Cum să luați un duș și cum să se spele în duș

În fiecare zi, o persoană trebuie să aibă grijă de corpul și igiena. cabină de duș dimineața ajută la majorete și un start bun al zilei. Duș în timpul seara de zi nu numai ca va ajuta sa scape de murdărie și sudoare, dar, de asemenea, scuti oboseala, pentru a spăla problemele și stresul zilei și a stabilit organismul pe un somn profund. Cum să luați un duș și, astfel, vindeca corpul tau?

Adoptarea sufletului are un efect benefic asupra organismului uman:

• cabină de duș cald ajută la ameliorarea oboselii si relaxeaza-te;
• duș indispensabile după muncă fizică sau de antrenament sportiv. Când exercițiu muscular începe să se acumuleze acid lactic, care provoacă disconfort și dureri musculare, apă caldă și masaj efectul duș va ajuta pentru a aduce rapid de acid lactic și de a restabili „înfundate“ mușchii;
• spala parul cu apa calda este cel mai bun, iar apoi parul tau va fi întotdeauna sănătos și strălucitor. Apa fierbinte spala stratul protector, ca urmare, acest lucru duce la pierderea parului. Apa rece nu poate fi calitativ elimina contaminarea pielii capului, astfel încât părul își pierd repede luciul lor și devin unpresentable, dar mulți susțin că spălarea cu apă rece cap ajută să scapi de matreata;
• spalarea capului cu apa calda poate scuti dureri de cap și de stres sever.

Duș activează procesele metabolice, astfel încât corpul uman este curățat de toxine, reintinereste pielea si corpul rezultat a pierde in greutate in plus.

Douches se bazează pe o scădere bruscă a modurilor de temperatură, permițându-vă pentru a stimula circulatia sangelui. Toate sistemele și organele obține oxigen și substanțe nutritive, și de a îmbunătăți imunitatea. Douches este cel mai simplu mijloc de întărire a corpului. Doar câteva proceduri și veți observa o îmbunătățire semnificativă a pielii - aceasta va deveni mai suplă și încordate, și vă veți simți bine.

Dimineața duș revigorant

dusuri dimineață - aceasta este una dintre cele mai importante și obligatorie procedura de persoană matinală, deoarece ajuta la energizarea toată ziua. Cel mai bun este un duș rece, dar temperatura apei trebuie să fie selectate pentru fiecare individ.

Aceasta ar trebui să urmeze regula: dacă temperatura apei este coborâtă pentru a reduce nevoia de a rămâne în duș. In timpul tratamentului apei poate freca pielea folosind un prosop sau buclate mitenă.

Cel mai bun timp pentru procedurile de apă - aceasta este de aproximativ 6-8 ore dimineața. Un duș rece va îmbunătăți circulația sângelui, precum sângele devine mai rapid hormon numit „cortizol“.

Douches nu numai că va trezi, va consolida, de asemenea, sistemul imunitar. Această procedură are un proprietăți de întinerire și tonifiere. douches Caracterizata alternativ rece și apă caldă.

Etapele de un duș de contrast:

1. În primul rând, pentru adoptarea de tratamente de apă trebuie să folosească apă caldă, să se simtă confortabil.
2. Apoi, 15 secunde și opri robinetul de apă caldă cu apă rece inversă. Este posibil să se numere cu voce tare secunde.
3. Apoi, este necesar să se includă din nou apă caldă și crește treptat temperatura apei, în timp ce este posibil să se susțină.
4. Această rotație trebuie să fie repetată de mai multe ori.
5. În etapa finală, temperatura apei poate fi aceeași ca și temperatura corpului, pentru a obține un tratament.

După adoptarea unui duș de contrast îmbunătățește circulația sângelui imediat, persoana se simte o explozie de energie și vigoare. Acest duș este util în special pentru femei, deoarece servește ca prevenirea formării țesutului adipos subcutanat pe fese și flancurile.

cabină de duș relaxant Seara

Seara duș ar trebui să fie de relaxare pentru a calma sistemul nervos și reglați organismului de a dormi. Prin urmare, cel mai bine este să folosiți apă caldă.

În medie, sfătuiți să-și petreacă aproximativ 15 minute în baie, dar poate fi mai mult dacă se dorește.

Seara, ar trebui să utilizați accesorii suplimentare și produse de igienă, pentru a aduce corpul înapoi în ordine. Aceasta este, în primul rând, săpun sau gel de duș, exfoliant, bureți și perii.

