Înotul util, miracolul de baie

Înot face parte din minte exercitarea de aerobic și are un efect de vindecare mare asupra organismului uman. Utilizarea sa este evidentă atât pentru copii cât și pentru adulți. Ea influențează în mod eficient indicatorii fizici de dezvoltare umană, cum ar fi greutatea și înălțimea. Beneficiile de înot este că ajută la întărirea sistemului nervos și cardiovascular, dezvoltă un aparat respirator, este o modalitate buna de a consolida țesutul osos, corectează postura incorectă, picioare plate, scolioză.

lecții de înot și se normalizează circulația sângelui. Cand practicata in mod regulat, s-au îmbunătățit proprietățile imunologice, mecanismul de termoreglare ajustat, adică, există întărire a corpului, se ridică tonul.

Trebuie remarcat un impact pozitiv nu numai asupra parametrilor fizici ai corpului, dar, de asemenea, moralul persoanei. Psihologii spun că practicarea acestui sport formează identitatea persoanei. Dezvoltarea unor astfel de trăsături cum ar fi curaj, determinare, dedicare, încrederea în sine, tenacitatea, auto-control.

Valoarea principală a lecții de înot este o mare varietate de efecte benefice asupra oamenilor la traume scăzută a sportului.

Principalele indicații pentru lecții de înot regulate

Înotul util pentru cei care doresc să piardă în greutate? Acest sport ajută la combaterea obezității în mod eficient. Mai ales este vorba de un popor foarte plin, ca de înot este una dintre puținele sporturi care diferă traumatică mai mici la dezvoltarea de rezistenta. Coloanei vertebrale și a articulațiilor picioarelor persoana obezi nu se simte sarcini grele. În timpul unei inhalare și expirația vine ciclu complet de mișcări. Cea mai mare cerere de oxigen cauzate de consumul de energie foarte mare. În acest caz, înotătorul isi foloseste fiecare respirație cât mai mult posibil. Rata respiratorie scade, creste fluxul de sange la plamani, care provoaca arderea de calorii.

tratamentul coloanei vertebrale și a sistemului musculo-scheletice

Principala diferență între lecții de înot din activitățile obișnuite, în sala de sport este că, atunci când înot de lucru toti muschii corpului uman. În antrenament implicat activ mușchii coapselor, fese, abdomen, umeri, mâini. Sarcina pe muschii este atât de intensă și blând, deoarece apa nu se simte umflături ascuțite și zdruncinături. Înot este, de asemenea, un efect benefic asupra articulațiilor, oferă flexibilitate mâini, gât, solduri.

Înot beneficiu este impactul asupra sănătății coloanei vertebrale. mușchii mici, situate în apropierea coloanei vertebrale se relaxeze, care împiedică apariția osteocondrozei, hernie intervertebrale. A format o postură frumoasă.

Tratamentul bolilor cardiovasculare

Prin practicarea stiluri de înot activ, puteți da organismului sarcina la care a existat un consum puternic de oxigen. Inima, plămânii, vasele de sânge sunt în funcțiune, asigurând livrarea de oxigen la muschi. Ca rezultat, aerobic tensiunii arteriale exercițiu este stabilizată, capacitatea pulmonară și a debitului cardiac crescut, ceea ce contribuie la scaderea tensiunii arteriale si a reduce riscul de boli cardiovasculare.

întărire

Prinderea pe înot, contribuiți la rigidizarea corpului. Ca urmare a scăderii temperaturii la mecanismul normal de funcționare termoreglare. Ca urmare, organismul se utilizează pentru a transfera fără efecte adverse ale răcirea bruscă pentru ea.

Măsuri de precauție atunci când înot

În ciuda avantajelor evidente ale înotului, se recomandă să urmați câteva reguli atunci când practicarea acestui sport.

1. Swim după o jumătate de oră după masă. Deoarece în timpul acestor sesiuni corpul dumneavoastră se confruntă cu o presiune a apei, aceasta poate interfera cu digestia alimentelor în modul normal.

2. Persoanele care suferă de boli de rinichi, la lecții de înot trebuie tratate cu prudență. Acest lucru este valabil mai ales de înot în apă rece, ca activitatea sistemului excretor este activat. Elimină toxinele și căderile de lichid asupra rinichilor.

3. Pentru a controla timpul de staționare în apă rece. Hipotermia poate duce cu ușurință la răceli.

Înot - activitate fizică eficientă potrivit pentru oameni de toate vârstele și dă rezultate excelente privind recuperarea corpului.