Cum să învețe să facă trucuri de pe bara

Este mai bine de a instrui la locuri de sport, dar puteți pe o bară orizontală normală.

ieșire Prince

În primul rând, ridicați mânerul cu care va face truc. Dacă sunteți dreptaci, prindere superioară este mai bine să ia mâna stângă și dreptul de a fi mai mică. Întrebați de ce? Mâna dreaptă este doar mai puternic, iar stânga - mai flexibilă. Stângacilor mai bune de a face opusul.

ieșire spaniolă

Acest truc este destul de simplu, este important să se evite greșelile. În plus, aveți nevoie de o mulțime de rezistență fizică, alți factori, nu va ajuta pentru producția spaniolă.

Efectuați fiecare exercițiu în acest fel: în fundal aveți nevoie să semnalați cu o singură mână pentru a ajunge la agățat și a pus stoarce-vă în centrul atenției. Acest truc are versiuni diferite.

Principala greșeală este că turnikmen nu poate lua poziția de pornire. Este necesar să se ia trupul în lateral, cu cotul în spate pe partea din spate de jos. Și apoi rândul său, brațul și mâinile nu sunt divorțați de bara orizontală. Odată ce vă aflați în pavilion, rândul său, al doilea braț.

ieșire înger

Mulți începători cred că această ieșire poate fi efectuată numai după o istovitoare și activități consumatoare de timp. Dar acest lucru nu este cazul. Trebuie sa stii tehnica corecta, care intareste muschii. Pentru a efectua un înger afară (puterea regală în mâinile 2), de preferință de 10-15 de ori pentru a prinde și să învețe cum să facă pe de o parte 1. Dacă faci toate astea de lucru, atunci puteți face acest lucru într-o perioadă scurtă de timp.

Trick efectuat după cum urmează: să fie tras până la bărbie, la 90 de grade față de podea lasa in jos cu ambele mâini pe bara orizontală. Apoi, aveți nevoie pentru a merge tot afară pentru a încerca să îndrepte brațele. Dacă greu, poți ușor „minciună“ de pe bara orizontală, atunci când aruncat mâinile, este de a reduce povara asupra lor.

ofițer afară

Pentru a efectua o astfel de ieșire, puteți utiliza ca prindere inferioară și superioară celor două. Când face truc pentru a face pe de o parte, și apoi rândul său, în jurul și apăsați din spate-prindere.

căpitanul de ieșire

Acesta utilizează elemente foarte simple. Nevoie să stea pe bara, în timp ce îl ținea sub genunchi, apoi ieși la interval de aproape de la spate de spate. Aceasta este, de Vis pe un tur aveți nevoie pentru a prinde din urmă cu spatele și ambele mâini de aproape din spate.

Acest exercițiu este destul de simplu, dar este important să rămânem la tehnica. Mai întâi trebuie să învețe Rocking corectă pe bara transversală. Urca pe bara orizontală, merge mai departe, încercați să stabilească ritmul de picioarele tale. Atunci când deplasarea este în direcția opusă, este necesar să se încerce să se balanseze cât mai mult posibil din spate. Odată ce acest lucru este stăpânit, trece la următorul exercițiu. În timp ce de conducere este nevoie să smucitură înapoi la bar atât de mult la pieptul lui să o atingă. Deci te pentru a prinde până la acumularea. Dar prima mișcare stabilește inerție, nu mâinile. Nu trageți mâinile - dacă o faci dreapta, apoi din cauza acumularea te arunca pe brate drepte.

Această rezistență exerciții. Ai nevoie de un mâner versatil ia grinzile verticale de susținere, iar palmele ar dori să se uite unul la altul. Încercați push-up de la suportul prin ridicarea corpului paralel cu solul, și mențineți în această poziție câteva secunde. Ar trebui să se reamintească de a face acest truc, aveți nevoie de o aprovizionare mare de energie, astfel încât incepatori turnikmenov puțin probabil să-l face.

Acest truc este foarte simplu, în același timp, există multe soiuri. Acesta este un element tehnic, dar trebuie să învețe să păstreze cutia. Poate doar 2 probleme în timpul crab. În primul rând, este posibil să nu fie în măsură să verifice o cutie, ceea ce nu este surprinzător, deoarece instruirea necesară pentru ea. În al doilea rând, pot exista picioare dureri membrelor inferioare, care a pus pe bara transversală.

truc greu, care ruleaza aderenta largă pe bara. Greutatea corporală trebuie să fie transferat într-un braț, iar celălalt se va face în caseta, și apoi trebuie să facă accesul la bontului. Este recomandabil să se facă truc cu o poziție de relaxare, pentru a crește puterea. Pre învețe cum să facă afară ofițerul.

Trebuie să învețe mai întâi să stea pe mâinile sale - poate chiar lângă perete. Apoi, să fie pacient. Trebuie să învățăm cât mai mult posibil să fie agitat puternic. Nu trebuie să îndoiți brațele la nivelul umerilor și îndoiți spate. Poate începe să se balanseze din față tot drumul, este un pic mai ușor de sarcină. Imediat ce vei fi ca o bară verticală, poate fi frică, dar păstrați-vă în mâinile lor. Când va fi de peste pe de altă parte, vă felicit, ai dovedit. Dar nu se limitează la un singur rândul său, face seria. Este recomandabil să se ocupe de fiecare zi, combinate cu alte trucuri. Atunci vei simți că acesta este un exercițiu simplu.