Cum de a reduce mușchi de vițel la domiciliu, exerciții pentru a reduce volumul de picioare viței

caviar gros și hiperinflați - o problema pentru multe femei, deoarece acestea strica silueta picioare oferi dificultăți suplimentare atunci când cumpără pantofi și haine. Multe dintre femela pe acest fond, să înceapă să se dezvolte sisteme, astfel încât acestea să întreb: cum de a reduce vițelul pe picioare? Există mai multe metode diferite și exerciții prin care puteți reduce cantitatea de mușchi de vițel. Astăzi vă spun despre cele mai eficiente.

Înainte de a începe să se angajeze și ritmul te diete, este necesar să se afle cine principalii „vinovați“ viței groase? De regulă, ele sunt plinătatea mușchiului gambei apare din cea mai mare parte a mușchilor sau a stratului excesiv țesutului adipos subcutanat. Acest lucru poate fi un aspect genetic. În acest caz, reducerea musculare in vitel va fi o provocare. Cea mai bună opțiune - pentru a evita sarcini care declanșează creșterea viței.

Dacă toată vina de grăsime corporală, aveți nevoie pentru a schimba dieta, „stai“ pe un regim alimentar strict și de a efectua exerciții speciale. Mai întâi de toate - este alergatul, inotul, mersul pe jos în sus pe scări. Apoi, piciorul ideală nu mai este un vis și să devină o realitate.

Dar, dacă sunt active în sport și dans, atunci poate fi mușchi de vițel natrenirovannosti. În acest caz, este necesar să se facă tot posibilul pentru a menține picioarele nu au experienta sarcini grele. Efectuați picioare întindere. acesta promovează întinderea și reducerea vizuală a mușchilor picioarelor. Mai mult decât atât, este necesar un regim alimentar strict, constand in limitare de proteine, alimente dulci și grase. Dieta ar trebui să constea în principal din fructe și legume.

Sfaturi: cum de a reduce vițelul pe picioare.

• Aruncați pantofi cu tocuri înalte. Toate pantofii ar trebui să fie extrem de prietenos și nu deranjează circulația sângelui;
• Excludeți din dieta de feluri de mâncare dulci, picante, grase. Urmați elementele de bază ale nutriție adecvată;
• Nu bea timp de trei ore înainte de culcare;
• Nu sta, picioarele indoite. Din acest motiv, circulația sângelui, ducând la umflarea picioarelor;
• Renunță la ciclism și drumeții, să nu plătească mai mult de 30 de minute pe zi;
• Pasul Aerobic - cea mai bună opțiune pentru a reduce vițel pe picioare pentru fete;
• Nu efectuați exercițiul pe picior.

Exerciții pentru a reduce musculare vițel.

Cea mai mare de încărcare optimă pe gamba pentru a reduce volumul lor - este activitatea de aerobic. Ai nevoie să se angajeze în 3 ori pe săptămână, timp de 30-40 minute. Ca un exercițiu, puteți alege jogging, mersul pe jos, sari pe degetele de la picioare, împiedicării pe scări. Fetele pot, de asemenea, face cu pas aerobic sau apă aerobic pentru pierderea în greutate.

caviar poate reduce cu umflat o întindere sau Callanetics pentru picioare frumoase. Urmați aceste exerciții de 3-4 ori pe săptămână, veți observa rezultate în 1-2 luni:

• Urmați clasic abdomene și rulează pe vîrful picioarelor, ca warm-up;
• latimea umerilor picioare, brațe și trageți capul spre podea. Rețineți că trebuie să faceți exercițiul încet;
• Stai drept. Un picior ar trebui să fie drepte, se transferă întreaga greutate a corpului, cealaltă îndoiți piciorul de la genunchi. Îmbrățișarea piciorul, îndreptați piciorul îndoit. Fii atent prima dată când nu ajunge pentru a crea un unghi de 90 de grade între picioare, dar ar trebui să se străduiască să facă acest lucru;
• Ca hitches sunt ca câteva minute în vârful picioarelor.

Există, de asemenea, exerciții pentru a reduce vițel umflate. Ele sunt recomandate pentru sportivi, care sunt de multe ori, de asemenea, au apelat la uscarea muschii picioarelor:

Instrumentul cel mai eficient în lupta împotriva fumatului