu bogat în vitamine, minerale, fibre și carbohidrați complecși. Dacă sunteți un iubitor de terci în dimineața, atunci corpul tau norocos cu „maestrul“.

Băuturi pentru micul dejun

Și acum să vorbim despre băuturile. Experții spun că, în acest punct de vedere este una - dimineața este mai bine să înceapă cu un pahar de apă curată. Ea promovează dreptul „trezirea“ a corpului. Apa este foarte revigorant si tonifiere toate celulele corpului nostru. Acesta este un obicei foarte bun, care poartă numai sănătatea și bunăstarea (a se vedea. Cum, când și de ce să bea apă?).

În continuare, trebuie să știți că o ceașcă de ceai, cu orice cafeina mai mult de o ceașcă de cafea. Desigur, există o vedere de frunze de ceai, nu pungi. Doar cofeina din ceai acționează ca în cazul în care prelungit, nu imediat. Știm că în prezent ceaiul puternic neutralizeaza complet senzatia de foame. Deoarece cofeina conținută în ea, ridica de zahăr din sânge și oamenii se simt satui. De ce este o persoană de locuri nu atât de la distanță, aproape toate sunt dependent de ea ceai puternic (chifir)? El dă curaj și sațietate.

Nu am să mănânc micul dejun?

Adesea este posibil să se observe o astfel de imagine. A trimis copilul pentru vara la bunica ei în sat, și până la sfârșitul sezonului nu am invata ca un vymahal cap întreg. De ce? Copiii mananca de multe ori în mod spontan și să crească ca spontan. Bunica, iar cazul nu a fost de până la ceea ce ar fi nepotul stau la masa de ore. Dar el nu a rămas foame, el a mâncat ceea ce a vrut și când a vrut să. Pe scurt, „inteligente“ organism a determinat în sine. Iar rezultatul este evident.

Și folosește o regulă de bază - atunci când vrea să mănânce, și nu atunci când dietetician / doctor / înregistrat.

notă mintală!

Ce trebuie să știți mai multe despre micul dejun? La urma urmei, fiecare dintre noi are propria sa viață, caracteristicile lor fiziologice, clima și preferințele sale. Deci, micul dejun și putem fi destul de diferite.

Desigur, dacă faci munca fizică, acesta va fi un pic terci. Privind pentru mai multe alimente bogate in calorii. Unii chiar și în dimineața poate mânca un castron de supa. Și de ce nu, dacă vrei ...

Vorbim adesea despre piept de pui, ceea ce ar presupune o mulțime de proteine ​​dorite. În cazul în care obține numai, acest lucru este bun de proteine, util? La urma urmei, pui de la magazin mai bine să abandoneze sau să mănânce foarte puțin.

De ce? Ai mâncat pui crescut vreodată în casă? Este imposibil de a mesteca, carne rigidă și solidă. Dar de ce o astfel de carne de pui de la licitație industrială? Pentru că, în plus față de antibiotice, acest pui mănâncă încă o grămadă de produse chimice pentru a face carnea lor atât de moale. De regulă, cei care mananca o mulțime de pui, asigurați-vă că pentru a avea cu probleme ale pielii și ale sistemului imunitar. Citeste opiniile de pe forumuri ...

Ei bine, cu grăsimea trebuie să fim atenți. Ne place zhirnenky și sochnenkoe. Așa cum a spus odată marele Lomonosov: „Niciodată nu a murit atât de mulți oameni, atât în ​​prima săptămână după Paști post.“ De ce? Deoarece oamenii mănâncă atât de mult de grăsime dintr-o dată, că organismul, în adevăratul sens al cuvântului, nu a putut sta. Blow la pancreas, ficat, a fost atât este gravă pe tot sistemul digestiv.

Astăzi, din păcate, acest fenomen nu a devenit mai puțin. medicii de ambulanță spun că în prima săptămână a Paștelui numărul de apeluri crește în mod semnificativ. Prin urmare, există ceva să se gândească la ...

Și cel mai interesant este faptul că mai puțin probabil cancerigeni rămân în untura de prăjire cu ulei de floarea-soarelui.

Apropo, mai bine pentru a umple salate amestec de diferite uleiuri. Un pic de ulei de măsline, un pic de in, un pic de floarea-soarelui nerafinat. Acest buchet mai bine absorbit omega-3, omega-6 și omega-9 (vezi fig. Utilizarea uleiului de seminte de in).

Magneziul este singurul element care relaxeaza vasele de sange. La farmacie sau într-un magazin, puteți cumpăra un astfel vodichku și bea un pahar de ea. Într-adevăr merge meteozavisimost și facilitează manifestarea distonie-vegeto vasculare.

produse alimentare separată în dimineața

Trebuie să respecte timpul micului dejun mese separate? Aici trebuie să înțeleagă următoarele. Prima regulă a unui produs alimentar separat - este lipsa de produse alimentare în timpul tratamentului cu ceai, cafea, suc, apă, adică toate lichidele care pot dilua sucul gastric. Cred că este dificil în dimineața, atunci când foarte puțin timp să te împovăreze cu aceste reguli. Deși, desigur, fiecare are propriile capacități și preferințe.

concluzie

Deci, ce este că micul dejun ideal pentru noi, Rumyniyan? Cu siguranță, acestea sunt diferite cereale (numai util) cu o mică bucată de unt sau ulei de in, acesta este un cuplu de ouă pot fi prăjite, pot fi fierte. Pentru cei care fac muncă fizică, vă puteți conecta și produse din carne. Și, desigur, băutura preferată. Cineva bea ceai, cineva este cafea, suc de. Dar noi nu trebuie să uităm că dimineața încă mai trebuie să înceapă cu un pahar de apă curată. Este de dorit pentru 15-20 de minute înainte de micul dejun. Bună ziua tuturor!