După o zi grea, încercați să folosiți produse cosmetice, care conțin substanțe naturale, care contribuie la reducerea stresului si relaxare: extracte de smochine, uleiuri esențiale, plante medicinale. Excelent efect relaxant va completa procedura de duș aromaterapie sau cromoterapie.

sfaturi utile

Când luați un duș, amintiți-vă că aveți nevoie de:

• Aplicați un detergent slab, nu să se usuce pielea. Cea mai bună opțiune ar fi utilizarea produselor de igienă cu un PH neutru valoare.
• Fiecare membru al familiei trebuie sa aiba lufa lor personale. Pentru utilizarea de zi cu zi ar trebui să aleagă un prosop moale, și asta e greu doar o dată pe săptămână, astfel încât să nu deteriora pielea poate fi folosit. Trebuie amintit că, după fiecare utilizare lufa trebuie să clătiți bine și uscat.
• Toate igiena ar trebui să fie personală. În primul rând, această regulă se aplică pentru prosoape și washcloths, dar, de asemenea, nu trebuie să uităm despre machiaj. De exemplu, o cremă de față ar trebui să fie alese în funcție de tipul de piele.
• Procesul de curățare ar trebui să înceapă cu săpuneală corpul. Când sunteți complet în spumă, nu uitați să acorde atenție unei zone deosebit de murdare. Apoi, aveți nevoie de o spălare bună pe toată spuma din organism și se spală părul sub apă caldă.
• Termina procedura de mai bine decât apa rece pentru porii pielii îngustate, deoarece ajută la menținerea umidității în piele.
• După procedurile de apă este de dorit să se umezește pielea cu o crema hranitoare pentru organism.

Câteva sfaturi cu privire la calendarul și natura de tratare a apei în duș:

• În cazul în care spală de mai multe ori pe zi, nu folosi sapun sau gel de duș de fiecare dată când un duș. Acest lucru se poate usca pielea si spala stratul protector al pielii.
• interval de timp specific nu este pentru duș. Unii oameni sunt destul de câteva minute. Doar amintiți-vă că nu pot sta mult timp într-o apă rece sau caldă.
• Este necesar să se ia un duș în fiecare zi, în special în această regulă ar trebui să fie urmat în sezonul cald. Doar pentru a improspata, temperatura apei ar trebui să fie confortabil pentru organism.
• După ce poate fi luată o zi grea de duș relaxant. Pentru a face acest lucru, se ridice în picioare, astfel încât apa curgea pe spate. În primul rând, temperatura apei trebuie să fie cald, și apoi crește treptat temperatura. Astfel, va fi capabil să efectueze un fel de masaj punctul central al ganglionare. Apoi, trebuie să te îmbraci cu căldură și un pic de minciună în jos.
• Pentru un somn bun este mai bine să ia un duș cald de apă rece să fie uitate în seara.
• Pentru a lua un duș relaxant, temperatura optima a apei trebuie să fie între 25 și 40 de grade.
• Ventilatoare de duș fierbinte trebuie mai întâi să includă apă caldă și se mărește treptat temperatura apei la un grad dorit.
• Oricine îi place un duș rece, la început numai apă caldă, ar trebui să fie utilizat, și apoi puteți reduce treptat gradul.

Pentru femei și bărbați procedura dușurile nu este diferit, doar femeile ar trebui să efectueze formarea de pre-implementare:

• pieptene parul, astfel încât atunci când șamponarea parul nu este confuz;
• cu ajutorul unor instrumente speciale pentru a elimina machiajul de pe fata.

Femeile place să folosească o mulțime de produse cosmetice în timpul tratamentului cu apă, ca un exfoliant, gel de dus, masca facială sau loțiuni pentru păr și altele.

Pentru bărbați, de asemenea, a dezvoltat o serie de produse cosmetice, dar nu-l utilizați întotdeauna.

Dușul de contrast este cel mai bun mod de a revigora organismul. Acest proces apos ar trebui să înceapă numai cu apă caldă, apoi crește treptat temperatura apei, până când apare abur. Atunci când organismul este bine aburit, nevoia de câteva secunde pentru a deschide valva cu apă rece. În medie, prin turnarea de apă rece timp ar trebui să fie de două sau de trei ori mai mică decât apa fierbinte. Pentru a obține rezultatele dorite ale procedurii trebuie să fie repetată de mai multe ori. Și, în cele din urmă - oblitsya apă rece.

Douches permite ingust si dilata vasele de sange, ceea ce este benefic pentru piele. Călite numai oamenii sănătoși pot efectua această procedură apa. Newcomers trebuie să alterneze mai întâi cu apă caldă și fierbinte, de fiecare dată un grad mai scăzut de temperatura apei. Pentru rigidizarea corpului prin contrast duș este necesar de a utiliza alternativ apă caldă și rece. Acest proces nu este pe placul tuturor, mai ales pentru incepatori este un curaj destul de dificil pentru a efectua această procedură. Trebuie să luați cu atenție o spălătură, astfel încât să nu dăuneze sănătății lor.

Principalele reguli pentru a face un duș de contrast: