Cum de a stabili un somn corect și sănătos - 6 pași simpli
Cine dintre noi nu cunoaște importanța somnului sănătos? Chiar și strămoșii noștri au crezut visul o sursă de bunăstare și forță interioară. Este suficient să amintim epopeea eroilor români care au dormit în același herculeană - greu și nu trezesc.
Din păcate, în viața modernă somn corect și sănătos este găsit mai puțin și mai puțin. Cineva sfâșiate de insomnie și a trebuit să ia somnifere. Alții adormi imediat ce capul lor hit-uri pernă, dar stau cu greu toată ziua și am simțit somnolent. Chiar și copiii se confruntă cu probleme de somn, care suferă de coșmaruri, anxietate și incapacitatea de a adormi pe cont propriu.
Principalul motiv pentru majoritatea tulburărilor de somn este o separare a regimului nostru de zi cu zi a naturii proiectate a programului avem. Iluminatul artificial este o încălcare a simțului intern de timp, mai ales în timpul sezonului rece. Împreună cu supraîncărcare de informații și de mare viteză constantă a vieții noastre oferă o suprastimularea cronică a sistemului nervos. Ne pare a fi mereu „pe margine“, procesele noastre de frânare nu mai face față cu sarcina și să dea eșec. Toate acestea duc la tulburări de somn și, ca urmare, deteriorarea sănătății.
Ce este somnul corect și sănătos?
Pentru a începe cu vom înțelege, ceea ce este un somn foarte bun. Această condiție esențială în care există odihnă, atât corpul fizic și mintea noastră. În timpul somnului, toate sistemele corpului sunt reduse forței de muncă suplimentare, cum ar fi celulele țesutului actualizate. În creier, există o prelucrare a informațiilor primite pe zi. Copiii mici la culcare să crească și să învețe prin memorarea de noi competențe.
Adult. somn adormit sănătos și adecvat se va simți în dimineața plină de vigoare și energie. În același timp, culcat, el adoarme rapid și fără probleme pe toată noaptea.
Adecvata de somn copilul nou-născut va fi diferit de somnul unui adult. Copiii mici au tendința de a se trezi pe scurt la fiecare 40-45 de minute, în timpul tranziției de la o fază de somn la altul. Treptat momentele această tranziție va fi netezite, și de 1,5-2 ani, cei mai mulți copii pot dormi fără a trezi toată noaptea.
Copii 4-5 ani poate, uneori, coșmaruri - acest lucru se datorează stadiului de dezvoltare a lor psihologic. Ele par să reflecte anxietate și vă faceți griji că copilul se simte în el însuși, dar nu se poate exprima. Atunci când atmosfera generală de iubire și de securitate într-o familie ca cosmaruri dispar rapid și complet.
Cum de a stabili un somn corect și sănătos?
Pentru a stabili un somn sănătos este necesar să se facă doar 6 pași simpli:
În cele din urmă, amintiți-vă că somnul - un remediu unic. Dacă nu vă simțiți bine, rău, epuizat, dacă va fi eveniment grele și importante sau o decizie dificilă, doar du-te la culcare. uneori corecte și sănătoase de somn poate rezolva cu adevărat toate problemele.
Puternice să dormiți și bune vise!
