Cum să scapi de frica obsesivă, și nu mai fi frică
Cum sa scapi de frica obsesivă
Motivul pentru frica obsesiva poate fi în prezența tulburărilor mentale, precum și în propriile lor probleme nerezolvate în situații reale de viață, a căror acumulare duce la rezultatul final de indecizie și de teamă, ca și conștientizarea eșecurilor din trecut și statistici descurajează absolut orice dorință de a face ceva.
Realizarea că persoana se simte un sentiment de teama de anumite situații ar trebui să-i motivația de a căuta cauza propriilor lor temeri cauza. Teoretic, acest lucru ar însemna că, de îndată ce află că frica îl împiedică să acționeze în mod liber, va începe să se ocupe de ea.
Cu privire la modul de a scăpa de frica obsesivă, putem recomanda următoarele modalități de a reduce impactul acesteia asupra vieții și a elimina:
· Să fie conștienți de măsura în care aceasta limitează opțiunile.
· Pentru a scapa de frica obsesivă, încearcă să înțeleagă cauza și modul în care aceasta se manifestă.
· Înțelege ce anume reprezintă, ce înseamnă pentru mintea ta.
· Evidențiați legătura principală dintre frică și mod distractiv, ceea ce înseamnă pur și simplu găsirea tipului de acțiune care te face să uitați despre frica.
Frica ca o patologie
În structura tulburărilor psihice, care, de altfel, nu este deosebit de multe ori cauze imperative, o multitudine tulburări compulsive care limitează interacțiunea umană cu multe obiecte și fenomene.
leziuni pentru copii, punctii în viața sa personală, situații tragice le provoacă, alterarea percepției altor fenomene, forțându-le să se teamă sau de a evita panica se confruntă. Cu toate acestea, numai această stare poate fi numită o patologie care necesita un tratament cu un psiholog calificat ca o eliberare independentă de la ei este imposibilă.
În alte cazuri, frica IMPLICAT - pur și simplu se tem, de la care puteți scăpa de, în cazul în care acesta este un motiv serios de a face acest lucru. Găsește-l, și să fie făcut cu ea prin intermediul analizei detaliate și pentru a depăși aceste dificultăți. Atunci va fi posibil să trăiască fără teamă, pentru că adevărata cale de a scăpa de frică - este să-l depășească, realizând cauza.
Cum sa scapi de frica obsesivă și anxietatea
Frica - emoție, care este însoțită de diverse simptome vegetative și în mod semnificativ slăbește organismul. Atunci când frica acționează ca un răspuns protector și un efect asupra corpului și psihicului omului pentru o perioadă scurtă de timp - aceasta este o reacție normală la un stimul. Dar dacă temerile persista și să ia diferite forme, acestea ar trebui să fie tratate.
Cum sa scapi de frica obsesivă? În primul rând, ar trebui să găsiți motivul pentru producerea acestuia, și să-l înțeleagă. Ce se sperie mai ales tu, de ce, etc. Recunoașterea fricii și dorința de a scăpa de ea - este jumătate din bătălie. Mulți oameni consideră că este dificil să facă față cu temerile lor pe cont propriu, deci ar trebui să consulte un terapeut care va alege tratamentul potrivit.
Tratarea anxietății, în funcție de cauza și neglijarea, probabil, cu ajutorul psihoterapie, hipnoza, si medicatie. De exemplu, terapia comportamentală, cognitiv, eclectic, orientate spre problemă și programarea neurolinguistic.
conștientizarea de gânduri umane influențează comportamentul și emoțiile sale;
pentru a preda pacientul să identifice gândurile automate negative și să învețe să le respecte;
explora gândurile automate negative și argumentele pe care le susțin sau să infirme;
înlocuiți-aprobarea gândire eronată (cogniție) mai rațională;
să identifice și să schimbe convingerile care formează motivul pentru apariția erorilor cognitive.
Cum pentru a ajuta la a scăpa de frica de diferitele tipuri de terapie
Terapia Eclectic este o combinație de medicina clasică și tradițională, inclusiv medicina pe bază de plante, etc. Pentru o terapie eclectică include tratamentul ioni încărcați (Aeroionotherapy), tratamentul muzicii (terapia prin muzica), tratamentul cu flori (floroterapiya) etc.
orientate pe probleme de terapie - metoda de tratament pe termen scurt, care combina mai multe tipuri de psihoterapie, inclusiv psihanaliza. Aceasta ajută la depășirea problemelor și situații care provoacă frica și gânduri negative specifice.
Neurolinguistic cunoscut de asemenea programare NLP - comportament verbal și non-verbală a persoanei care utilizează tehnologia de corecție limbaj special. În ultimii ani, utilizate pe scară largă la egalitate cu hipnoza pentru a trata fobii.
