De ce ai nevoie de acid folic

Utilizarea acidului folic pentru organism

Acidul folic are un efect asupra diviziunii celulare, creșterea tuturor țesuturilor, normalizeaza sistemul imunitar, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. In normale microflorei intestinale poate sintetiza un număr de acid folic. Aceasta vitamina este nevoie de organism pentru sinteza enzimelor, aminoacizi, ribonucleic și lanțuri dezoxiribonucleic. El are un efect pozitiv asupra funcției sistemului hematopoietic, sistemul digestiv, în special cu privire la starea de sanatate a ficatului.

Acidul folic regleaza procesul de stimulare si inhibarea sistemului nervos, transmite impulsuri intre celule. Mai ales aceasta vitamina este indispensabil pentru femei, cantitatea suficientă în organism este o condiție prealabilă pentru sarcină normală. Acest material reduce semnificativ riscul de nastere prematura si aparitia defectelor congenitale ale creierului. Acidul folic normalizează fondul emoțional în perioada postpartum, netezește tulburări de menopauză.

Efectele deficit de acid folic în organism

Principala sursă de acid folic sunt legumele verzi si germeni de grau. Pentru a furniza organismului cu substanța trebuie să fie incluse în dieta germinate de grau, broccoli, spanac, sparanghel, salată, salată, tărâțe, boabe de soia, linte, ceapa verde, morcovi, sfecla, rosii, drojdie, grâu, produse din făină integrală , fulgi de ovăz și crupe de hrisca. Vitamina B9 pot fi luate în continuare cu situații de stres frecvente, stres fizic și mental excesive, în timpul bolii, în timpul sarcinii. Doza zilnica minima de acid folic este de 400 micrograme. Femeile gravide și mamele care alăptează trebuie să-l bea în valoare de 600 micrograme.