Cum de a începe să piardă în greutate chiar la greutate mare

Greutatea este foarte mare, dar puteți obține o pierdere în greutate, fără specialiști cu abordarea corectă.

Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o mare dorință și răbdare, și orice altceva va urma.

Pentru a pierde în greutate în mod corespunzător. aveți nevoie pentru a schimba stilul de viață și pentru a începe să mănânce dreapta.

Nu există diete nu recunosc, și de a ajuta în cazul în care acestea sunt de a pierde in greutate, atunci nu pentru mult timp, atunci totul vine înapoi chiar mai mult în greutate decât înainte. Da, și care suferă de restricțiile produselor urau sau dietetice nu sunt toate puterea de a îndura.

Am cântărit 95 kg, cu înălțimea de 170 cm, chiar nu am observat cum au fost introduse pentru mine, pentru că înainte am fost mereu slab și se cântărește 60 kg. Apoi, cu o greutate de varsta am fost de aproximativ 70 ° C, și timp de câțiva ani atât de voinici!

Asa ca am decis pentru mine doar o dieta sanatoasa si renuntarea la toate obiceiurile proaste. Acest lucru este util pentru sănătate și figura nevoie urgentă de a reveni la o stare normală.

Despre produsele nocive pentru toată lumea știe, dar continuă să le folosească și apoi se plâng de excesul de greutate și de sănătate proastă. Este necesar să vă spuneți - nu poți, eu nu sunt un dusman al corpului tau!

Nu chips-uri, sucuri, alcool și țigări, orice prăjit și gras, produse de cofetărie să renunțe la rău cu un palmier și acizi grași trans, este dăunătoare.

In schimb, bogatia supe grase, legume sau pui bulion secundare pulmonare sau pește.

În loc de carne prajita dăunătoare, macră fierte sau aburit fierte, puteți coace. Același lucru cu peștele.

Abandonați cârnați complet, există numai aditivi de grăsime și dăunătoare. Ulei vegetal, pâine din făină de grâu în cantități mici.

Sunt la începutul pâinii complet a refuzat, el a mers pe pâine și, treptat. Sugar exclud, poți puțină miere, marmeladă, un bun bezea bomboane.

Nu ambalate sucuri, fructe și bace numai băuturi din fructe proaspete de casă sau piureuri de fructe, băuturi fără zahăr.

O mulțime de legume, fructe, uscate încet, am să le adăugați la cereale, care este punctul de fierbere a apei.

Iaurtul este, de asemenea, foarte face de aluat, care este vândut într-o farmacie - Evitaliya.

Și, desigur, a muta mai mult, dans, piscina. schi, patinaj. Și toate acestea fără constrângere. și pentru propria lui plăcere.

Rezultatul nu este mult timp să aștepte. Am renuntat imediat la 10 kg, atunci greutatea sa oprit, așa cum ar trebui să fie. Apoi, din nou, a început să scadă, am fost încă fezabilă și gimnastica respiratorie adăugat.

Treptat, a fost nevoie de încă 10 kg, apoi încă 5 kg.

Acum am cântărește 70 kg, la fel ca înainte, se simt bine și ușor, este înfricoșător să se gândească la momentul în care a existat o mulțime de greutate.

Totul este în mâinile tale pentru a decide. Mult noroc.

Aș sugera petrece o zi săptămână de post și să nu mănânce nimic, doar bea vodu.No pur foarte important atunci când se termină ziua de repaus alimentar, nu incarca timp de două zile, și stick la modul normal. Desigur, vorbind ziua, vreau să spun zi.

Cred că această tehnică poate fi învățat să se abțină de la utilizarea în exces de alimente și se va dezvolta vointa de a rezista tentațiilor culinare. De asemenea, în cazul în care o zi (o zi), o săptămână nu mănâncă, aceasta înseamnă că oamenii vor folosi la 1/7 mai puține alimente, și, astfel, se va pierde in greutate.

O să le aranja zi, uneori, postul și nu văd acest lucru sau ceva rău, doar bine.

Mai multe sfătui să înceapă să ruleze, cu excepția cazului în curs de permise de sănătate. În mod firesc, pe termen trebuie să înceapă să se angajeze treptat, a alergat la 100 de metri și au suficient pentru a începe, astfel încât să ruleze în fiecare zi, timp de o săptămână. Săptămâna viitoare este condus la 150 de metri, este, de asemenea, administrat în fiecare zi în timpul săptămânii, și așa mai adaugă 50 de metri pe o bază săptămânală. Ai nevoie pentru a rula, indiferent de vreme în fiecare zi. Două luni mai târziu, va rula o milă și jumătate de an și un kilometru și jumătate.

Rularea foarte bine arde excesul de grăsime, în curs de dezvoltare musculară (în special mușchii picioarelor) și bun pentru sănătatea dumneavoastră, în general.

Cred că metoda propusă dostatachno blând și greu de realizat. Mult noroc!

Pentru a începe, să decidă pentru tine cât de mult pierderea in greutate este important pentru tine și ce poți face pentru acest lucru.

Primul aspect de pierdere in greutate - este un moment psihologic. Stand in fata oglinzii, uita-te la tine, să ia o imagine să-și amintească și să se spună: „! Totul, de la acest punct, voi avea o viață nouă“ Pune psihologice bar, scopul, obiectivele și nu merge la calea specificată.

Apoi, este necesar pentru a determina alimentele consumate. Trebuie doar să renunțe la dulciuri, sucuri, alcool, grăsimi și alimente făină, deoarece este dificil totuși (prin modul în care va salva o mulțime de bani). Complet abandoneze de zahăr nu este de dorit, deoarece creierul unei mici cantități de ea este necesară, dar numai un pic! O linguriță de ceai în dimineața este suficient pe zi. Intră în dieta legume fierte, brânză, carne, pui, și, de preferință mai bine fierte sau coapte, fără ulei. Reducerea porțiilor la dimensiunea palmei sale. Mănâncă fracționată, de 5-6 ori pe zi. Bea înainte de fiecare masă într-un pahar cu apă.

Urmatoarea - muta mai mult! Puteți înscrie într-o sală de gimnastică, dar nu se poate cheltui o gramada de bani, și pe străzi pentru a rula, schi, mersul pe jos nordic ca opțiune.

Banii salvat prin cumpararea de alimente du-te la un curs de masaj sau spa.

Și, în cele din urmă, te iubesc, să aibă grijă de ei înșiși, nu aranja corpul său orice junk food-mănâncă gunoi!

Mult noroc și răbdare, veți reuși!

Eu cred că cel mai bun instrument de pierdere în greutate pentru persoanele cu o masă corporală mare este un sport, mișcarea de încărcare. Amintiți-vă de spectacol cu ​​Anitoy Tsoy, că participanții au fost acolo? Ei au târât greutatea anvelopei. În plus, produsele alimentare desigur, nu fac sport cu bomboane în obraz, nu mănâncă dulciuri, să renunțe la grăsime.

Îmi amintesc că am avut un profesor de biologie, de dimensiuni mari. Când a fost curățarea teritoriilor, flori plantate, ea a pierdut in greutate la școală.

Și recent, m-am gândit la faptul că cineva vrea să-și piardă în greutate, nu cere și de a face. Cel mai eficient - este de a cumpăra o lopată și elimina zăpada în curte și în jurul valorii. Mai ales în cazul în care există copii. M-am dus la o plimbare cu copilul și în timp ce el a fost adormit în cărucior, atunci val o lopată. Aceasta nu este o glumă, pur și simplu pentru că nimeni nu vrea să facă, ei toți doresc o pastila miracol sau o pastila, dar nimeni nu vrea să se exercite.

Vă doresc tuturor mult noroc!

Mananca toate ca mananca fara diete speciale. Asta e doar jumătate din dimensiunea regulilor dvs. la pierderea in greutate. Limita Bit cu dulce și făină. În cazul în care, după câteva zile se va simți slăbiciune și palpitații, a reveni la nivelul anterior de dulceață. La fel ca toate restaurate tapiterie din nou dulce la un nivel minim.

Nu încercați să piardă în greutate rapid. Nu mai mult de 0,5 kg pe săptămână. Este foarte mult! În anul de 50 de săptămâni. Deci, pentru anul 25 un kilogram pe care sunt garantate. Și aceasta este victoria!

Cu această metodă de post, chiar și o persoană bolnavă să nu facă auto-vatamare corporala.

Seara, încercați să se plimbe în jurul casei pentru o oră sau o oră și jumătate. Asta e de ajuns.

Dacă sunteți sub 40 de ani si fara probleme de inima si diabet, acesta poate fi resetată ușor și un kilogram pe săptămână. Apoi, timp de un an, va pierde in greutate la 50 kg.