Există mai multe tipuri de terapie utilizate pentru tratamentul tulburărilor nervoase și mentale, cu toate acestea, sunt în scop informativ au fost date de către cei care sunt cel mai des folosite de terapeuti pentru a trata frica. Cum sa scapi de frica obsesivă. în mod independent sau de a recurge la ajutor profesionist, pe care o alegeți.
Cum sa scapi de anxietate?
• Pentru a începe să se calmeze și să înțeleagă cauzele anxietății. Ei nu sunt întotdeauna evidente, dar ele sunt prezente. Pentru a scapa de temeri obsesive si ajuta-te calmeze, au o băutură tinctura de Motherwort sau balsam de lamaie si menta, puteți pune pe pat la pad cap cu menta sau balsam de lamaie - cum ar fi aromaterapie calmeaza sistemul nervos.
• Dă perioada de tratament a tuturor obiceiurile interesante ale sistemului nervos: fumatul, consumul de cafea, alcool, și în special băuturi energizante.
• atunci ar trebui să consulte un medic, neurolog sau terapeut pentru sfaturi. Deoarece tratamentul anxietății include o serie de psihoterapie si farmacoterapie.
- terapia de familie;
- metode pedagogice și didactice de influență;
- literatură pentru pacienți;
- grupuri de auto-ajutor;
- Media.
• Diferite metode de psihoterapie:
- biofeedback-ul;
- Terapia cognitiv-comportamentale;
- relaxare de formare;
- Terapia cognitivă;
- precum și alte tipuri de terapie.
Ca un drog grupurile de tratament sunt utilizate diferite medicamente care acționează la diferite niveluri: antidepresive triciclice, beta-blocante, inhibitori de monoaminoxidază, anxiolitice non-benzodiazepinici, inhibitori ai recaptării serotoninei și anxiolitice benzodiazepină. Cel mai bun complex în tratamentul anxietății este considerat a fi o combinație de metode medicale cu terapia cognitiv-comportamentală. Și amintiți-vă, nu auto-medicate, și este mai bine să se consulte un specialist.
Cum să nu mai fie frică și să uite temerile lor
Uneori temerile devin obsesiv și irațional. Oamenii care apar temeri obsesive, urmărit ideea de lucrurile pe care le preocupă cel mai mult, chiar dacă acestea sunt conștienți de netemeiniciei apariției lor. Psihologii sunt sfătuiți să încerce mai întâi să scape de frica obsesivă, și să nu fie frică de propria lor.
Adulții care prezintă periodic o frică obsesivă, trebuie la un nivel minim pentru a reduce importanța sa. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un moment să-și imagineze cum va arata eveniment cu adevărat înspăimântător. În orice caz, este imposibil să se mențină o obsesie, care nu este de a încerca să analizeze acest eveniment, nu încercați să-l înțeleagă, și nu pentru a evalua posibilitatea de a preveni.
Pentru a scapa de frica obsesivă, trebuie mai întâi să se mute în tăcere în lateral, și să încerce să recunoască faptul că sentimentul este experimentat de o frică obsesivă. Este important să ne reamintim că frica irațională de toate vizitele efectuate din timp în timp și este o emoție umană normală. Din nou, nu este nevoie să efectueze o analiză a fricii și nu trebuie să încercăm să înțelegem ce înseamnă.
Cum să scapi de teama obsesivă de a schimba sale „imagine“
Închizând ochii, trebuie să vedem în mod clar modul în care frica a luat o formă fizică deosebită. Acest lucru poate fi erou de film sau desene animate. Apoi, aveți nevoie pentru a vedea modul în care frica decorat devine un nor care poate pluti departe sau pur și simplu se disipeze. Și cu cât norul sau mai puțin devine, cu atât mai puțin frica și un om începe să se simtă ușurare. Este mai bine de a alege un frumos, deoarece acestea ajuta la dislocarea de temerile subconștiente și nu mai fie frică.
„Voi scrie pe propriul dvs.“
Renumărarea nu este necesar, este necesar să se descrie sentimentele imediate și gânduri cuvânt cu cuvânt. Atunci când o teamă obsesivă vine din nou, înregistra toate cuvintele și gândurile ar trebui să fie continuată, fără a încerca să articuleze în fraza dreapta, și pe măsură ce apar în minte.
De-a lungul timpului, temerile înregistra devin împovărătoare, pentru că viața nu este oprit și o persoană poate fi pe drum, la locul de muncă, ocupat cu alte lucruri sau pur și simplu a părut rău pentru timpul petrecut. Amânarea intrării ar trebui să fie „pus deoparte“ și o frică obsesivă „pentru mai târziu“, și în cele din urmă uita despre existența sa.